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滋陰補(bǔ)腎的食物有哪些?滋陰的食物是什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-02 18:45 食物滋陰補(bǔ)腎飲食

我們?nèi)粘K缘氖澄锎蠖喽际蔷哂性S多不同的食用功效的,例如有的食物食用之后能夠暖胃驅(qū)寒,有的食物可以起到潤腸通便的作用,而有的食物則是在食用之后能夠滋陰補(bǔ)腎。那么滋陰補(bǔ)腎的食物有哪些?滋陰的食物是什么?哪些食物吃了滋陰補(bǔ)腎?

滋陰補(bǔ)腎的食物有哪些?滋陰的食物是什么?(1)

1、鴨肉

將鴨肉用文火慢慢燉能夠?qū)Ⅷ喨庵袪I養(yǎng)物質(zhì)很好地煮出來。很多人認(rèn)為想要滋陰就只能清補(bǔ),絕對(duì)地食用清淡的食物。其實(shí)這樣做是不對(duì)的,鴨肉屬于性涼的食物,食用鴨肉能夠很好的消除體內(nèi)的燥氣,達(dá)到滋陰的目的。鴨肉還能補(bǔ)腎、養(yǎng)胃、消水腫。想要滋陰補(bǔ)腎,鴨肉可是不錯(cuò)的食物。

2、甲魚

甲魚也就是我們說的鱉、王八。甲魚同樣是一種味鮮肉美、營養(yǎng)豐富的食物。甲魚中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、鈣、動(dòng)物膠、角蛋白以及多種維生素等營養(yǎng)物質(zhì),具有很好的補(bǔ)虛養(yǎng)腎、滋陰清熱的功效。想要吃點(diǎn)食物達(dá)到滋陰補(bǔ)腎的效果,不妨試試甲魚。

3、阿膠

阿膠是出了名的補(bǔ)血圣品。其實(shí)阿膠除了補(bǔ)血之外還具有很好的滋陰潤燥,補(bǔ)腎養(yǎng)血的功效。但是要注意的阿膠最好是能夠在飯前服用才能更好地發(fā)揮其功效。還有一點(diǎn)就是孕婦、高血壓、糖尿病患者想要服用阿膠進(jìn)行滋補(bǔ)最好能夠在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

4、百合

百合是象征純潔的花朵,這里說的百合是一味藥,一味能夠潤肺止咳、清心安神、滋陰去燥的藥。百合性平味甘微苦,屬于微寒食物,想要滋陰潤燥,可以將百合煮粥熬湯或者蒸煮食用,百合亦可以搗爛外敷,功用實(shí)在是多。

5、蛤蜊

蛤蜊屬于軟體動(dòng)物,含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鐵、鈣、鎂、維生素、氨基酸、?;撬岬鹊葼I養(yǎng)成分。食用屬于寒性食物,食之能夠滋陰潤燥,幫助降除身體燥氣。蛤蜊還具有潤五臟,開胃補(bǔ)腎的功效。但是要注意的脾胃虛寒者不宜過多食用。

6、枸杞

枸杞中含有像枸杞多糖、甜菜堿、阿托品、天仙子胺、枸杞色素一類的物質(zhì)。枸杞子能夠有效補(bǔ)虛益精、滋陰補(bǔ)腎、清熱明目。而枸杞的嫩葉也被一些地方的人們用作蔬菜食用。但是要注意用在蔬菜的一般是中華枸杞的嫩葉。

7、銀耳

銀耳營養(yǎng)豐富,被看做是“窮人的燕窩”,深受廣大人民喜愛。銀耳既有補(bǔ)脾開胃、強(qiáng)精補(bǔ)腎、滋陰潤肺的作用還很增強(qiáng)人體的免疫力。長期使用銀耳,還能很好地潤膚。銀耳對(duì)于虛勞咳嗽、津少口渴、氣短乏力、陰虛火旺等等都具有很好的緩解效果。

8、桑葚

桑葚是人們常用的水果之一,營養(yǎng)價(jià)值極其豐富。并且具有很好的滋陰補(bǔ)血、生津潤燥、延緩衰老、補(bǔ)肝益腎、烏發(fā)明目等等功效。特別是要注意桑葚對(duì)于肝腎陰血不足、少年白發(fā)、習(xí)慣性便秘人群治療效果很好。但是兒童不宜過多的大量食用桑葚。

9、滋陰補(bǔ)腎注意事項(xiàng)

一、避免過度的房事

無論是男女,房事過多都會(huì)影響到腎臟功能及身體的其它機(jī)體的功能的,因此平時(shí)要學(xué)會(huì)節(jié)欲,適當(dāng)?shù)目刂谱约旱挠?,避免房事過度,特別是對(duì)于男性而 言更要避免頻繁的性生活及手淫?!?

二、不過給自己過大的心理壓力

中醫(yī)認(rèn)為思慮憂郁,損傷心脾,則病及陽明沖脈。說的其實(shí)就是壓力過大有可能會(huì)影響到人的腎臟健康的。因此平時(shí)不要給自己過大的心理壓力,多注意心理調(diào)節(jié),特別注意恐懼傷腎,注意保持一個(gè)平和的心態(tài)。

三、利用飲食調(diào)理的方法來促進(jìn)滋陰補(bǔ)腎的作用

1、多吃寒涼性的食物,中醫(yī)認(rèn)為寒涼性的食物都具有滋陰補(bǔ)腎的作用。

2、多吃豆類及豆制品,促進(jìn)雌激素的分泌。

3、多吃微量元素含量多的食物。

此外像日常生活中我們常吃的山藥,海參,黑芝麻,何首烏,枸杞子,栗子,干貝等都有一定的滋陰補(bǔ)腎的功效。同時(shí)為了滋陰補(bǔ)腎日常在飲食上還要注意少吃或者不吃生蘿卜,生地瓜,甜瓜,洋蔥,辣椒,丁香,柿子等食物。

四、搓腳滋陰補(bǔ)腎法

腳是號(hào)稱人體的第二心臟,其實(shí)泡腳養(yǎng)生由來以久,對(duì)于腎虛及有需要滋陰補(bǔ)腎的人群而言日常要選擇搓腳的方式起到滋陰補(bǔ)腎的作用,如將雙腳浸泡中溫水之中,泡至發(fā)紅然后用手用力的進(jìn)行搓動(dòng)100次,直到腳冰發(fā)熱為止。或者選擇一些藥酒之類的進(jìn)行搓腳也是相當(dāng)不錯(cuò)的選擇的。

五、減少影響腎臟健康的不良習(xí)慣

1、吃得咸,而致口渴之后大量的飲水,容易引起高血壓,從而增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

2、不及時(shí)補(bǔ)充水份,研究發(fā)現(xiàn)伯尿量如果過少的話,那么尿液中的毒素的濃度就會(huì)相應(yīng)的增加,所以不利于腎臟的健康。

3、過多的飲料,飲料中多含有咖啡因,其有利尿的作用,因此容易引起過多的水份的排出,會(huì)讓你越喝越渴,同時(shí)過多的咖啡因還會(huì)使得人的血壓升高,從而損害腎臟健康。

4、濫用抗生素,臨床證實(shí)很多藥物都是通過腎臟排出來的,特別是抗生素,如果食用過多的話,也會(huì)對(duì)腎臟健康造成一定的損傷的,像日常常食的止痛藥就是一種威脅腎健康的藥品之一。

5、過多的蛋白質(zhì),日常吃了含有過多蛋白質(zhì)的食物也會(huì)使得血尿酸濃度變高,從而引引起腎衰竭,甚至還有可能引起尿毒癥的發(fā)病。

6、不及時(shí)排尿,憋尿是很多人的不良習(xí)慣之一,而憋尿的一個(gè)最大的危害就是有可能使得整個(gè)泌尿系統(tǒng)的抵抗能力下降,嚴(yán)重一點(diǎn)的還會(huì)影響到腎功能,引起尿道炎,腎炎等一系列疾病。

7、吸煙,吸煙不僅傷肺,事實(shí)上其還會(huì)引起血液的黏稠,引起高血壓,如果沒有控制好的話,則容易影響到腎功能。

8、性生活過于頻繁。

9、熬夜。

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