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小孩便秘吃什么水果比較好?小孩便秘吃什么水果好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-02 18:10 便秘小孩水果

小孩的自身調(diào)節(jié)能力較弱,因此如果生活習(xí)慣、飲食不當(dāng),就很可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)便秘癥狀,那么小孩一旦出現(xiàn)便秘癥狀,吃什么食物可以緩解呢?哪些水果可以治療便秘呢?生活中有很多水果都對(duì)便秘疾病有好處,下面就來詳細(xì)了解小孩便秘吃什么水果吧。

小孩便秘吃什么水果比較好?小孩便秘吃什么水果好?(1)

1、香蕉

香性味寒甘,有清腸胃,治便秘的功效,加上香蕉中含有一定量的脂肪,有潤(rùn)腸之效,所以小孩適量食用可有效防治便秘。

建議:由于香蕉性寒,因此小孩便秘時(shí)要特別注意食用量,一般在飯前1個(gè)小時(shí)或飯后1個(gè)小時(shí)食用,一天吃1-2個(gè)即可。

2、火龍果

小孩便秘可適量的食用火龍果,火龍富含膳食纖維,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),達(dá)到通便效果,再加上火龍果屬于寒涼水果,有清熱下火,改善便秘之效,所以小孩便秘能吃火龍果來改善。

建議:由于火龍果性寒,因此小孩不宜過多食用,建議一天食用一個(gè)即可,不在空腹時(shí)食用。

3、梨子

梨子鮮嫩多汁,含有大量的纖維素,能夠幫助清潔腸道,凈化腎臟,有助于防治便秘,而且梨子性涼,有清熱下火功效,適合上火、大便干燥的人群。

建議:梨性偏寒助濕,多吃會(huì)傷脾胃,故脾胃虛寒、畏冷食者應(yīng)少吃。小孩每天吃一個(gè)即可。

4、草莓

草莓性寒味甘,有生津潤(rùn)肺,健脾和胃的功效,其所含有的果膠和有機(jī)酸能分解食物中的脂肪,促進(jìn)食欲,加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),這對(duì)便秘的小孩來說是佳品,既能促消化,通便治便秘,還可開胃,加強(qiáng)食欲。

建議:草莓性寒,因此一天之中吃草莓在10個(gè)左右即可,不宜過多。

5、蘋果

蘋果的性味溫和,含有豐富的碳水化合物、維生素、果膠和膳食纖維,具有潤(rùn)肺、消食、順氣、通腸的作用,非常適合便秘的小孩食用。

建議:雖說蘋果皮食用對(duì)人體也有好處,但現(xiàn)如今的蘋果多打有果蠟,因此建議小孩削皮食用,一天一個(gè)即可,在上午10點(diǎn)左右食用。

6、獼猴桃

獼猴桃有水果之王的美譽(yù),小孩便秘吃獼猴桃可通便排毒,一則是因?yàn)槠湮端嵝院?,有清熱解毒之效,再者是因?yàn)楂J猴桃中的膳食纖維可有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),清除有害代謝物,可防治便秘。

建議:獼猴桃性寒,因此食用量也要適宜,不宜空腹吃,一天吃1-2個(gè)即可。

7、柚子

柚子含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機(jī)鹽類,既能潤(rùn)腸通便,又能行氣消食、祛痰潤(rùn)燥。小孩適量食用,有通便之功效。

建議:柚子性寒,脾虛泄瀉的人吃了柚子會(huì)腹瀉,故身體虛寒的人不宜多吃,小孩每天吃2-3瓣即可。

8、預(yù)防便秘的方法

1.飲食中必須有適量的纖維素。

2.每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋果一個(gè),或每餐前吃香蕉1-3個(gè)。

3.主食不要過于精細(xì),要適當(dāng)吃些粗糧。

4.晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰,讓水在腸胃振動(dòng),加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤(rùn)腸通便。

5.進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng),加強(qiáng)體育鍛煉,比如仰臥屈腿,深蹲起立,騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng),促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有助于促進(jìn)排便。

6.保持心情舒暢,生活要有規(guī)律。

7.預(yù)防便秘的常見方法還包括每晚睡前,按摩腹部,養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

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