果汁是生活中非常常見(jiàn)的飲品，而且制作方法簡(jiǎn)單，很多果汁都可以自己制作，由于果汁的營(yíng)養(yǎng)更容易被人體吸收，那么喝果汁會(huì)發(fā)胖嗎？喝果汁長(zhǎng)胖嗎？適當(dāng)飲用果汁并不會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)胖，而且還可以為人體帶來(lái)很多的好處，不過(guò)在飲食方面也有很多需要注意的地方，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、喝果汁會(huì)發(fā)胖嗎

喝果汁會(huì)發(fā)胖。果汁往往較甜，糖分含量高，吃多了容易發(fā)胖。而且人們喝果汁的速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于吃水果的速度，而果汁帶來(lái)的飽腹感遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于吃水果帶來(lái)的飽腹感，所以喝果汁容易過(guò)量，也容易造成糖分等攝入過(guò)多，從而導(dǎo)致發(fā)胖。

2、怎么喝果汁不發(fā)胖

想要喝果汁不發(fā)胖，一是要做到不加糖，水果本身含有糖分，榨汁之后不要為了追求口感而增加額外的糖分；二是不過(guò)量喝。一般一杯果汁的含糖量就可高達(dá)20-40克，而40克糖相當(dāng)于半碗米飯，如果在三餐之外多喝幾杯果汁，是肯定會(huì)發(fā)胖的。

3、喝多少果汁不發(fā)胖

一般一個(gè)200克重的蘋(píng)果，最多只能榨半杯果汁，而中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦健康成年人每天吃200-400克的水果（不算皮核重），那么也就是說(shuō)每天可以吃兩個(gè)蘋(píng)果，即每天最多喝一杯果汁不會(huì)發(fā)胖。

4、果汁和水果誰(shuí)不易發(fā)胖

吃水果不易發(fā)胖。一來(lái)是因?yàn)槌运群裙娘柛垢袕?qiáng)，不易吃過(guò)量，而且有利于控制其他食物的攝入量，另外吃水果無(wú)額外的糖分，營(yíng)養(yǎng)素也更為全面，有利于維持身體的代謝需求，不易發(fā)胖。

5、果汁飲用須知

一、清晨空腹不宜喝果汁

睡了一個(gè)晚上，人體血液粘稠度會(huì)增加。所以，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議早上喝一杯清水，以稀釋體液。但如果這個(gè)時(shí)候喝果汁，非但不能起到稀釋體液的作用，還會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。

二、喝果汁最佳時(shí)間在上午

工作繁忙的白領(lǐng)一族，最慌亂的時(shí)刻莫過(guò)于早上，所以很多白領(lǐng)的早飯都是對(duì)付一口，甚至不吃。這就會(huì)導(dǎo)致人體在這個(gè)時(shí)候大量缺乏維生素。在忙完一早上的工作后，喝一杯果汁，即補(bǔ)充了能量，也補(bǔ)充了維生素。

三、自榨果汁勝于成品

很多女孩覺(jué)得自己用榨汁機(jī)榨出的果汁不如超市里買(mǎi)的好喝，又麻煩，所以經(jīng)常去超市買(mǎi)成品果汁喝。其實(shí)，自榨果汁最有營(yíng)養(yǎng)。超市里賣(mài)的100%果汁，多為濃縮果汁還原而成，不但營(yíng)養(yǎng)大量流失，為了保值和口感，還添加了防腐劑和增味劑，遠(yuǎn)不如自己榨的有利于養(yǎng)顏。

四、果汁不能加熱

每個(gè)月的那幾天，很多女性覺(jué)得喝加熱的果汁是很享受的一件事。殊不知，果汁里最有利于美容的就是維生素C，但維生素C一加熱就會(huì)變質(zhì)，起不到良好的美容作用了。