我們平時(shí)吃水果比較多的人可能就會(huì)知道,吃完水果之后皮膚會(huì)有變好的趨向,為什么呢?因?yàn)樗泻芎玫淖o(hù)膚的作用,水果還有很好的抗衰老的作用,那么,為什么水果可以抗衰老呢?水果里面含有的什么元素可以幫助抗衰老呢?水果又有哪些好處呢?
多吃水果蔬菜可以保持年輕,其中一大原因就是水果蔬菜中含有大里的類胡蘿卜素。類胡蘿卜素是許多瓜果蔬菜中含有的一種類的色素,是目前最熱門的“抗氧化明星”。它含有600種以上的天然成分,其中的胡蘿卜素、番茄紅素、葉黃素和玉米黃素對抗癌、抗老化、保護(hù)皮膚,預(yù)防慢性病、老年眼睛黃斑退化癥、抵擋紫外線和輻射傷害,并保護(hù)肝細(xì)胞免受氧化傷害的作用最為顯著。
類胡蘿卜素?zé)o法由身體自行合成,必須由飲食中攝取。我們可以通過類似番茄、胡蘿卜和杏子等食物中的紅色、橙色和黃色辨別出類胡蘿卜素,基本上任何帶有顏色的水果或蔬菜都含有類胡蘿卜素。
另外,菠菜、芥藍(lán)等闊葉深綠色蔬菜和花椰菜中也含有大量的類胡蘿卜素。番茄紅素是番茄中的一種紅色物質(zhì),是類胡蘿卜素的一種。
可以維持眼睛和皮膚的
健康,改善夜盲癥、皮膚粗糙的狀況,有助于身體免受自由基的傷害,延遲衰老。
對某些腫瘤有防治作用,能改善肺功能,減輕糖尿病并發(fā)癥。多存于黃色、橙色水果中,如芒果、杏子、香瓜、木瓜等。
具有強(qiáng)力的抗氧化能力,
可以消除自由基,預(yù)防細(xì)胞受損,也可以修補(bǔ)受損細(xì)胞,有助于預(yù)防心血管疾病、前列腺癌、乳腺癌的發(fā)生。多含于番茄、
暗紅色葡萄、西瓜等水果中。
也叫植物黃體素,有助于保護(hù)老年人的視力,減少白內(nèi)障的發(fā)生,對某些腫瘤的發(fā)生有預(yù)防作用。多含于奇異果、葡萄、柳橙等水果中。菠菜和芥藍(lán)也是富含葉黃素和玉米黃素較豐富的食物。
多吃水果能保持年輕的另一個(gè)原因就是水果中含有大圼的類黃酮。每天攝取31毫克類黃酮能有效延緩動(dòng)
脈老化和免疫系統(tǒng)的老化,迅速改變你的真實(shí)年齡。
和類胡蘿卜素一樣,類黃酮也是植物中一種抗氧化、抗炎癥的物質(zhì)。它是一群來自于水果、蔬菜、茶、葡萄酒、種子或是植物根的化合物,是多種具有類似結(jié)構(gòu)和活性物質(zhì)的總稱。它們的抗氣化能力是維生素E的50倍、維生素C的20倍,并且能夠調(diào)節(jié)免疫力,對癌癥細(xì)胞具有抑制效果,可預(yù)防心血管疾病、老年癡呆、對抗皮膚老化等與自由基相關(guān)的保健功效。類黃酮含量最高的食物是越橘、洋蔥、綠茶、草莓、花椰菜、芹菜、蘋果和葡萄。紅葡萄酒能抗衰老、抗癌癥的一個(gè)原因就是它含有大里的類黃酮,包括白黎蘆醇。
又稱超級抗氧化物,對于抗氧化、抗老、防癌都有幫助。對于老年人常患的白內(nèi)障、黃斑退化和視網(wǎng)膜病變也有療效。以葡萄、草莓、藍(lán)莓、蘋果、櫻
桃、荽越莓等含里較多。
具有幫助肌膚生長的成分,可以增加維生素0活性,加強(qiáng)維生素0的效
果,有明顯延緩衰老的作有。多含于藍(lán)莓、櫻桃、草莓、李子、奇異果等水果中。
具有良好的生物效用,如抗氣化、抗發(fā)炎、抗過敏、抗腫瘤和抑制酪胺酸酶活性等功效。多含于蘋果、梨、櫻桃、葡萄等水果中。
可以抑制過多的自由基,有效降低高血糖,減少糖尿病的發(fā)生。多含于橘子、葡萄、檸槔等水果中。
它是一種天然多酚類物質(zhì),具有抗癌、消炎的作用,并能提供大量的抗氧化成分,對于預(yù)防心血管疾病具有功不可沒的功效。紅葡萄皮的含量極為豐富。
鞣花酸是一種存在于天然莓果中的多酚成分。美白除了防曬之外,美白除了防曬之外,就是要想辦法淡化黑色素,鞣花酸就具備了這兩種功效。葡萄、藍(lán)莓、草莓、櫻桃等水果中含呈豐富。
牛油果一天吃一個(gè)
牛油果是一種高能低糖水果,具有健胃清腸,降低膽固醇和血脂,保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)的保健作用,有"森林奶油"的美稱,但是牛油果的植物脂肪含量高,一天吃一個(gè)即可,晚上最好不要食用。
糖尿病人少吃火龍果
火龍果雖然含有豐富的維生素,胡蘿卜素,花青素,鈣,鐵等微量元素和水溶性膳食纖維,有潤腸通便的保健功效,但是由于火龍果中的天然葡萄糖容易被人體吸收,因此糖尿病人要慎吃火龍果。
山竹吃太多小心中毒
山竹富含的羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效,但是它可不是吃的越多越好,過量食用的話,其中所含的氧雜蒽酮有可能增加酸中毒,因此一次吃三四個(gè)就可以了。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起