面條和米飯都是生活中較為常見的主食，而且都具有飽腹和提供能量的作用，但是由于現(xiàn)在很多人都想減肥，那么面條和米飯哪個(gè)容易胖？面條米飯哪個(gè)容易長胖？面條和米飯對健康都能帶來很多的好處，其實(shí)吃米飯更容易長胖，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、面條和米飯哪個(gè)熱量高

米飯的熱量要比面條高。米飯的熱量是100g中含有116千卡，而面條中則是109千卡/100g。而生面條中100g含有280千卡，相對100g大米是有345千卡熱量的。所以總的來說，米飯的熱量要比面條高。

2、面條和米飯哪個(gè)容易胖

米飯比面條更容易胖。

1、就同等分量的大米和生面條而言，面條的熱量是比大米要少的，所以吃米飯熱量攝入更多，更容易長胖。

2、再加上面條中的蛋白質(zhì)含量稍微低一些，碳水化合物也較少，相比米飯來說更易消化。

3、吃米飯的時(shí)候，一般都是需要吃很多配菜的，那些菜加入了很多調(diào)料，也是會(huì)有熱量的，而吃面條則對配菜沒有那么多需求。因此吃面條沒有吃米飯那么容易長胖。

3、避免吃面條米飯長胖

食用過量的面條或米飯，都是可能導(dǎo)致發(fā)胖的。想要減小長胖的幾率，就要控制好食用量，同時(shí)在選擇食物搭配時(shí)，吃米飯的時(shí)候，不要搭配油膩、高脂高熱量的菜肴，而吃面條時(shí)，最好選擇清淡湯面，少吃那些炸醬面、炒面。

4、減肥吃米飯好還是面條

其實(shí)只要能控制好食用量，不管是吃面條還是米飯都是不會(huì)使人長胖的。所以在減肥期間可以根據(jù)自身的喜好來選擇吃米飯好還是面條好，只是要注意控制進(jìn)食量，攝入的總熱量不要超過身體消耗。

5、小貼士

美眉們在減肥期間不要因?yàn)檫@些主食可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，就不吃主食只單一的吃水果蔬菜，那樣的飲食會(huì)營養(yǎng)不均衡，給身體造成傷害的。即使減肥成功了，恢復(fù)飲食體重也會(huì)反彈回去的，所以建議美眉們還是選擇健康減肥為好。

6、吃面條的好處

一、面條中含有銅元素，雖然說銅元素在朋友們的身體中的需求量不是非常的大的，但銅元素是作為朋友們的身體微量元素也是不可以缺少的，而面條中正好就含有銅元素，銅元素對于朋友們頭發(fā)的發(fā)質(zhì)的發(fā)展起到了很好的作用，所以朋友們適量的吃一些面條還可以起到養(yǎng)發(fā)的作用！

第二、面條對于幫助朋友們養(yǎng)胃是起到了很好的功效的，因此對于胃部消化不良的朋友們在食用主食的時(shí)候可以將面條穿插到其中來食用，由于面條比較好吸收，而且湯面還能幫助朋友們暖暖胃，胃部不好的朋友們可以多食用面條來養(yǎng)胃！

第三、面條中的蛋白質(zhì)的含量是非常豐富的，因此豐富的蛋白質(zhì)可以滿足朋友們身體活動(dòng)的需求，從而保證了朋友們身體的一個(gè)基本需求，但是朋友們在煮面條的時(shí)候一定要注意煮熟透，這樣可以預(yù)防很多腸道疾病的發(fā)生，從而對于朋友們的養(yǎng)生健康將會(huì)更加的有利！

第四，面條含熱量低，面條在煮的過程中會(huì)吸收大量的水，100克面條煮熟后變成400克。

第五，面條有抑制食欲的特點(diǎn)，因?yàn)槊鏃l在胃中的消化比較慢，使人長時(shí)間有飽脹感，不易饑餓。

第六，面條能夠分解脂肪，因?yàn)槊鏃l不含脂肪，可使胰島素保持在正常、穩(wěn)定的水平，進(jìn)而保持血糖的長期穩(wěn)定。