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趴著睡覺對頸椎好嗎?趴著睡覺有什么害處?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-02 19:25 頸椎病頸椎脖子疼職業(yè)病

很多人由于學(xué)習(xí)生活節(jié)奏太快,根本沒有很多時間休息,所以一旦有休息的時間就會趴著打盹,雖然趴著睡覺很難受,但是對于很多上班族來說是沒有辦法的選擇,那趴著睡覺對頸椎好嗎?趴著睡覺有什么害處?

趴著睡覺對頸椎好嗎?趴著睡覺有什么害處?(1)

1、對頸椎有害

其實,用雙手拄著下巴或者趴在桌子上的姿勢,都是不利于頸椎健康的錯誤睡姿。

首先,用雙手拄著下巴打盹兒時,胳臂處會撐在辦公桌上,承受整個頭部的重量。而頭部卻會由于困倦襲來直接下搭,使頸部肌肉時刻處于拉伸狀態(tài)。而且,在打盹兒的過程中,人體頭部會不自覺的向左右或前后調(diào)整傾斜角度,但是無論向何處傾斜,頸椎都會較長期處于被迫拉伸、歪斜等不正確的姿勢中,使關(guān)節(jié)曲度受到影響,甚至誘發(fā)頸椎病。

趴桌子打盹兒和拄下巴打盹兒的情況相同,都會由于頸椎朝著一個方向傾斜時間過久,造成脆弱的頸椎肌肉拉傷、生理曲度及骨骼蛻變,使頸椎出現(xiàn)酸疼、活動受限等癥狀,影響頸椎健康。

那么,打盹兒時應(yīng)該保持什么樣的姿勢,才最有利于頸椎健康呢?

打盹兒時,如果能夠保持仰臥或者側(cè)臥的打盹兒姿勢,是最有利于頸椎健康的。不過,這就需要睡眠條件足夠優(yōu)越,能夠具備行軍床、吊鋪、沙發(fā)等睡眠工具。顯然,這對工薪族來說是可望不可即的。所以,U型枕、海綿玩具等物品,就可以派上用場作為睡眠的輔助工具,來幫助工薪族躺臥休息,讓頸椎保持在平臥或側(cè)臥的最舒適、最松弛的放松狀態(tài)。

另外,打盹兒時,一定要注意時間不宜過久,一方面因為工薪族的睡眠工具較為簡陋,很容易使頸椎感覺到酸疼不適;另一方面,打盹兒時間過久,也會影響晚上的睡眠質(zhì)量。當(dāng)然,最重要的原因是由于打盹兒時間過久,容易使大腦因為血液循環(huán)不暢,導(dǎo)致腦組織缺氧,出現(xiàn)頭暈頭疼等不適癥狀,影響工薪族的身體健康及工作效率。

還有需要注意的是,在打盹兒之后,工薪族起身工作時,切勿去用力的搖晃頸椎來緩解疲勞。即使姿勢不佳,引起了頸椎酸疼感,也不可用力的搖晃頸椎。否則,就會因為頸椎關(guān)節(jié)的反復(fù)摩擦,造成骨骼損傷,使頸椎患病。最正確的方法是,用五指并攏緩慢地拿捏頸椎周圍肌肉,逐步放松頸椎關(guān)節(jié),緩解頸椎疲勞?;蛘?,還可以用熱毛巾直接敷于患處。

2、有很多害處

(1)壓迫眼球影響視力

有專家表示,如果經(jīng)常性的趴在胳膊上睡覺的話,不僅會對我們的眼球造成壓力,而且在醒之后會出現(xiàn)暫時性視力模糊的現(xiàn)象,長此以往,會造成眼壓過高,容易形成高度近視,誘發(fā)青光眼等疾病。

(2)影響消化

趴在桌上午睡還會影響消化,一般人中午飯都吃得較多,而消化掉這些食物大約需要3個小時左右。如果吃了午飯就立刻趴在桌上睡午覺,胃的消化功能很容易受到影響,造成胃部的脹氣

(3)輻射傷害肌膚

有專家指出,輻射危害雖然不會立刻對肌膚造成傷害,但這種危害是可以持續(xù)積累的。辦公室一族往往會趴在桌上午休一會兒,有些人會把屏幕關(guān)掉,但主機的輻射依然存在。輻射會加劇皮膚表面水分的蒸發(fā),從而使我們的皮膚干燥無比,為斑點、痤瘡和粉刺生長提供了便利條件,加聚皮膚的老化程度。肌膚暗沉、易斑點、毛孔粗大、外油內(nèi)干都是“電腦肌”的特點。

(4)加重腦部缺血

入睡后人的心率會逐漸減慢,流經(jīng)各組織的血液速度也相對變慢,流入大腦的血液會比平時減少。午飯后較多的血液要進入胃腸道,幫助消化,趴睡會加重腦部的缺血,最終導(dǎo)致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。

(5)影響呼吸

采用趴著睡這種姿勢午睡還影響呼吸。由于它使身體彎曲度增加,導(dǎo)致呼吸不通暢,胸廓也不能很好舒展,體內(nèi)氧氣供應(yīng)自然會不充足。女性壓迫胸部的姿勢還會誘發(fā)各種心臟或乳房疾病。

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