抑郁癥是一種比較嚴(yán)重的心理疾病，一旦患上這種疾病，會(huì)對(duì)患者和家庭都會(huì)造成很大的影響。抑郁癥患者會(huì)無(wú)癥狀地發(fā)作，而且還會(huì)伴有頭疼的癥狀，非常痛苦。那抑郁癥頭疼該怎么辦呢？

1、緩解方法

（1）患上抑郁癥的人，是很少與外界交流的，寧愿自己一個(gè)人宅在家中。長(zhǎng)期下來(lái)的話，就會(huì)令抑郁癥頭痛的狀況越發(fā)嚴(yán)重，需要進(jìn)行改善。

（2）建議患者廣交良友，經(jīng)常與朋友之間保持聯(lián)系、交往。這樣的話，精神狀態(tài)就會(huì)好很多了。

（3）同時(shí)，要多吃一些含有維生素B 以及氨基酸的食物，有強(qiáng)化身體以及改善抑郁癥頭痛的作用。必要的話，還可以想辦法增進(jìn)自己的技能，培養(yǎng)出對(duì)事物的興趣。

（4）不僅如此，在飲食這一方面，抑郁癥頭痛患者，也是要特別注意的。一定要對(duì)酒精嚴(yán)厲禁止，否則的話會(huì)加重病情。

（5）做菜的時(shí)候不要放進(jìn)去太多的味精，會(huì)產(chǎn)生高含量的谷氨酸鈉元素，令患者產(chǎn)生頭痛、頭暈的癥狀。

2、主要危害

（1）首先帶來(lái)的最明顯影響就是患者的話語(yǔ)極少且語(yǔ)音低小，而且思維遲緩、大腦反應(yīng)變慢，并且肢體靈活性大大降低。甚至少數(shù)會(huì)臥床不起，漸而引發(fā)抑郁性木僵狀態(tài)。

（2）患者會(huì)表現(xiàn)出諸多身體病癥，如睡眠障礙、面容憔悴、全身乏力、目光呆滯、食欲降低、體重下降、欲望消退等，而女性甚至出現(xiàn)閉經(jīng)等。

（3）各種負(fù)面情緒不斷出現(xiàn)并持續(xù)時(shí)間久。主要表現(xiàn)為無(wú)精打采，對(duì)周圍一切失去興趣，焦慮不安，悲傷自責(zé)，喪失信息，甚至出現(xiàn)厭世自殺念頭?；颊咭?yàn)橐钟舭Y程度加深，覺得治好希望渺茫，就開始了自我放棄，感覺極為痛苦，開始萌生強(qiáng)烈的自殺念頭，因此這類抑郁癥患者的自殺率極高。

3、自我療法

（1）在學(xué)習(xí)工作中制定目標(biāo)時(shí)，可以從實(shí)現(xiàn)小目標(biāo)開始，不要在心里計(jì)劃很難實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，要正確認(rèn)識(shí)自己的一切缺點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)，同時(shí)不要把事情都攬?jiān)谧约荷砩?，做不到就不要苛求自己，多做一些力所能及的事情，讓自己多多體驗(yàn)到成就感；

（2）不要持續(xù)待在家中不出門，要走出去和人交流，主動(dòng)交一些朋友，不要總是獨(dú)自一個(gè)人進(jìn)進(jìn)出出；

（3）當(dāng)然做什么事情都要有一個(gè)健康的身體，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，每天都要運(yùn)動(dòng)；

（4）常常進(jìn)行一些娛樂活動(dòng)，可以看看電視、電影，或者出門參加集體活動(dòng)，正常頻率就行，不需太過頻繁；

（5）在做每一個(gè)重大決定之前，跟自己比較親近的人（了解你的病情的人）聊聊，不要沖動(dòng)武斷的做決定。

（6）不要太過憂心自己的病，給自己一個(gè)放松的過程，如果實(shí)在無(wú)法排解，可以寫一寫日記等等，盡量避免消極的表現(xiàn)。