在夏天的時(shí)候天氣熱是一種較為常見的現(xiàn)象,需要做好降溫工作,否則很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)中暑反應(yīng),那么天氣熱吃什么解暑?天氣熱喝什么解暑?在夏天的解暑方法也有很多,下面就來詳細(xì)了解有效的解暑食物,以及需要注意的內(nèi)容吧。
西瓜堪稱“盛夏之王”,有利尿、清熱解暑的功效。水分含量高,且含有一定量的鉀元素,既能清爽止渴,又能補(bǔ)鉀,防止排汗引起鉀元素流失,導(dǎo)致的肌肉無力和疲勞感。
冬瓜有利尿消腫、清熱解暑的功效;海帶含鈣、鉀等礦物質(zhì)豐富,可以補(bǔ)充流汗過多流失鈣、鉀等物質(zhì),高血壓患者氣溫高時(shí),血壓容易上升,多吃冬瓜海帶湯還有利于穩(wěn)定血壓。
苦瓜性寒,味苦,有清熱解毒、除煩熱的功效,夏季常吃生苦瓜,不僅能解暑,還能清涼敗火,防止天氣悶熱引起的上火長痘痘。
絲瓜性寒,可解熱消毒,通經(jīng)絡(luò)、化痰濕。用絲瓜、杏仁與雞爪煮湯飲,消暑又去濕。夏日生痱子,若用絲瓜汁內(nèi)服還能涼血解毒。
綠豆性寒味甘,有清熱解毒,降火消暑的功效,十分適合在夏天食用。夏天喝綠豆粥的時(shí)候,最好是放冰糖,這樣解暑效果會更好。
百合有具有潤肺止咳、養(yǎng)陰消熱、清心安神之效;蓮子益腎澀精,養(yǎng)心安神。兩者搭配煮粥喝,對夏季悶熱導(dǎo)致的心情煩悶,睡不著很有益處。
蒲公英性寒、味苦,能清熱解毒,利尿散結(jié)。夏季多喝蒲公英茶可以消暑、解熱毒。
注意:蓮子心茶、菊花茶、金銀花茶、苦丁等,夏季多喝都有清熱消暑的作用。
1.要注意在戶外工作時(shí),采取有效防范措施,切勿在太陽下長時(shí)間裸曬皮膚,最好帶冰涼的飲料。
2.要注意不要在太陽下疾走,也不要到人聚集的地方。從外面回到室內(nèi)后,切勿立即開空調(diào)吹。
3.要盡量避開在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)這一時(shí)段的出行,應(yīng)在口渴之前就補(bǔ)充水分。
4.要注意高溫天飲食衛(wèi)生,防止胃腸感冒。
5.要注意保持充足睡眠,有規(guī)律地生活和工作,增強(qiáng)免疫力。
6.要注意對特殊人群的關(guān)照,特別是老人和小孩,高溫天氣容易誘發(fā)老年人心腦血管疾病和小兒不良癥狀。
7.要注意預(yù)防日光照曬后,日光性皮炎的發(fā)病。如果皮膚出現(xiàn)紅腫等癥狀,應(yīng)用涼水沖洗,嚴(yán)重者應(yīng)到醫(yī)院治療。
8.要注意出現(xiàn)頭暈、惡心、口干、迷糊、胸悶氣短等癥狀時(shí),應(yīng)懷疑是中暑早期癥狀,應(yīng)立即休息,喝一些涼白開降溫,嚴(yán)重者應(yīng)到醫(yī)院治療。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起