B族維生素對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō)是非常重要的，因?yàn)锽族維生素具有非常不錯(cuò)的功效，我們的身體一旦缺乏B族維生素就是可能會(huì)出現(xiàn)一些不適癥狀的，但是大多數(shù)對(duì)于維生素B的作用都不太了解。那么維生素b有什么作用？b族維生素的作用及功能是什么？

1、預(yù)防中風(fēng)

維生素b能夠幫助預(yù)防中風(fēng)。因?yàn)榫S生素b能夠積極參與協(xié)助人體內(nèi)的活性酶分解，幫助抑制人身體內(nèi)導(dǎo)致中風(fēng)的物質(zhì)—高半胱氨酸的產(chǎn)生，從而幫助預(yù)防中風(fēng)。但是要注意的是我們并不能通過(guò)大量補(bǔ)充維生素b來(lái)治療中風(fēng)，只能幫助提前預(yù)防，減小中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

2、預(yù)防心臟病

維生素b能夠幫助預(yù)防心臟病的原理與維生素b能夠預(yù)防中風(fēng)是一樣的。因?yàn)榫S生素b能夠幫助參與體內(nèi)活性酶分解，幫助抑制血液成塊凝結(jié)，影響正常的血液供送，也能幫助預(yù)防心臟疾病。

3、預(yù)防心肌梗塞

維生素b能夠幫助預(yù)防再次發(fā)生的心肌梗塞。特別是以維生素b9和其他b族維生素補(bǔ)加劑來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充體內(nèi)維生素b含量，能夠幫助預(yù)防身體再次出現(xiàn)的動(dòng)脈堵塞、心肌梗塞。通過(guò)降低體內(nèi)半胱氨酸的含量，來(lái)達(dá)到目的。

4、參與腦部活動(dòng)

經(jīng)常攝入維生素b的人腦部活動(dòng)更加活躍頻繁，記憶力和語(yǔ)言表達(dá)能力也能有效增強(qiáng)。維生素b對(duì)于腦部的作用主要是通過(guò)與蛋白質(zhì)共同作用完成的，蛋白質(zhì)的代謝活動(dòng)是腦部活動(dòng)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)而維生素b有廣泛存在于蛋白質(zhì)中。

5、修復(fù)肝臟功能

維生素b對(duì)于酒精肝、脂肪肝等等肝臟疾病有著很好的修復(fù)作用。維生素b是肝臟在進(jìn)行功能發(fā)揮的時(shí)候依賴的活性酶發(fā)揮作用的主要依賴因素。也就是說(shuō)當(dāng)維生素b缺乏的時(shí)候，肝臟功能也會(huì)受損。而對(duì)于因?yàn)殚L(zhǎng)期酒精作用損害了肝臟的，也可以通過(guò)大量攝入維生素b含量豐富的食物來(lái)修復(fù)受損肝臟。

6、提高男性生育能力

維生素b對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，能夠有效提高精液的質(zhì)量，增強(qiáng)男性的生育能力、已經(jīng)有科學(xué)家的研究表明了有生育缺陷的男性朋友有意識(shí)的增加維生素b和鋅元素的攝入，能夠提高他們的生育能力，精子活力質(zhì)量的提高有利于生育成功。

7、維生素b的副作用

維生素b屬于水溶性維生素，是能夠隨著身體代謝排出體內(nèi)的。但是要注意，雖然身體大量補(bǔ)充維生素b沒(méi)有什么特別的副作用，但是凡事都應(yīng)該把握一個(gè)度，如果不是身體缺乏維生素b的話，只需要每天多食用蔬菜、魚肉類等等含維生素的食物，均衡營(yíng)養(yǎng)即可。

8、哪些人需要補(bǔ)充維生素b

(1)維生素b族有哪些

維生素b族包括維生素B1、維生素B2、維生素B12、煙酸（維生素B3）、泛酸(維生素B5)、維生素B6、葉酸（維生素B11）)等，是一個(gè)協(xié)同作戰(zhàn)的群體，同時(shí)攝人多種B族維生素，可起到互相促進(jìn)吸收和利用的作用，比單一補(bǔ)齊一種維生素要好。

(2)哪些人需要補(bǔ)充維生素B1

嬰幼兒

3到6個(gè)月吃母乳的嬰幼兒易患腳氣?。貏e是習(xí)慣吃蒸飯和米場(chǎng)的寶寶。維生素B1可以幫助寶寶消化，增強(qiáng)寶寶食欲，促進(jìn)寶寶的身體生長(zhǎng)。

孕期及哺乳期婦女

媽媽提供的營(yíng)養(yǎng)是嬰幼兒最直接的成長(zhǎng)來(lái)源，媽媽缺少維生素B1，必然導(dǎo)致寶寶缺少維生素B1，進(jìn)而影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，會(huì)導(dǎo)致寶寶小臟和神經(jīng)發(fā)育不良。

緊張焦慮的人群

生病、焦慮、精神打擊、手術(shù)后等不僅需要補(bǔ)充維生素B1，而且需要補(bǔ)充B族中所有的維生素。

暈車、暈船、暈機(jī)的人

補(bǔ)充維生案B1可有效減輕乘坐這些交通工具時(shí)，產(chǎn)生的眩暈、惡心、嘔吐癥狀。