油菜和木耳都是生活中比較常見的兩種食物,兩者營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都非常高,而且不沖突,所以可以一起食用。油菜和木耳是兩種不同種類的蔬菜,兩種食物各自有各自的飲食規(guī)則,在飲食的時(shí)候要注意,如果飲食不當(dāng)則可能會(huì)對(duì)身體有害。下面就一起來了解一下木耳與油菜的飲食方法吧。
油菜和木耳能一起吃。
油菜中作為一種低脂肪的蔬菜,它含有的膳食纖維可以降低血脂,且中醫(yī)上來說,油菜還能活血化瘀、散血消腫的功效。木耳中含有的多糖能夠分解腫瘤,有很好的抗癌效果,同時(shí)它還能清除血管中的膽固醇,從而也能起到降血脂的作用。油菜和木耳不僅能一起吃,而且都還是降脂小能手。
油菜中含有大量的胡蘿卜素在進(jìn)入人體后會(huì)轉(zhuǎn)變成為維生素A,它對(duì)眼睛和皮膚有著很好改善效果,同時(shí)對(duì)于夜盲癥有顯著療效。另外油菜中的鉀和鈣元素對(duì)于改善心肌系統(tǒng)和促進(jìn)骨骼、牙齒生長(zhǎng)有很大作用。
木耳是一種真菌,其含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖、鈣以及維生素b1、b2等。其營(yíng)養(yǎng)豐富有著“素中之葷”的美譽(yù),有防貧血、降血脂、提高免疫力和防癌的作用。另外木耳中的磷脂質(zhì)對(duì)腦細(xì)胞有很好的營(yíng)養(yǎng)作用,有補(bǔ)腦的功效。
油菜炒木耳
原料:油菜,木耳,蝦皮,蒜,有,鹽。
制作方法:
1,洗凈油菜和木耳,油菜再用溫水燙軟化一點(diǎn)。
2,熱鍋入油,待油溫升至9成時(shí)放入蝦皮和蒜大火爆香。
3,放入油菜大火快速翻炒。
4,再放入木耳煸炒,食材軟化后,加入適量鹽即可出鍋。
功效:此菜肴有很好的美容養(yǎng)顏和防治貧血的作用。
木耳油菜炒肉
原料:油菜,木耳,豬肉,油,醬油,姜,蒜,鹽,蔥。
制作方法:
1,洗凈油菜和木耳,備用。
2,豬肉把肥和瘦分別切成片,姜、蔥、蒜切好備用。
3,熱鍋入油,待油溫升至8成時(shí),下入肥肉。
4,肥肉煉出油后,下瘦肉煸炒。
5,加蒜、蔥爆香,加醬油。
6,依次放入油菜和木耳大火煸炒。
7,放入適量鹽調(diào)味即可出鍋。
功效:次菜肴有提高免疫力和將血脂的作用。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起