在夏天的時(shí)候天氣熱是一種較為常見的現(xiàn)象，需要做好降溫工作，否則很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)中暑反應(yīng)，那么天氣熱吃什么解暑？天氣熱喝什么解暑？在夏天的解暑方法也有很多，下面就來詳細(xì)了解有效的解暑食物，以及需要注意的內(nèi)容吧。

1、吃西瓜

西瓜堪稱“盛夏之王”，有利尿、清熱解暑的功效。水分含量高，且含有一定量的鉀元素，既能清爽止渴，又能補(bǔ)鉀，防止排汗引起鉀元素流失，導(dǎo)致的肌肉無力和疲勞感。

2、吃冬瓜海帶湯

冬瓜有利尿消腫、清熱解暑的功效；海帶含鈣、鉀等礦物質(zhì)豐富，可以補(bǔ)充流汗過多流失鈣、鉀等物質(zhì)，高血壓患者氣溫高時(shí)，血壓容易上升，多吃冬瓜海帶湯還有利于穩(wěn)定血壓。

3、吃生苦瓜

苦瓜性寒，味苦，有清熱解毒、除煩熱的功效，夏季常吃生苦瓜，不僅能解暑，還能清涼敗火，防止天氣悶熱引起的上火長痘痘。

4、吃絲瓜

絲瓜性寒，可解熱消毒，通經(jīng)絡(luò)、化痰濕。用絲瓜、杏仁與雞爪煮湯飲，消暑又去濕。夏日生痱子，若用絲瓜汁內(nèi)服還能涼血解毒。

5、喝綠豆粥

綠豆性寒味甘，有清熱解毒，降火消暑的功效，十分適合在夏天食用。夏天喝綠豆粥的時(shí)候，最好是放冰糖，這樣解暑效果會更好。

6、喝百合蓮子粥

百合有具有潤肺止咳、養(yǎng)陰消熱、清心安神之效；蓮子益腎澀精，養(yǎng)心安神。兩者搭配煮粥喝，對夏季悶熱導(dǎo)致的心情煩悶，睡不著很有益處。

7、喝蒲公英茶

蒲公英性寒、味苦，能清熱解毒，利尿散結(jié)。夏季多喝蒲公英茶可以消暑、解熱毒。

注意：蓮子心茶、菊花茶、金銀花茶、苦丁等，夏季多喝都有清熱消暑的作用。

8、天氣熱注意事項(xiàng)

1.要注意在戶外工作時(shí)，采取有效防范措施，切勿在太陽下長時(shí)間裸曬皮膚，最好帶冰涼的飲料。

2.要注意不要在太陽下疾走，也不要到人聚集的地方。從外面回到室內(nèi)后，切勿立即開空調(diào)吹。

3.要盡量避開在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)這一時(shí)段的出行，應(yīng)在口渴之前就補(bǔ)充水分。

4.要注意高溫天飲食衛(wèi)生，防止胃腸感冒。

5.要注意保持充足睡眠，有規(guī)律地生活和工作，增強(qiáng)免疫力。

6.要注意對特殊人群的關(guān)照，特別是老人和小孩，高溫天氣容易誘發(fā)老年人心腦血管疾病和小兒不良癥狀。

7.要注意預(yù)防日光照曬后，日光性皮炎的發(fā)病。如果皮膚出現(xiàn)紅腫等癥狀，應(yīng)用涼水沖洗，嚴(yán)重者應(yīng)到醫(yī)院治療。

8.要注意出現(xiàn)頭暈、惡心、口干、迷糊、胸悶氣短等癥狀時(shí)，應(yīng)懷疑是中暑早期癥狀，應(yīng)立即休息，喝一些涼白開降溫，嚴(yán)重者應(yīng)到醫(yī)院治療。