蓮藕是非常美味且營養(yǎng)的食物,是人們?nèi)粘o嬍持谐R姷牟筒酥唬藗兿矚g食用蓮藕的原因除了是因為蓮藕具有獨特的口感和風(fēng)味之外,還因為蓮藕具有較高的營養(yǎng)價值和不錯的食用功效。那么蓮藕
氣血不足,皮膚干燥,臉色不好的人群適當(dāng)?shù)某砸恍┥徟耗芷鸬矫黠@的保健作用,因為蓮藕本來就有很好的清熱解毒功效,并且含有豐富的維生素C,植物蛋白質(zhì),淀粉成分和鐵元素,能夠補(bǔ)氣血,并抑制因體熱上火導(dǎo)致的長痘痘現(xiàn)象,改善暗沉膚色,令肌膚更有光澤。
蓮藕的香味獨特,口感脆甜,夏天食欲不振的時候適量吃點蓮藕能夠有效促進(jìn)食欲,而且蓮藕中所含的鞣質(zhì)是有效健脾止瀉的物質(zhì),吃蓮藕除了能有效緩解食欲不振現(xiàn)象之外,還可以幫助妊娠期的女性預(yù)防孕吐。
蓮藕的膳食纖維含量豐富,多吃蓮藕還能起到預(yù)防便秘的功效,加上蓮藕中的粘液蛋白和膽酸鹽,膽固醇結(jié)合,能快速排出體內(nèi)的脂類物質(zhì),因此能有效促進(jìn)腸胃蠕動,使排便更順暢。
蓮藕中的粗纖維含量豐富,這種物質(zhì)進(jìn)入人都腸胃之后,能夠幫助身體快速排出多余的毒素和食物殘渣,起到預(yù)防出現(xiàn)便秘的功效,因此也就起到了一定的纖體瘦身功效。
蓮藕生吃能起到?jīng)鲅铕龅墓π?,如果是正處月?jīng)期的女性,經(jīng)血無法正常排出體外,適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r蓮藕是有好處的;此外吃蓮藕還能滋陰養(yǎng)血,非常適合產(chǎn)后出現(xiàn)經(jīng)血不暢的女性食用,產(chǎn)后女性食用燉煮的蓮藕還能起到通乳的作用,但需要注意的是,蓮藕性涼,處于月經(jīng)期,妊娠期或是哺乳期的女性最好適量食用,以免傷害身體。
蓮藕性寒,妊娠期,哺乳期,月經(jīng)期女性不宜多吃;脾胃消化功能不好,大便溏泄人群不宜多吃。
挑選蓮藕時最好選擇外皮呈黃褐色,肉肥厚且顏色發(fā)白的品種,顏色發(fā)黑,有異味的就不要買了。
(1)涼拌蓮藕片
食材:蓮藕一個、蔥少許、蒜少許、小紅干辣椒3個、鹽少許、雞精少許。
做法:
1.先將蓮藕去皮,切成薄片,將切好的蓮藕片放入冷水的鍋中,加熱,直到水沸騰后一分鐘左右,將蓮藕片撈出,將撈出的藕片放入冷水中。
2.將藕片撈出,將蔥切成蔥花,蒜切成蒜末,小辣椒切為兩半。放在藕片的上面,再撒入適量的鹽和雞精。
3.將熱好的油潑在蔥花,辣椒上。拌勻即可食
(2)排骨蓮藕
食材:豬排骨(大排)500克,蓮藕750克,鹽10克,胡椒粉3克,大蔥10克,姜7克。
做法:
1.豬排骨洗凈,剁成4厘米長的塊,蓮藕擇洗干凈,刮去皮,放在案板上用力拍破,切成同排骨同樣在小的塊。
2.高壓鍋中倒入適量開水,放入豬排骨、蓮藕,放入蔥段、姜片、精鹽、胡椒粉,蓋上鍋蓋,大火上燒開后,轉(zhuǎn)用文火燉20分鐘后即可上桌。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起