胃對于我們每個人來說都是非常重要的，因為我們所吃的一些食物都需要在胃中進行消化吸收，所以不少人平時都非常注重養(yǎng)胃。為孕婦作為最為特殊的群體往往就更加需要養(yǎng)胃了。那么孕婦如何養(yǎng)胃？孕婦吃什么養(yǎng)胃？孕婦養(yǎng)胃吃什么食物好？

1、小米

小米富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B2、鈣、鐵等等營養(yǎng)成分，而且它很容易被人體吸收利用，是最保健養(yǎng)身的米。孕婦可以在孕期食用小米粥這一類的食物，既能健脾養(yǎng)胃，也能治療體虛、精血受損等等作用。但是要注意的是孕婦如果體質(zhì)偏虛寒的話不宜過多食用。

2、銀耳

銀耳被稱為“窮人的燕窩”，可見它的營養(yǎng)價值有多豐富。孕婦食用銀耳既可以和血強心、提神補腦、養(yǎng)胃補腎、滋補生津，還能幫助孕婦在孕期美容嫩膚。同樣的銀耳中的膳食纖維也能幫助促進腸道蠕動，解決孕婦便秘的問題，還能幫助孕婦減少脂肪的吸收，幫助控制體重呢。所以不妨給孕婦送上一碗銀耳蓮子湯，好好養(yǎng)養(yǎng)。

3、大棗

大棗可是有很好的健脾養(yǎng)胃的功效。因為它含有糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、有機酸等等，對身體有很好的補益作用。而用紅棗和面粉制作而成的棗糕，也能很好的

養(yǎng)胃還能補腦。孕婦可以將這一小吃當成零食食用以養(yǎng)胃。

4、山藥

山藥味甘性平。經(jīng)常食用山藥能夠有效的補脾養(yǎng)胃，山藥塊莖中含有多糖蛋白成分的粘液質(zhì)、消化酵素等等，能夠有效幫助腸胃進行消化吸收，這樣能夠有效養(yǎng)胃護胃。山藥的食用方法很多，可以燉羊肉、牛肉，也可以當做蔬菜清炒，還能煮湯等等。

5、蘑菇

蘑菇屬于菇菌類食物，在中國古代文獻上就有記載說菇菌類食物可以健脾胃，益氣補虛。特別對于處于孕期的孕婦來說，既能幫助養(yǎng)胃健脾，蘑菇中的營養(yǎng)成分還能幫助孕婦提高抗病力，讓孕婦健健康康地度過孕期，我們都知道孕婦生病了是件多么糟糕的事情。

6、菠菜

菠菜味甘性涼，入大腸、胃經(jīng)，經(jīng)常食用能夠促進胃和胰腺的分泌，幫助促進消化。它含有的纖維能夠促進腸道蠕動，緩解孕婦在孕期出現(xiàn)便秘的情況。另外它含有豐富的維生素C能夠給胃帶來一層保護膜，是很養(yǎng)胃的蔬菜。但是要注意的是菠菜中草酸含量高，會影響人體對于鈣質(zhì)的吸收，不宜與高鈣食物一起食用?；蛘呤琴蹱C掉草酸再食用。

7、牛奶

孕婦多喝牛奶既能為孕期補充鈣質(zhì)，還能在孕期喝出好胃。因為牛奶能夠有效養(yǎng)胃補脾，潤大腸。對于孕婦在孕期中很容易出現(xiàn)的習慣性便秘情況也是能夠有效緩解的。一舉多得，孕婦可選的又一不錯食物。

其實孕婦在孕期想要養(yǎng)胃除了可以吃養(yǎng)胃的食物之外，還可以稍稍改變飲食習慣，比如少吃多餐，不要一次食用過多給胃部造成較大負擔等等。

8、冬季如何養(yǎng)胃

1、注意保暖

冬季晝夜溫差變化大，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥．以防腹部著涼而引發(fā)育痛或加重舊病。

2、飲食調(diào)養(yǎng)

飲食應以溫、軟、談、素、鮮為宜，做到定時定量、少吃多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進行中和。不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過動的食物，要規(guī)律進餐，忌暴飲暴含。要選擇新鮮、清潔的食物。

3、情緒樂觀

研究表明，胃及十二指腸潰瘍與人的心理、情緒息息相關。過度的憂愁、悲傷、恐怖、緊張、憤怒都會導致胃腸病的發(fā)生。因此，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

4、勞逸結合

長期精神緊張會使胃動膜血管收縮和胃功能紊亂，導致胃炎和潰瘍發(fā)生。此外，無論是體力還是腦力勞動過度都會引起消化器官供血不足，胃動膜分泌失調(diào)。

5、身體鍛煉

要積極參加各項體育活動，可有利于改善胃腸道的血液循環(huán)，提高對氣候變化的適應能力和機體抗病能力。

6、謹慎用藥

不要服用對胃赦膜有強烈刺激性的藥物，需要長期服藥的應在醫(yī)生指導下及時調(diào)整用藥。