睡眠不規(guī)律其實要因人而異，有些人會因睡眠不規(guī)律而深受困擾，而有的人則不會因睡眠不規(guī)律而不適，實際上睡眠不規(guī)律能帶來危害的，通常是一些不規(guī)律熬夜，睡覺的時候睡的昏天暗地，不知外面時間幾何的人，這樣的情況通常會導致睡眠時間紊亂、生物鐘紊亂、飲食紊亂，從而產生一些負面的影響，比如頭暈、頭痛、惡心、不適等癥狀。

1、睡眠不規(guī)律

睡眠不規(guī)律已經是現(xiàn)代人的通病之一，自從有了電，晚上也能徹夜通明，人們發(fā)展出了豐富的夜生活，也導致了睡眠不斷的往后推遲，上學的時候我們?yōu)榱吮３纸】岛偷诙斓那逍?，通常九點多就會準備睡覺了，而成年之后則逐漸的將時間不斷的后移，通常到十一二點才會有睡覺的念頭，如果這個點也熬過去了，那么很可能會到一兩點才會進入睡眠。

2、不規(guī)律危害

不按時睡覺，每天睡覺的點都不一樣，這樣很容易傷害到你原有的生物鐘，睡眠時間是保證人體健康的因素之一，睡眠質量好的人通常也會更清醒，更有活力做更多的事，而不規(guī)律的睡眠，經常性的熬夜則是起到了相反的作用，睡的晚了，醒的也晚，有時早餐就這樣被錯過了，甚至中餐都有可能被放到和晚餐一起吃，這種情況，在大學生中也比較常見，不僅會影響身體健康，而且還會導致無心學習，上班族這樣做，第二天還得硬撐著起床，然后一天都是昏昏沉沉沒睡好的狀態(tài)，工作效率自然也會大大下降。

3、改善的方法

睡眠不規(guī)律危害不止是做事方面，更重要的是危害人體健康，長期睡眠不規(guī)律會容易導致失眠、神經衰弱，平時做事積極性差，總是感到身心疲憊，其實改善睡眠不規(guī)律的最好辦法是，根據(jù)自己的生活需要，制定好固定的睡眠時間安排，關鍵點在于堅持以相同的時間睡覺和起床，不要今天十點睡早上六點起來，明天十二點睡早上七點起來，這樣就是屬于睡眠不規(guī)律了。