失眠不僅會導(dǎo)致人們晚上睡不著，還會導(dǎo)致白天沒有精神，嚴重影響人們的工作和生活。而長期失眠導(dǎo)致腦部系統(tǒng)出現(xiàn)異常，產(chǎn)生神經(jīng)衰弱、健忘等癥狀，給身體帶來很大的傷害，那失眠健忘癥要怎么進行治療呢？　

1、堅持鍛煉

引起失眠的原因有很多種，但是不管哪一種原因都需要進行體育鍛煉來緩解。具有失眠健忘癥的人可以每天進行體育鍛煉，促進身體和腦部的新陳代謝，促進腦部血液循環(huán)和腦細胞的活力狀態(tài)，有助于睡眠?？梢詧猿峙懿?、跳繩等在生活中比較常見的運動，晚上睡覺之前可以適當散散步，放松自己的心情。

2、飲食調(diào)理

在晚上睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，能有效緩解失眠癥狀，也可以往牛奶中適當加入一些蜂蜜有安神的效果。也可以在晚飯的時候吃一些全麥制品，能夠促進胰島素分泌，對大腦產(chǎn)生影響，有利于促進睡眠，而且食用全麥制品對治療健忘癥有很好的效果。另外在吃晚飯的時候最好吃一些容易消化的食物，不要吃難以消化或者易脹氣的食物。

3、注意事項

一般來說，敏感體質(zhì)和感性的人更容易患上失眠，所以在睡覺之前不要喝咖啡、茶等含有咖啡因的飲料。吃晚飯的時間最好在七點之前，吃晚餐與睡覺之間要隔3個小時左右。如果失眠后睡不著很多人會強迫自己去睡，這種想法是不正確的，強迫自己去睡只會讓自己更加煩躁，睡不著。所以失眠之后最好把自己的思想放空，什么都不要想，順其自然。