向天果是熱帶生長的常見食物，因其營養(yǎng)價值非常高而深受很多人的喜愛，那么向天果怎么吃效果好？向天果怎么吃最好？想談過的食用方法有很多，而且不同的食用方法對人體帶來的好處也是有差異的，洗眉就來詳細了解向天果的吃法吧。

1、怎么吃向天果最好

向天果的吃法一般是吞服為宜。這樣能夠讓胃腸道有效吸收，再加上向天果是溫性的，也不會對胃腸道造成刺激。而且這樣做還能夠避免向天果自身的苦味。

具體做法：將向天果深褐色的外殼剝開，取用它的內(nèi)果仁。然后將果仁對半掰開，確認內(nèi)芯為白色，用溫水直接吞服果仁。

2、吃多少向天果最好

向天果一次的進食量，可以根據(jù)不同的身體需要進行調(diào)整。

1.日常保健一般可以一天吃1~2次，一次吃1~2粒即可。

2.降血脂、降膽固醇的話，可以一天吃3次，每次2粒。

3.穩(wěn)定血糖、降低血壓的話，可以一天吃3次，一次吃3~5粒。

具體的食用量，最好是在醫(yī)生的指導下，根據(jù)自身身體的需要進食。

3、什么人吃向天果最好

向天果具有很好的養(yǎng)生保健效果，一般說來，更適合以下人群食用。

1.糖尿病人群：糖尿病人吃向天果能夠刺激自身胰島素的分泌，分解體內(nèi)多余的血糖，有效降血糖。

2.高血壓人群：高血壓人群吃向天果能擴張血管、促進血壓循環(huán)、降低血壓并保持穩(wěn)定。

3.高血脂人群：高血脂人群吃向天果能夠幫助調(diào)節(jié)脂蛋白的密度，降低壞脂蛋白濃度，降低血脂。

4.高膽固醇人群：高膽固醇人群吃向天果能夠幫助降低血液中的壞膽固醇，可抑制膽固醇在腸道的吸收，改善脂肪代謝，起到降低膽固醇的作用。

5.心腦血管疾病人群：心腦血管人群吃向天果能夠幫助預(yù)防動脈硬化，還能夠幫助刺激血液循環(huán)，幫助防治心腦血管疾病。

6.中老年人：中老年人身體機能退化，慢性疾病逐漸顯現(xiàn)，吃向天果能夠幫助調(diào)節(jié)、預(yù)防、輔助治療。

4、什么時候吃向天果最好

一般在飯后半小時~一小時吃向天果其效果是最好的。因為剛吃完飯食物需要進行消化，立刻吃向天果會影響到胃腸道對其的吸收利用，影響到向天果的保健效果。

5、向天果不能代替藥物

向天果具有降糖、降壓、降脂的效果，但是并不意味著其能夠代替藥物。如果是身體有三高癥狀的話，一定要就醫(yī)在醫(yī)生指導下進行治療，日常可以通過吃向天果來幫助輔助治療，慢慢調(diào)理身體。

6、向天果食用禁忌

1.飯后不立即吃

吃向天果的時候要注意，應(yīng)該在飯后半小時以后再吃比較好。飯后立即吃向天果，胃腸道在消化食物，對向天果的吸收利用率就會降低，影響向天果的保健效果。

2.不嚼食向天果

吃向天果的時候要注意不嚼食，向天果具有苦味，嚼食向天果會影響到服用的口感，應(yīng)該直接溫水吞服，這樣不會出現(xiàn)苦味，身體也能夠吸收向天果的營養(yǎng)成分。

3.不過量吃向天果

向天果雖好，但是不能過量吃，一般一天不能超過10粒，如果是長期保健食用，一天吃2~4粒即可。向天果中含有的皂角苷如果是過量食用容易引起身體缺碘，導致碘缺乏病。

4.不與煙酒茶一起吃

煙、酒、茶中含有的某些物質(zhì)會影響到身體對于向天果的吸收利用，影響其保健效果。一般間隔1小時左右再吃是比較好的。

5.忌油膩辛辣食物

吃向天果的時候要忌吃油膩辛辣的食物，這些食物會影響到向天果的效果，如果是本身血壓較高、膽固醇較高的話，這些食物還會加重病情。

常見的辛辣油膩食物有：蔥、大蒜、生姜、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、洋蔥等。

6.忌含糖量高的食物

吃向天果的時候要忌吃含糖量高的食物，這些食物會影響到身體對于血糖的控制還會降低身體對向天果的吸收，本身血糖高的人更要忌吃。

常見的含糖量高的食物有：蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、各種果汁、甜飲料、冰淇淋、甜餅干、蛋糕、果醬等。

6.向天果不能代替藥物

向天果具有一定的藥用價值，能夠幫助降血糖、降血壓、降血脂等等，但是并不是立竿見影的，只是對身體進行一個慢慢的調(diào)理。如果是身體有不適一定要積極就醫(yī)，吃向天果治病是無稽之談。