記憶力對(duì)于我們每個(gè)人來說都是非常重要的，尤其是在工作學(xué)習(xí)的時(shí)候，我們往往需要借助記憶力來將所學(xué)所做的事情給貫穿起來，因此人們大多都非常注重記憶力的提高。那么吃什么食物可以增強(qiáng)記憶力？吃哪些食物能夠提高記憶力呢？

1、雞肉

常吃雞肉可以增強(qiáng)記憶力是日本最新研究成果展現(xiàn)的。這是因?yàn)樵陔u肉中含有一種叫“鵝肌肽”的物質(zhì)，能夠幫助抗疲勞，并且能夠抑制與記憶功能相關(guān)的大腦部位萎縮，從而幫助增強(qiáng)記憶力。

2、魚類

魚類特別是深海的肥魚中含有一種叫歐米伽3脂肪酸，這種物質(zhì)一是能夠減少人體內(nèi)炎癥的產(chǎn)生，二是能夠減小血液濃度較低的人發(fā)生腦部萎縮的可能性。要知道腦部萎縮可是會(huì)嚴(yán)重影響智力、記憶力等等方面的。增強(qiáng)記憶力不妨多吃魚。

3、雞蛋

雞蛋之所以能夠幫助增強(qiáng)記憶力是因?yàn)殡u蛋中有一種叫做膽堿的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)于維持大腦記憶力有著重要的作用。另外，在雞蛋中還含有葉黃素和玉米黃質(zhì)這兩種抗氧化劑，對(duì)于改善大腦的認(rèn)知功能有重要作用。經(jīng)常食用雞蛋，能夠有效防治大腦記憶力衰退，增強(qiáng)記憶力。

4、豆類

豆類食物中同樣含有豐富的蛋黃素和蛋白質(zhì)。豆制品像豆腐、豆?jié){同樣對(duì)于增強(qiáng)記憶力有很好的作用，還能預(yù)防失憶癥。

5、玉米

玉米是黃色食物中具有很好的增強(qiáng)記憶力作用的食物。特別是對(duì)于心腦血管病人來說，經(jīng)常食用玉米，健腦益腦的同時(shí)能夠幫助恢復(fù)增強(qiáng)記憶力。

6、卷心菜

卷心菜中含有豐富的維生素B、維生素C，這能夠很好地預(yù)防大腦疲勞。另外它還含有豐富和葉酸，這對(duì)于預(yù)防大腦萎縮有不錯(cuò)的輔助作用。常食用卷心菜能夠幫助提高記憶力還能美容養(yǎng)顏。

7、牛奶

每天飲用牛奶，能夠?yàn)榇竽X提供所需要的各種氨基酸，這對(duì)于增強(qiáng)大腦運(yùn)動(dòng)的

活力至關(guān)重要。所以經(jīng)常飲用牛奶，對(duì)于增強(qiáng)記憶力效果也是不錯(cuò)的。

8、杏

杏中含有的豐富的維生素能夠有效改善血液循環(huán)，這對(duì)于腦部充足的供血有重要的

作用。腦部供血充足了，才能更好地幫助增強(qiáng)記憶力。這就是為什么我們?cè)谀X部供血不足的時(shí)候，整個(gè)人昏昏沉沉。

9、木耳

木耳是有名的補(bǔ)腦佳品，它含有蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于增強(qiáng)記憶力有不錯(cuò)的效果。

10、怎樣提高記憶力

1、平心靜氣。在日常生活與學(xué)習(xí)中都保持一種讓自己平心靜氣的心態(tài)。更多的時(shí)候是讓自己的大腦安靜。

2、調(diào)整自己大腦的工作和休息時(shí)間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會(huì)降低大腦的工作效率。

3、樹立起自己記憶優(yōu)良的信心，并時(shí)時(shí)提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅(jiān)信自己“一定能記住”!

4、要學(xué)習(xí)和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又經(jīng)常的訓(xùn)練再訓(xùn)練，提高再提高。

5、要保持對(duì)世界充滿強(qiáng)烈的愛好與興趣，興趣是記憶的第一推動(dòng)力。對(duì)被記憶的對(duì)象要象對(duì)待自己的“情人”一樣有足夠的興趣。

6、如果一個(gè)人具有強(qiáng)烈的愿望這樣就可以刺激大腦的記憶。

7、要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯(lián)系的記憶。

8、讓自己的心態(tài)永遠(yuǎn)年輕，保持年青人的刺激可以促使自己腦細(xì)胞變得敏銳和年輕。

9、記憶力的提高對(duì)于觀察能力的要求也是非常重要的，所以提高自己閔若度，這樣就可以提高記憶力。

10、要站在對(duì)方的立場(chǎng)上考慮問題，在記憶中尤其如此。要充分理解的基礎(chǔ)上記憶對(duì)象。

11、一般人用左腦思考，但是右腦的潛能更大，所以需要不斷的開發(fā)自己的右腦，提升記憶力。

12、掌握歌訣或口訣記憶知識(shí)，把互不關(guān)聯(lián)的記憶對(duì)象編成歌訣有利于記憶。

13、學(xué)會(huì)特征記憶技巧，找到記憶對(duì)象的特點(diǎn)，辨別出其特征有助于記憶。