可能說到益生菌我們都會(huì)想到酸奶，確實(shí)很多奶制品中都是有益生菌的，當(dāng)然還有很多食物總也是有益生菌的，益生菌對(duì)我們的身體是有好處的，但是很多人并不知道益生菌到底有什么用，也不知道什么吃最好，那益生菌什么時(shí)候吃最好？益生菌什么時(shí)候吃效果好？

1、什么時(shí)候吃最好

益生菌產(chǎn)品雖然也可以單獨(dú)食用，但最佳食用時(shí)間為飯后。因?yàn)橛惺澄镏泻臀杆?，更有利于活菌順利到達(dá)腸道發(fā)揮作用，所以飯后飲用效果更佳。注意益生菌與抗生素不能同服，至少得間隔2小時(shí)以上。

2、益生菌要吃多久

益生菌不是藥，至少要服用兩個(gè)星期才會(huì)看到效果。對(duì)于免疫力低下的人群，如果要鞏固效果的話建議服用2個(gè)月的周期。另外，在應(yīng)用益生菌進(jìn)行治療腹瀉、便秘等腸道疾病時(shí)，建議在癥狀完全緩解后繼續(xù)服用益生菌制劑一周以上，以鞏固益生菌對(duì)腸道菌群調(diào)節(jié)的功效。

而含益生菌的食物，如酸奶、奶酪、發(fā)酵豆乳、泡菜、食醋、發(fā)酵食物等可經(jīng)常食用。

3、益生菌怎么吃最好

益生菌要注意即開及食，不宜暴露在空氣中過久，以免失去活性。對(duì)于含益生菌的飲品，最好是在冷藏條件下取出后直接食用，避免高溫加熱，當(dāng)溫度超過60℃時(shí)，益生菌會(huì)進(jìn)入衰亡階段。

如果是沖調(diào)含有益生菌的奶粉或制劑，也要注意使用溫開水（35～40℃），沖泡好的奶或益生菌制劑要及時(shí)服用，以免益生菌死亡失效。

4、適合吃益生菌的人群

1、腹瀉和習(xí)慣性便秘人群：這類人群均有腸道菌群失調(diào)，吃些益生菌能調(diào)理腸道。

2、腸炎患者：補(bǔ)充益生菌可取得一定療效。

3、消化不良者：如上腹脹滿、厭食、燒心等癥，檢查無胃肝膽胰疾病。益生菌可促進(jìn)消化。

4、中老年人：人體腸道內(nèi)雙歧桿菌等益生菌會(huì)隨年齡老化而減少。補(bǔ)充益生菌可作為老人一種保健方法。

5、剖腹產(chǎn)兒、早產(chǎn)兒、低體重兒、人工喂養(yǎng)兒：這些孩子免疫力低下，三天兩頭不是感冒就是腸炎。

6、肝硬化、腹腔炎患者：補(bǔ)充益生菌可，降低腸內(nèi)酸度和血中內(nèi)毒素含量。

5、不宜喝益生菌的人群

胃酸過多的人、胃腸道手術(shù)后的病人、心內(nèi)膜炎和重癥胰腺炎患者不宜多喝益生菌酸奶，以免加重病情，最好事先咨詢醫(yī)生；其他人則可以盡情享用。

6、溫馨小提醒

一些益生菌的一個(gè)重要的益生作用是免疫刺激。如果益生菌能激發(fā)宿主對(duì)病原菌的抵抗，那么免疫刺激對(duì)免疫缺陷宿主是很有幫助的；然而，如果益生菌能在免疫缺陷宿主內(nèi)導(dǎo)致有害的炎癥或自體免疫性(不能在免疫活性宿主中產(chǎn)生，因?yàn)槊庖呋钚运拗饔泻芎玫牡挚箼C(jī)制)，那免疫刺激對(duì)宿主是有害的。