熬夜是生活中較為常見的一種現(xiàn)象，因為熬夜會導(dǎo)致人體內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)異常，因此會對健康造成很多不利的影響，需要在生活中小心調(diào)理方可恢復(fù)，那么熬夜吃什么水果好？經(jīng)常熬夜吃什么水果？對熬夜有好處的水果有很多，下面就來詳細了解吧。

1、蘋果

蘋果含有極其豐富的果膠，可以促進排泄，防止動脈硬化。由于熬夜的人容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)便秘，皮膚變差或肥胖等癥狀，而蘋果中的大量維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，有助于防止體型肥胖，增加血色素，使皮膚恢復(fù)良好狀態(tài)。

2、楊桃

楊桃中含有多種對健康有益的成分，如糖分，維生素A，維生素C及各種纖維素，酸素，其中的維生素A可以調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)-視紫質(zhì)的合成，能提高熬夜人群對昏暗光纖的適應(yīng)力，防止視覺疲勞，而且楊桃所含的其他營養(yǎng)素對皮膚十分有益。

3、檸檬

檸檬是美白類水果的典型代表，經(jīng)常熬夜的人，臉上容易長色斑和痘痘，檸檬酸有助于祛斑，防止色素沉著，內(nèi)服外涂都有很好的護膚效果，經(jīng)常吃檸檬不但可以美白肌膚，令皮膚光潔細膩，還能幫助消化吸收。

4、橙子

橙子幾乎被稱為維生素C的代名詞，維生素C可以避免皮膚受日光侵害，電腦輻射，抑制色素顆粒形成，使皮膚變得白皙潤澤，對于熬夜的人群來說，由于休息不夠，容易導(dǎo)致便秘，而橙子中含有特有的纖維素和果膠物質(zhì)，還有助于清腸通便，排除體內(nèi)有毒物質(zhì)，增強免疫力。

5、葡萄

葡萄中含有豐富的葡萄糖和多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯，而且葡萄還含有豐富抗氧化成分，還有助于延緩衰老，適合熬夜的人群食用。

6、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C和可溶性膳食纖維，能夠改善便秘，消除毒素所致的肥胖癥，此外，獼猴桃營養(yǎng)豐富，酸甜適中，還有助于補充體能，是熬夜人群首選的滋補水果。

7、熬夜的危害

1.肌膚狀態(tài)越來越壞

都說女人要靠睡覺來養(yǎng)，很多女性如果失去了充足的睡眠，這肌膚狀態(tài)也就會很差。保養(yǎng)肌膚的最佳時間就是晚上10點到下午2點，如果這個時間沒有很好的睡覺，那么身體的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)都會遭受到破壞，肌膚會變得越來越差，女人熬夜的壞處首先傷害的就是肌膚。

2.視力變差

很多人都知道長期熬夜會出現(xiàn)“熊貓眼”，但是這也并不是只是出現(xiàn)黑眼圈這么簡單，眼睛處于勞累的狀態(tài)，眼睛得不到充分的休息，視力就會變?nèi)?，出現(xiàn)干澀等情況，還容易出現(xiàn)干眼癥等。

眼睛過于疲勞很容易誘發(fā)視網(wǎng)膜炎、視力模糊等問題，要想解決這些問題。那么我們勢必要減少熬夜的機會。

3.免疫力低下

在熬夜之后，很多人都感覺到精神不振，很容易出現(xiàn)疲勞的情況忙這是因為身體器官沒有得到應(yīng)有的休息，長期這樣，身體的免疫力會大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，這個時候很多疾病也會趁虛而入。

4.記憶力越來越差

人的交感神經(jīng)休息時間是在夜晚，在白天的時候處于興奮狀態(tài)，如果熬夜的情況下，交感神經(jīng)就是處于神經(jīng)興奮的狀態(tài)。于是在白天的時候，交感神經(jīng)就很難處于興奮狀態(tài)，這就會出現(xiàn)記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。

5.容易上火

很多女生都應(yīng)該發(fā)現(xiàn)過這樣的問題，等到通宵之后，臉上時不時的冒一些青春痘。出現(xiàn)這種情況的原因就是，因為熬夜的人，身體長期處于負荷工作之中，這很容易出現(xiàn)功能性紊亂的情況，這也就是上火的癥狀。