冬天對(duì)于一些怕冷的人來(lái)說(shuō),是很難過(guò)下去的,就算有一些可以取暖的工具,但是也只能解決一時(shí)半會(huì)兒的問題,想要以后都不怕冷,就要進(jìn)行內(nèi)調(diào),也就是通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理身體,讓身體有更好的抗寒能力。那么,冬天怕什么不怕冷呢?。
冬天氣候寒冷,人體內(nèi)分泌系統(tǒng)容易受影響,體內(nèi)甲狀腺和腎上腺素分泌增加,從而促進(jìn)和加速了蛋白質(zhì),脂肪,碳水化合物三類熱源營(yíng)養(yǎng)素的分解,造成年人體熱量散失過(guò)多。因此冬天可以多攝入富含碳水化合物,蛋白質(zhì)和脂肪的食物,如瘦肉,雞蛋,魚類,乳制品,大豆及豆制品等,這些食物所含的營(yíng)養(yǎng)元素既便于人體消化吸收,而且富含氨基酸,能夠幫助人體增加耐寒能力和抗病能力。
人體維生素缺乏的話,容易失去抵抗力,尤其到了冬天容易誘發(fā)各種疾病,很多蔬菜中都含有豐富的維生素,如大白菜,蘿卜,豆芽,但是冬天綠葉蔬菜相對(duì)比較少,這種情況下可以適當(dāng)?shù)某孕┦眍愂澄?,如甘薯,馬鈴薯等,既可以補(bǔ)充維生素,還能起到清內(nèi)熱,去瘟毒的作用。
人體在缺少某些礦物質(zhì)的時(shí)候,也會(huì)在冬天感到特別怕冷,例如鈣,鐵和碘。人在缺鈣的時(shí)候,心肌,血管及肌肉伸縮性和興奮度會(huì)受到直接影響;缺鐵會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血,體溫低,手腳冰冷跟缺鐵有一定的關(guān)系,因此冬天適當(dāng)?shù)某院}和含鐵豐富的食物能夠幫助提高機(jī)體御寒能力;多吃含碘食物可以促進(jìn)甲狀腺素分泌,增加身體產(chǎn)熱的能力,增強(qiáng)基礎(chǔ)代謝率,加快皮膚血液循環(huán),有效抵抗寒冷。
含鈣食物:牛奶,豆制品,牡蠣,魚蝦類,貝類等。
含鐵食物:動(dòng)物血,豬肝,蛋黃,黃豆,芝麻,黑木耳,紅棗等。
含碘食物:海帶,紫菜,菠菜,大白菜,玉米等。
天氣很寒冷的時(shí)候,不妨吃一些辛辣的食物來(lái)幫助御寒,比如辣椒,胡椒,生姜等,適量的吃點(diǎn)啦,不但可以增進(jìn)食欲,還能夠幫助促進(jìn)血液循環(huán),提高身體御寒能力。
冬天適當(dāng)增加主食和油脂攝入,保證身體能攝入充分的油脂蛋白質(zhì),脂肪和碳水化合物,讓身體自發(fā)生熱,才是御寒的根本,可以多吃牛肉,羊肉,鵪鶉等肉類食物來(lái)產(chǎn)熱,這些肉類有益腎壯陽(yáng),溫中暖下,補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效,有很好的御寒功能。
材料:鮮羊肉100克,粳米100克,鹽、蔥、姜適量。
做法:羊肉洗凈切片,蔥、姜切成碎塊備用,將粳米淘洗干凈,同羊肉及調(diào)味品一同放入鍋內(nèi),加清水適量,先用大火煮沸,再用文火熬成粥。
功效:羊肉粥具有益氣血、暖脾胃、添精補(bǔ)髓的作用,適于陽(yáng)氣不足、氣血虧損、腰膝酸軟人群服用。
材料:新鮮豬肝一斤,鹽、料酒、姜絲、胡椒粉、生抽、味精,生粉適量
做法:將豬肝洗凈后斜刀切成大塊的薄片,用鹽、料酒、姜絲、胡椒粉、生抽、味精,生粉腌一下;煎鍋放少許油燒熱,將豬肝攤在鍋內(nèi)煎黃一面后翻另一面;待兩面煎黃后放些蒜蓉、蔥絲、少許醬油后拌勻,即可出鍋裝盤。
功效:豬肝富含維生素A和維生素C,能增加人體的耐寒能力,并且對(duì)血管有很好的保護(hù)作用,可緩解因畏寒而產(chǎn)生的腹痛癥狀。
陽(yáng)池這個(gè)名字就意味著囤聚太陽(yáng)的熱量。陽(yáng)池穴在人的手背手腕上,位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是,先將手背往上翹,在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶,在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓,在中心處會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn),這個(gè)點(diǎn)就是陽(yáng)池穴了。陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位,便可迅速暢通血液循環(huán),溫和身體。
刺激陽(yáng)池穴,要慢慢地進(jìn)行,時(shí)間要長(zhǎng),力度要緩。最好是兩手齊用,先以一只手的中指按壓另一手的陽(yáng)池穴,再換過(guò)來(lái)用另一只手的中指按壓這只手上的陽(yáng)池穴。這種姿勢(shì)可以自然地使力量由中指?jìng)鞯疥?yáng)池穴內(nèi),還用不著別人幫忙。手腳發(fā)冷的女性,一般只要堅(jiān)持刺激陽(yáng)池穴,便可不為冬天的來(lái)臨而發(fā)愁。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起