很多人都有睡懶覺的習(xí)慣，但是最終敗給了胃，但是這也導(dǎo)致很多人都有吃完早餐接著睡的壞習(xí)慣，那么吃完早飯睡覺會(huì)胖嗎？吃了早飯睡覺會(huì)不會(huì)胖？吃完早餐之后睡覺并不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，但是對消化系統(tǒng)健康不利，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、吃早飯后睡回籠覺好嗎

睡回籠覺能補(bǔ)充睡眠和體力，對晚上熬夜或值夜班的人來說是很有必要的。

但是如果晚上能有充足的睡眠，最好不要養(yǎng)成睡回籠覺的習(xí)慣。因?yàn)檫@會(huì)打亂正常的作息時(shí)間，導(dǎo)致白天沒精神，晚上又興奮，還容易引起睡眠過度而頭疼。

2、吃完早飯睡覺會(huì)胖嗎

不會(huì)。長胖主要是攝取的熱量過多，又不愛運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，早上新生代謝旺盛不太容易堆積脂肪長胖，因此，吃早飯后睡個(gè)回籠覺，與長胖沒有必然的關(guān)系。不過吃完早飯立馬睡覺，會(huì)影響腸胃的消化吸收，對健康不利。

3、吃完早飯多久再睡覺好

雖然吃完早飯又睡覺不一定會(huì)長胖，但是睡著后各器官的運(yùn)作都會(huì)變慢，腸胃消化食物受到抑制，會(huì)影響腸胃正常的運(yùn)作，一般是建議吃完早飯玩?zhèn)€把小時(shí)再睡覺。

4、早餐是什么不宜長胖

如果是打算吃完早餐去睡覺，在選擇食物的時(shí)候要選擇低熱、易消化的食物，不要吃太多油膩、高糖分，或者難消化的高蛋白食物。以下是推薦的幾種適合早上吃，又不易長胖的食物。

1、稀粥

白米粥、小米粥、綠豆粥等等都可以，水分多又容易消化，可以幫助補(bǔ)充晚上一整夜身體丟失的水分。

2、牛奶

牛奶雖然是高蛋白食物，但是其中的蛋白質(zhì)極易被人體消化吸收，晚上睡前喝都不用擔(dān)心長胖，早上吃就更加不會(huì)了。

3、玉米

玉米雖然是比較難消化的食物，但是熱量低、飽腹感強(qiáng)，比較耐餓，早上吃能確保一上午都不餓。

4、水果

大多數(shù)水果熱量都很低，且營養(yǎng)豐富、極易消化，早飯吃些水果再睡回籠覺是不會(huì)長胖的。推薦水果：香蕉、蘋果、獼猴桃、番茄、火龍果等等，但是別吃牛油果、榴蓮等水果。

5、早餐需知

①熱量要足夠。早餐的熱量應(yīng)該占全天飲食熱量的1/4～1/3。

②主食要足夠，否則身體產(chǎn)生胰島素過少，全身的小嘴吃不飽。前面列出的刺激胰島過強(qiáng)的食物不應(yīng)當(dāng)過多。

③蛋白質(zhì)要足夠。這不僅是讓小嘴吃夠氨基酸，還因?yàn)橐归g為了維持血糖，肌肉中的蛋白質(zhì)已經(jīng)被盜用，需要補(bǔ)充。畜禽肉、大豆、雞蛋都是不錯(cuò)的選擇。這些食物既有蛋白質(zhì)，又有脂肪(蛋白質(zhì)容易讓人有飽腹感，脂肪讓人不容易餓)。

④要吃飽。這一點(diǎn)非常重要，每一餐都應(yīng)當(dāng)吃得飽，飽腹感是好心情的發(fā)源地?？梢猿砸恍┛扇苄陨攀忱w維比較多的水果和蔬菜，這種膳食纖維既讓人有飽腹感，又不容易餓。具體在下一章會(huì)詳細(xì)介紹。

⑤午餐前0.5～1小時(shí)要有餓的感覺。有輕度的饑餓感才能保障午餐的食欲。

⑥上午不宜過早感覺餓。比如，12點(diǎn)午餐，11點(diǎn)前不應(yīng)該感覺餓，否則，午餐時(shí)會(huì)沒有食欲或者食欲差。

⑦如果調(diào)整早餐后，上午11點(diǎn)之后沒有餓的感覺，可能有兩個(gè)原因。一是過去沒有吃早餐的習(xí)慣。這時(shí)應(yīng)當(dāng)在幾天內(nèi)逐漸增加早餐的熱量和食量，讓身體慢慢適應(yīng)。二是上午的體力活動(dòng)量很小，這時(shí)可以適當(dāng)減少早餐量。