骨質(zhì)疏松患者主要就是因?yàn)槿扁}，當(dāng)然也有其他骨骼老化的原因，既然骨質(zhì)疏松會(huì)缺鈣，那么，骨質(zhì)疏松是否可以吃鈣片呢？

1、可以吃鈣片嗎

1.骨質(zhì)疏松患者如果日常飲食滿(mǎn)足不了自身鈣攝入量的需求，則可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣片。一般來(lái)說(shuō)，成年人推薦的鈣攝入量是800毫克，50歲以上和準(zhǔn)媽媽、哺乳媽媽的推薦量都是1000毫克。

2.補(bǔ)鈣前應(yīng)測(cè)量自身血鈣，如果你的骨密度是低的，但血鈣是高的，這種情況下是不適合補(bǔ)鈣的。

2、怎么選擇鈣片

1.骨質(zhì)疏松患者宜選擇要選擇對(duì)胃腸道刺激小的鈣片，比如碳酸鈣、活性鈣、葡萄糖酸鈣等。

2.宜選擇100～300

毫克的小量鈣片，不建議選擇含鈣量特別多的鈣片，一次攝入鈣過(guò)多，鈣的利用率反而有可能降低。

3.老人和小孩宜選擇便于吞咽的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，比如細(xì)長(zhǎng)的小鈣片、小粒的咀嚼片等，可以避免鈣片吞咽困難或卡在食道中。

3、怎么吃鈣片呢

1.骨質(zhì)疏松患者吃鈣片時(shí)最好在飯后，可以減少對(duì)消化道的影響。在睡前也適合服用鈣片，血鈣水平在白天較高，在后半夜及清晨較低，所以每晚睡前可服用一次鈣片，能有效地發(fā)揮補(bǔ)鈣的作用。

2.服用鈣片的時(shí)候，與維生素D配合使用，可以增加鈣的吸收，同時(shí)要多飲水，以增加尿量，減少泌尿系統(tǒng)結(jié)石形成的機(jī)會(huì)。服用鈣片最好不要和豆制品、奶類(lèi)一起吃，防止補(bǔ)鈣過(guò)多身體吸收不了。

4、補(bǔ)鈣健康貼士

服用鈣片只是骨質(zhì)疏松藥物治療的一種方式而已，其作用是局限的，還要配合其他方式來(lái)治療，我們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢远喑院}量高、富含維生素D及礦物質(zhì)的食物，比如牛奶及奶制品、黃豆及豆制品、蝦皮。海帶、綠葉蔬菜、新鮮水果等，加強(qiáng)體育鍛煉，來(lái)預(yù)防和輔助骨質(zhì)疏松的治療。

5、飲食方面補(bǔ)鈣

(1)在飲食中添加骨骼所需的營(yíng)養(yǎng)

首先，我們應(yīng)選擇含鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白的食品，如排骨、蛋、豆類(lèi)及豆制品、蝦皮、奶制品，還有海帶、海菜、乳酪、芹菜、木耳、柑橘等。

其次，適當(dāng)補(bǔ)充維生素D，或增加日光照射及運(yùn)動(dòng)量。如果脾胃功能衰弱的人，可以選用中藥補(bǔ)脾健胃，保證脾胃功能正常。

再次，應(yīng)多吃蔬菜、水果，保證足夠的維生素 C。

改變?nèi)粘２涣嫉娘嬍沉?xí)慣。主要是減少動(dòng)物蛋白、鹽、糖的攝入量，盡量少用含太多鎂、磷的飲料和加工食品，同時(shí)，咖啡因、酗酒也造成鈣流失，所以在日常生活當(dāng)中應(yīng)盡量避免。

(2)需要添加維生素D和其他營(yíng)養(yǎng)素來(lái)幫助鈣的吸收

除了上面必須補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素外，湯臣倍健營(yíng)養(yǎng)家專(zhuān)家建議還應(yīng)補(bǔ)充其他營(yíng)養(yǎng)素。如在食物中要含有蒜、蔥頭等含硫多的食品，因?yàn)榱蚰苁构趋腊l(fā)育得更健康。維生素 D在補(bǔ)鈣過(guò)程中起著非常重要的作用，為了吸收鈣，胃中必須有充足的維生素D和鹽酸，尤其老年人常常缺乏胃酸。乳酸鈣是最佳的食品。

(3)攝取適量的鈣以滿(mǎn)足人體的需要

至今沒(méi)有一個(gè)準(zhǔn)確的數(shù)值，因?yàn)閷?duì)于上了年紀(jì)的人來(lái)說(shuō)，即使補(bǔ)充了大量的鈣，但沉著在骨骼上的鈣還是不如流失的鈣多。所以老年人補(bǔ)鈣是一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的、經(jīng)年累月的過(guò)程。而對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，補(bǔ)太多的鈣會(huì)使骨骼強(qiáng)化過(guò)早，反而會(huì)影響骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，所以?xún)和a(bǔ)鈣一定要診斷明確了再?zèng)Q定補(bǔ)鈣的方式劑量。

(4)女性應(yīng)補(bǔ)充大豆異黃酮類(lèi)

大豆異黃酮80mg/d或以上，有可能減少骨量的丟失。

除此以外，還應(yīng)避免不良的習(xí)慣，如吸煙、過(guò)量飲酒、咖啡等，都不利于提高骨峰值，在更年期更會(huì)增加骨礦丟失。