小孩的自身調(diào)節(jié)能力較弱，因此如果生活習(xí)慣、飲食不當(dāng)，就很可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)便秘癥狀，那么小孩一旦出現(xiàn)便秘癥狀，吃什么食物可以緩解呢？哪些水果可以治療便秘呢？生活中有很多水果都對(duì)便秘疾病有好處，下面就來詳細(xì)了解小孩便秘吃什么水果吧。

1、香蕉

香性味寒甘，有清腸胃，治便秘的功效，加上香蕉中含有一定量的脂肪，有潤(rùn)腸之效，所以小孩適量食用可有效防治便秘。

建議：由于香蕉性寒，因此小孩便秘時(shí)要特別注意食用量，一般在飯前1個(gè)小時(shí)或飯后1個(gè)小時(shí)食用，一天吃1-2個(gè)即可。

2、火龍果

小孩便秘可適量的食用火龍果，火龍富含膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，達(dá)到通便效果，再加上火龍果屬于寒涼水果，有清熱下火，改善便秘之效，所以小孩便秘能吃火龍果來改善。

建議：由于火龍果性寒，因此小孩不宜過多食用，建議一天食用一個(gè)即可，不在空腹時(shí)食用。

3、梨子

梨子鮮嫩多汁，含有大量的纖維素，能夠幫助清潔腸道，凈化腎臟，有助于防治便秘，而且梨子性涼，有清熱下火功效，適合上火、大便干燥的人群。

建議：梨性偏寒助濕，多吃會(huì)傷脾胃，故脾胃虛寒、畏冷食者應(yīng)少吃。小孩每天吃一個(gè)即可。

4、草莓

草莓性寒味甘，有生津潤(rùn)肺，健脾和胃的功效，其所含有的果膠和有機(jī)酸能分解食物中的脂肪，促進(jìn)食欲，加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，這對(duì)便秘的小孩來說是佳品，既能促消化，通便治便秘，還可開胃，加強(qiáng)食欲。

建議：草莓性寒，因此一天之中吃草莓在10個(gè)左右即可，不宜過多。

5、蘋果

蘋果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素、果膠和膳食纖維，具有潤(rùn)肺、消食、順氣、通腸的作用，非常適合便秘的小孩食用。

建議：雖說蘋果皮食用對(duì)人體也有好處，但現(xiàn)如今的蘋果多打有果蠟，因此建議小孩削皮食用，一天一個(gè)即可，在上午10點(diǎn)左右食用。

6、獼猴桃

獼猴桃有水果之王的美譽(yù)，小孩便秘吃獼猴桃可通便排毒，一則是因?yàn)槠湮端嵝院?，有清熱解毒之效，再者是因?yàn)楂J猴桃中的膳食纖維可有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清除有害代謝物，可防治便秘。

建議：獼猴桃性寒，因此食用量也要適宜，不宜空腹吃，一天吃1-2個(gè)即可。

7、柚子

柚子含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機(jī)鹽類，既能潤(rùn)腸通便，又能行氣消食、祛痰潤(rùn)燥。小孩適量食用，有通便之功效。

建議：柚子性寒，脾虛泄瀉的人吃了柚子會(huì)腹瀉，故身體虛寒的人不宜多吃，小孩每天吃2-3瓣即可。

8、預(yù)防便秘的方法

1.飲食中必須有適量的纖維素。

2.每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個(gè)，或每餐前吃香蕉1-3個(gè)。

3.主食不要過于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。

4.晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)，加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤(rùn)腸通便。

5.進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便。

6.保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。

7.預(yù)防便秘的常見方法還包括每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。