面條和米飯都是生活中較為常見的主食，而且都具有飽腹和提供能量的作用，但是由于現(xiàn)在很多人都想減肥，那么面條和米飯哪個容易胖？面條米飯哪個容易長胖？面條和米飯對健康都能帶來很多的好處，其實吃米飯更容易長胖，下面就來詳細了解具體內(nèi)容吧。

1、面條和米飯哪個熱量高

米飯的熱量要比面條高。米飯的熱量是100g中含有116千卡，而面條中則是109千卡/100g。而生面條中100g含有280千卡，相對100g大米是有345千卡熱量的。所以總的來說，米飯的熱量要比面條高。

2、面條和米飯哪個容易胖

米飯比面條更容易胖。

1、就同等分量的大米和生面條而言，面條的熱量是比大米要少的，所以吃米飯熱量攝入更多，更容易長胖。

2、再加上面條中的蛋白質(zhì)含量稍微低一些，碳水化合物也較少，相比米飯來說更易消化。

3、吃米飯的時候，一般都是需要吃很多配菜的，那些菜加入了很多調(diào)料，也是會有熱量的，而吃面條則對配菜沒有那么多需求。因此吃面條沒有吃米飯那么容易長胖。

3、避免吃面條米飯長胖

食用過量的面條或米飯，都是可能導(dǎo)致發(fā)胖的。想要減小長胖的幾率，就要控制好食用量，同時在選擇食物搭配時，吃米飯的時候，不要搭配油膩、高脂高熱量的菜肴，而吃面條時，最好選擇清淡湯面，少吃那些炸醬面、炒面。

4、減肥吃米飯好還是面條

其實只要能控制好食用量，不管是吃面條還是米飯都是不會使人長胖的。所以在減肥期間可以根據(jù)自身的喜好來選擇吃米飯好還是面條好，只是要注意控制進食量，攝入的總熱量不要超過身體消耗。

5、小貼士

美眉們在減肥期間不要因為這些主食可能會導(dǎo)致發(fā)胖，就不吃主食只單一的吃水果蔬菜，那樣的飲食會營養(yǎng)不均衡，給身體造成傷害的。即使減肥成功了，恢復(fù)飲食體重也會反彈回去的，所以建議美眉們還是選擇健康減肥為好。

6、吃面條的好處

一、面條中含有銅元素，雖然說銅元素在朋友們的身體中的需求量不是非常的大的，但銅元素是作為朋友們的身體微量元素也是不可以缺少的，而面條中正好就含有銅元素，銅元素對于朋友們頭發(fā)的發(fā)質(zhì)的發(fā)展起到了很好的作用，所以朋友們適量的吃一些面條還可以起到養(yǎng)發(fā)的作用！

第二、面條對于幫助朋友們養(yǎng)胃是起到了很好的功效的，因此對于胃部消化不良的朋友們在食用主食的時候可以將面條穿插到其中來食用，由于面條比較好吸收，而且湯面還能幫助朋友們暖暖胃，胃部不好的朋友們可以多食用面條來養(yǎng)胃！

第三、面條中的蛋白質(zhì)的含量是非常豐富的，因此豐富的蛋白質(zhì)可以滿足朋友們身體活動的需求，從而保證了朋友們身體的一個基本需求，但是朋友們在煮面條的時候一定要注意煮熟透，這樣可以預(yù)防很多腸道疾病的發(fā)生，從而對于朋友們的養(yǎng)生健康將會更加的有利！

第四，面條含熱量低，面條在煮的過程中會吸收大量的水，100克面條煮熟后變成400克。

第五，面條有抑制食欲的特點，因為面條在胃中的消化比較慢，使人長時間有飽脹感，不易饑餓。

第六，面條能夠分解脂肪，因為面條不含脂肪，可使胰島素保持在正常、穩(wěn)定的水平，進而保持血糖的長期穩(wěn)定。