一般腹部有很多脂肪只能叫贅肉，而不是叫腹肌，相比贅肉和腹肌，相信廣大朋友肯定追求的是腹肌，腹肌是現(xiàn)在很多人追求的身材，大部分人還選擇去健身房練腹肌，有的人則使用一些簡(jiǎn)單的輔助器材自己在家中鍛煉。練腹肌之前需要適當(dāng)減脂，如果腹部脂肪過(guò)多會(huì)影響腹肌的鍛煉效果，因而有人說(shuō)瘦下來(lái)就會(huì)有一點(diǎn)腹肌的線(xiàn)條輪廓，真的是這樣嗎？腹肌可以瘦出來(lái)嗎？

1、因人而異

關(guān)于腹肌能不能瘦出來(lái)的問(wèn)題，只能說(shuō)這是因人而異的，有的人把腹部的脂肪減下來(lái)了，也沒(méi)能見(jiàn)到腹肌的線(xiàn)條，而有的人可能稍微瘦了一點(diǎn)就會(huì)出現(xiàn)腹肌線(xiàn)條，但是不會(huì)很明顯，只是淺顯的兩條。

2、需要鍛煉

想要擁有健美的身材和線(xiàn)條分明的腹肌，不是說(shuō)你瘦了就能有的，而是需要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持的鍛煉。練腹肌是一個(gè)由淺入深的過(guò)程，在初期減脂的過(guò)程中，可以通過(guò)跑步或者仰臥起坐來(lái)達(dá)到減脂的效果，再進(jìn)行一些對(duì)鍛煉腹部肌肉有好處的動(dòng)作，如卷腹、空中蹬單車(chē)等，到后期則可以增加一些負(fù)重鍛煉。

3、注意事項(xiàng)

練腹肌之前，雖然減脂是必不可少的，但是不要減脂過(guò)度。練腹肌時(shí)，要注意鍛煉的強(qiáng)度，不能一下子就做很大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，要根據(jù)自己的身體承受能力來(lái)鍛煉，不然會(huì)使肌肉嚴(yán)重拉傷，在鍛煉期間，要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，健身本來(lái)就很消耗體能，所以，一定要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。