一般不進(jìn)食的狀態(tài)就是空腹的狀態(tài)，空腹的時(shí)候，我們有很多東西是不能吃的，因?yàn)橛行┦澄飼碳さ绞裁匆矝]有的胃部，特別是酸性食物。很多人現(xiàn)在追求空腹的生活方式，這樣可以減少胃部的活動(dòng)，保證腸胃的清空，但是這樣要適當(dāng)。適當(dāng)空腹有什么好處？。

1、適當(dāng)空腹的10個(gè)好處

最新的研究表明，這種“不餓肚子”的幸福生活暗藏健康風(fēng)險(xiǎn)，而適當(dāng)?shù)乜崭篃o論是對體重控制，還是疾病預(yù)防都是有好處的：

1、可能延長壽命

據(jù)說人的一生大約能吃9噸食物，誰先吃完誰先走?，F(xiàn)代人的飲食攝入總熱量大多是超標(biāo)的，規(guī)律性地少吃一頓（一周一次或2次），或者每月拿出一天來斷食，長遠(yuǎn)看有助于減少總能量的攝入，又不會因營養(yǎng)不良影響到身體健康。

2、消化系統(tǒng)得到休息和調(diào)整，利于廢物排出

人的腸胃太累了，通常是這頓沒有消化完，下一頓食物已經(jīng)涌進(jìn)來，常年超負(fù)荷地運(yùn)轉(zhuǎn)勢必會導(dǎo)致腸胃功能的下降。偶爾空空肚子，讓體內(nèi)一些陳年的垃圾清理出來。

3、促進(jìn)生長激素的分泌

人在饑餓狀態(tài)下會刺激生長激素的分泌，生長激素能促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成與代謝，促進(jìn)脂肪分解。對于未成年人而言，它能刺激骨關(guān)節(jié)軟骨和骨骺軟骨生長，因而能增高。人體一旦缺乏生長激素就導(dǎo)致生長停滯。

4、提高基礎(chǔ)代謝代謝

基礎(chǔ)代謝率是身體靜息時(shí)維持心跳、呼吸、體溫等基本生命活動(dòng)所消耗的熱量，我們都知道，早上起來進(jìn)食不容易胖，主要因?yàn)樵绯看x率高，這可是經(jīng)過了一夜近12小時(shí)的禁食的。當(dāng)然，早上多吃了有一天的時(shí)間可以消耗掉也是早上吃好不容易發(fā)胖的原因。

5、幫助預(yù)防心血管疾病以及代謝綜合癥

最新的Intermountain醫(yī)學(xué)中心心臟研究所的研究表明周期性的禁食有益健康，特別是心臟健康。禁食不僅降低冠心病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，還能顯著改變血液膽固醇水平。周期性禁食有可能有一天被納入預(yù)防糖尿病和冠心病的治療方案。

6、空腹運(yùn)動(dòng)燃脂效果加倍

如果身體不覺得難受，可以嘗試空腹鍛煉，可以成倍地燃燒脂肪，因?yàn)榭崭箷r(shí)血糖和糖原都是消耗殆盡的狀態(tài)，鍛煉很快就能進(jìn)入燃燒脂肪供能的模式，半個(gè)小時(shí)的鍛煉效果相當(dāng)于平時(shí)1個(gè)小時(shí)。

7、減少吃不健康食品的幾率

如果有一頓飯要再短途的差旅中吃（5-7小時(shí)之內(nèi)），可以考慮省掉。差旅中的飯菜一般是重口味的高脂肪高熱量，不利于體重控制和身體健康，又很難有其他的健康選擇，這個(gè)時(shí)候讓自己餓上一頓其實(shí)利大于弊。

8、有更長的時(shí)間集中精力，做事情更專心

沒有了吃東西的干擾，人的注意力會更集中，而且也不會出現(xiàn)餐后困倦的情形，因?yàn)橄澄飼p少大腦供血。而且也有研究表明，人在饑餓狀態(tài)下最容易激發(fā)人的靈感和想象力。

9、磨練意志力

孟子云：天將降大任于斯人也，必先苦其心志、勞其筋骨、餓其體膚。。。如果說連著偶爾的饑餓都撐不住，那么可以預(yù)見你的人生又能有什么起色呢？在饑餓的感覺里，和最真的自己對話，屢清自己的人生方向，更加理性地看待目前自己所處的狀態(tài)，更好的走下去。

10、低碳環(huán)保

2、注意事項(xiàng)

1、空腹的頻率和時(shí)機(jī)選擇要根據(jù)自己的實(shí)際情況，低血糖、糖尿病患者，還有胃潰瘍患者還是不要嘗試。

2、挨餓期間最好要喝水，白開水、淡鹽水、淡茶水都可以，但不要選擇咖啡或者濃茶，避免刺激胃。

3、解禁后的飲食要避免暴飲暴食，否則不斷起不到上述效果，還可能帶來反作用，尤其不要大吃甜食。

把握以上三點(diǎn)原則，偶爾給自己的腸胃放放假吧！讓身體多一些挑戰(zhàn)，恢復(fù)原始的旺盛生命力！

3、空腹喝鹽水好嗎

早上空腹喝點(diǎn)淡鹽水對養(yǎng)生還是有一定的效果的，但是需要注意的是鹽水中的鹽分要控制好，這樣喝了才能給身體補(bǔ)充足夠的水分，會對身體有所幫助，而且喝淡鹽水的時(shí)候還要注意一些相關(guān)的飲用禁忌。