橙子的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，包含有大量的營(yíng)養(yǎng)成分，而且橙子的味道酸酸的，非常刺激人的食欲，而許多人早上空腹?fàn)顟B(tài)時(shí)大多都不是很有胃口，所以不少人就會(huì)吃橙子來(lái)促進(jìn)食欲。那么早上空腹吃橙子好嗎？早晨空腹吃橙子好嗎？早上可以空腹吃橙子嗎？

1、橙子的營(yíng)養(yǎng)功效

橙子酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，所含的維生素C，B族維生素，煙酸豐富，具有生津止咳，利尿和胃，潤(rùn)肺化痰的恭喜啊。其中維生素C和維生素P能幫助增加機(jī)體抵抗力，增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性;纖維和果膠能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助清腸通便，幫助排除體內(nèi)的有害物質(zhì)。

2、常吃橙子有什么好處

吃橙子防癌

橙子能夠補(bǔ)充人體一天所需的大量維生素C，提高身體抵抗力，同時(shí)能幫助清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。而且橙子還包含了大量的黃酮類物質(zhì)和類胡蘿卜素，黃酮類物質(zhì)具有抗炎癥，強(qiáng)化血管，抑制凝血的作用，類胡蘿卜素有很強(qiáng)的抗氧化功效，這些成分使橙子對(duì)多種癌癥的發(fā)生起到了抑制作用。

3、吃橙子減肥

橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)，而且多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或其他甜食的最佳選擇，嗜甜而又要擔(dān)心發(fā)胖的的人群可以吃橙子來(lái)滿足對(duì)甜食的欲望，此外橙子富含纖維，多吃有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素。

4、吃橙子降血脂

橙子性味酸涼，含有維生素A、B、C、D及檸檬酸、蘋(píng)果酸、果膠等成分，維生素P、C能增強(qiáng)毛細(xì)血管韌性;果膠能幫身體助盡快排泄脂類及膽固醇，并減少外源性膽固醇的吸收，因此具有降低血脂的作用。

5、早上空腹吃橙子好嗎

早上不宜空腹吃橙子，人的腸胃在經(jīng)過(guò)一夜休息之后，功能還處于恢復(fù)狀態(tài)，而橙子中含有大量的有機(jī)酸和糖分，空腹食用的話容易加重胃酸分泌，對(duì)胃黏膜造成刺激，引起腸胃不適，尤其是消化功能不好的人更加不易食用。

6、吃橙子注意四個(gè)禁忌問(wèn)題

橙子一次不宜過(guò)量食用

橙子性溫，過(guò)量食用容易上火，陰虛陽(yáng)盛人群尤其要少吃，不然容易出現(xiàn)口舌生瘡，口感舌燥，咽喉腫痛，大便秘結(jié)等癥。腸胃功能欠佳人群吃太多橙子，容易發(fā)生胃糞石的困擾;身體健康的人群也不宜過(guò)多食用，一次吃太多橙子易導(dǎo)致上火，從而誘發(fā)口腔炎，牙周炎等癥，甚至出現(xiàn)皮膚變黃等癥狀。

7、橙子和牛奶不宜同食

橙子中的果酸和維生素C與牛奶中的蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng)容易凝固成塊，不但影響消化吸收，還會(huì)引起腹脹腹痛腹瀉等癥，因此吃橙子前后一小時(shí)內(nèi)最好不要喝牛奶。

8、橙子和蘿卜不宜同食

蘿卜在人體中會(huì)產(chǎn)生一種叫硫酸鹽的物質(zhì)，并很快代謝產(chǎn)生一種抗甲狀腺的物質(zhì)硫氰酸，這種物質(zhì)和橙子中的類黃酮相遇時(shí)，類黃酮會(huì)被迅速分解轉(zhuǎn)化成羥苯甲酸和阿魏酸，這兩種物質(zhì)會(huì)加強(qiáng)硫氰酸對(duì)甲狀腺的抑制作用，從而誘發(fā)或?qū)е录谞钕倌[。

9、新鮮橙子皮泡茶有損健康

剛從樹(shù)上摘下來(lái)的橙子一般都用保鮮劑浸泡過(guò)，這種化學(xué)制劑對(duì)橙子果肉一般沒(méi)有影響，但是橙子皮上殘留的保鮮劑難以洗干凈，如果用這樣的橙子皮泡水喝，有損身體健康。

10、橙不能和什么一起吃

1、橙+檳榔：身體不適

檳榔具有祛痰止咳、寬胸止吐、消食醒酒、驅(qū)蟲(chóng)等的感化作用，但橙子忌與檳榔同食，一起吃會(huì)導(dǎo)致身體不適。所以在食用橙子之后忌吃擯榔。

2、橙+蛤蜊：影響維生素C的吸收

蛤蜊肉質(zhì)鮮美無(wú)比，被稱為“天下第一鮮”、“百味之冠”，江蘇民間還有“吃了蛤蜊肉，百味都失靈”之說(shuō)。中醫(yī)認(rèn)為，蛤蜊肉性寒，味咸;能滋陰、化痰、軟堅(jiān)、利水，有滋陰明目、軟堅(jiān)、化痰之功效。但吃了蛤蜊就不要吃橙子，因?yàn)楦蝌酆统韧常瑫?huì)影響維生素C的吸收。

3、橙+蝦：身體不適

由于橙子富含維生素C，而蝦肉中的無(wú)毒砷化合物會(huì)被維生素C還原為劇毒砒霜，吃多了便會(huì)危及生命。另外，橙子含有單寧，蝦富含鈣。同食會(huì)發(fā)作不易消化的物質(zhì)，易刺激胃，呈現(xiàn)嘔吐等征兆。

4、橙+牛奶：影響消化

吃橙子前后1小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)遇到果酸會(huì)凝固，影響消化吸收，還會(huì)使人腹脹、腹痛、腹瀉。

5、橙+豬肉：影響消化

橙子與豬肉不宜同食，橙子中的單寧會(huì)與豬肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合，生成不利于人體消化的物質(zhì)，從而發(fā)生惡心、腹痛等癥狀。