蜂蜜是非常受人們喜愛的食物，因?yàn)榉涿鄄粌H營(yíng)養(yǎng)非常豐富，吃起來(lái)也是口感絲滑味道香甜，所以許多人都十分喜歡吃蜂蜜。然而蜂蜜的食用方法有很多，只是許多人都不知道怎么吃蜂蜜能抗衰助壽。下面就讓我們一起來(lái)看看哪些蜂蜜的吃法對(duì)人體有益吧！

1、直接食用

很多蜂蜜在高溫烹制的過(guò)程中會(huì)蒸發(fā)掉里面的營(yíng)養(yǎng)。所以大家可以直接食用蜂蜜?？梢哉好姘z頭，當(dāng)糖果來(lái)吃。早餐的時(shí)候可以不用每天吃果醬了，可以換成有營(yíng)養(yǎng)的蜂蜜。

2、沖水食用

大家常用的沖水方法，一般是用溫開水沖蜂蜜，很多朋友著急沒(méi)用耐心，所以總會(huì)在水剛開的時(shí)候就加入蜂蜜，這樣是很破壞里面的營(yíng)養(yǎng)。應(yīng)該盡量用溫水沖，才不會(huì)破壞里面的能量。

3、果汁食用

在平常飲用的果汁，或者奶里面可以適當(dāng)加入一些蜂蜜。充分的攪勻，這就是很有營(yíng)養(yǎng)的一般蜂蜜果汁了。水果里面還有蜂蜜的甜蜜，很多朋友會(huì)喜歡這種味道。

4、水果搭配

雪梨切成薄片，然后蘸蜂蜜食用?？梢宰剃帩?rùn)肺，還有止咳的作用，對(duì)身體是很好的。每天吃一個(gè)就可以了，不宜過(guò)多。

5、搭配沙拉

新鮮蔬菜做成的沙拉，營(yíng)養(yǎng)成分很高，同時(shí)能促進(jìn)身體的代謝，讓肌膚更加白皙透亮。在拌沙拉的時(shí)候，可以添加一些蜂蜜，讓沙拉的味道更加的甜，更好被身體吸收。蜂蜜的甜味很自然，能增加一些的食欲。

6、秋季喝蜂蜜好處

(1)除秋燥

秋季氣候干燥，燥邪易傷肺，導(dǎo)致肺陰不足，肺津虧損，而喝蜂蜜能起到潤(rùn)肺去燥的作用，而且還能補(bǔ)充水分，對(duì)于除秋燥有一定幫助，還能起到防止秋燥引起的咳嗽、便秘等癥狀的作用。

(2)緩解疲勞

秋季是容易出現(xiàn)秋乏的，很多人到了秋季會(huì)明顯的感覺到身體乏力，精神不振，而蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，是大腦神經(jīng)元所需要的主要能量元素，能較快的被人體吸收利用，改善人體血液循環(huán)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，緩解和恢復(fù)人體疲勞。

(3)防治便秘

秋季干燥容易造成津液缺乏，腸道也會(huì)受燥氣損傷而變得干澀，從而引起便秘，而蜂蜜能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，起到潤(rùn)腸通便的功效，對(duì)于防治便秘有一定效果。

(4)、潤(rùn)膚護(hù)膚

蜂蜜是比較理想的護(hù)膚品，含有比較豐富的維生素、果糖等成分，不僅對(duì)皮膚能起到較好的保濕、滋潤(rùn)效果，而且還能供給皮膚養(yǎng)分使得其更具有彈性，對(duì)于改善因秋天天氣干燥而導(dǎo)致的皮膚干燥瘙癢是很有幫助的。