一般腹部有很多脂肪只能叫贅肉，而不是叫腹肌，相比贅肉和腹肌，相信廣大朋友肯定追求的是腹肌，腹肌是現(xiàn)在很多人追求的身材，大部分人還選擇去健身房練腹肌，有的人則使用一些簡單的輔助器材自己在家中鍛煉。練腹肌之前需要適當減脂，如果腹部脂肪過多會影響腹肌的鍛煉效果，因而有人說瘦下來就會有一點腹肌的線條輪廓，真的是這樣嗎？腹肌可以瘦出來嗎？

1、因人而異

關于腹肌能不能瘦出來的問題，只能說這是因人而異的，有的人把腹部的脂肪減下來了，也沒能見到腹肌的線條，而有的人可能稍微瘦了一點就會出現(xiàn)腹肌線條，但是不會很明顯，只是淺顯的兩條。

2、需要鍛煉

想要擁有健美的身材和線條分明的腹肌，不是說你瘦了就能有的，而是需要經(jīng)過長期堅持的鍛煉。練腹肌是一個由淺入深的過程，在初期減脂的過程中，可以通過跑步或者仰臥起坐來達到減脂的效果，再進行一些對鍛煉腹部肌肉有好處的動作，如卷腹、空中蹬單車等，到后期則可以增加一些負重鍛煉。

3、注意事項

練腹肌之前，雖然減脂是必不可少的，但是不要減脂過度。練腹肌時，要注意鍛煉的強度，不能一下子就做很大強度的運動，要根據(jù)自己的身體承受能力來鍛煉，不然會使肌肉嚴重拉傷，在鍛煉期間，要注意營養(yǎng)的補充，健身本來就很消耗體能，所以，一定要加強營養(yǎng)。