西瓜子是一種比較常見(jiàn)的瓜子，也是一種堅(jiān)果，即是我們吃的西瓜的籽，但是我們一般平時(shí)吃的西瓜的籽是不能做成瓜子的，因?yàn)轭w粒不夠飽滿，也不夠成熟。很多人喜歡吃西瓜子，但是又擔(dān)心發(fā)胖。那么，一般吃西瓜子是否會(huì)容易發(fā)胖呢？

1、西瓜子熱量

西瓜子含有大量脂質(zhì)，熱量相當(dāng)可觀。一兩西瓜子相當(dāng)于一碗飯的熱量，每100克去皮西瓜子所含熱量大于570千卡，比同等重量的米飯、豬肉、雞鴨肉所含的熱量要高出很多。

2、吃西瓜子會(huì)長(zhǎng)胖嗎

西瓜子是維生素、蛋白質(zhì)及油類含量的佼佼者，適當(dāng)?shù)某晕鞴献涌梢栽鰪?qiáng)飽腹感，幫助控制其他食物的攝取量，但是一旦多吃就很容易長(zhǎng)胖。所以只要大家控制西瓜子的攝取量，吃西瓜子還是不會(huì)長(zhǎng)胖的。而無(wú)限制的吃西瓜子則會(huì)增加熱量的和脂肪的攝入，使自身的體重增加、血脂升高，不但會(huì)長(zhǎng)胖而且還不利于血糖和血壓的控制。

3、過(guò)量吃西瓜子危害

1、過(guò)量吃西瓜子不僅會(huì)長(zhǎng)胖，還會(huì)引起以下不良后果。

2、過(guò)量吃西瓜子易造成脂肪肝

3、因西瓜子內(nèi)油類豐富，所以吃太多西瓜子容易加重肝臟負(fù)擔(dān)形成脂肪肝。

4、會(huì)導(dǎo)致口腔疾病

過(guò)多的吃西瓜子會(huì)導(dǎo)致口腔一系列疾病，因?yàn)橥僖赫掣皆诠献託ど媳煌鲁龆鴵p失。唾液過(guò)多流失，會(huì)導(dǎo)致口腔潰瘍、牙齦炎、齲齒等。

4、適當(dāng)吃西瓜子好處

西瓜子只要不過(guò)量吃，每次吃的量不超過(guò)1兩，不僅不會(huì)長(zhǎng)胖還會(huì)有以下好處。

1、西瓜子有助預(yù)防慢性疾病

每天吃一把瓜子對(duì)安定情緒、防止老化、預(yù)防成年人疾病有益;

2、能治失眠、增強(qiáng)記憶力;預(yù)防癌癥、高血壓、心臟病等。

3、促進(jìn)食物消化

瓜子的香味刺激了舌頭上的“味蕾”，使它呈興奮狀態(tài)，傳至消化器官，各種消化酶的唾液、胃液等的分泌相應(yīng)地旺盛起來(lái)，有助于消食化滯。飯前嗑，促進(jìn)食欲。

4、可降低膽固醇適量吃瓜子好處很多，如瓜子中的亞麻油酸可以保持血壓穩(wěn)定，降低體內(nèi)膽固醇等。

5、盡量少吃西瓜子情況

1、減肥人士盡量少吃西瓜子

西瓜子作為堅(jiān)果類食物的一種，適當(dāng)?shù)某钥梢栽鎏盹柛垢?，還可以補(bǔ)充人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)，但也因?yàn)槲鞴献拥臒崃繕O其豐富，多吃西瓜子容易發(fā)胖，對(duì)減肥不利，建議減肥人士盡量少吃西瓜子.

2、糖尿病患者盡量少吃西瓜子

但由于瓜子中含有一定的糖分，糖尿病人應(yīng)該盡量少吃，如果每天吃500克的瓜子，對(duì)血糖肯定會(huì)有影響，不利于糖尿病人控制血糖。

6、吃西瓜子注意事項(xiàng)

1.西瓜子雖然美味，但不宜多吃，食用過(guò)多也會(huì)有副作用。

2.西瓜子最好是吃原味，其他口味的西瓜子都添加了食品添加劑，對(duì)身體不宜。

3.嗑西瓜子盡量不習(xí)慣性的僅用幾顆固定的牙齒，避免嗑太多牙齒損傷嚴(yán)重。

7、西瓜子功效作用

1、清肺化痰

西瓜子性味甘，性平，無(wú)毒，有清肺化痰的作用，對(duì)咳嗽痰多和咯血等癥有輔助功效。

可采用西瓜子飲：西瓜子150克，加水1000毫升煎湯，趁熱日服3次，每次300毫升。

2、潤(rùn)腸通便

西瓜子富含油脂，有健胃、潤(rùn)腸、通便的作用，沒(méi)有食欲或便秘時(shí)不妨食用一些西瓜子之類的種仁。

可采用西瓜子粥：西瓜子50克、大米50克，將西瓜子搗爛，加水1000毫升煎后去渣取汁。大米淘洗干凈與西瓜子汁同入鍋，煮成粥即可。

3、降血壓

西瓜子含有不飽和脂肪酸和一種皂甙樣成分，有降低血壓的功效，并有助于預(yù)防動(dòng)脈硬化，是適合高血壓病人的小吃。

4、止血

西瓜子還有止血功效，可用治吐血、牙出血、鼻出血、便血等。

可采用西瓜子湯：一般是用生西瓜子100克，加水煎湯飲用即可。