中醫(yī)里一般都認(rèn)為很多的病癥都是因?yàn)槿说捏w內(nèi)濕氣過重所導(dǎo)致的，因此想要身體健康，那么就需要通過一些祛濕的食物等來改善體內(nèi)濕氣過重的情況，那么夏天濕氣重吃什么好？夏天去濕氣吃什么？夏季去濕氣的食物有哪些？

1、夏季去濕氣的食物

(1)紅棗薏米汁

材料：薏米60克，紅棗25克，冰糖10克。

做法：

1、將薏米洗凈，用清水浸泡約2小時(shí)，紅棗洗凈，去核，切碎。

2、將薏米、紅棗碎倒入豆?jié){機(jī)中，加水至上、下水位線之間，啟動(dòng)豆?jié){機(jī)即可，待其煮熟后過濾加入冰糖攪拌花開即可飲用。

功效：很多人可能都覺得濕氣重的不適合再吃紅棗了，其實(shí)不然，紅棗能夠健脾益氣，促進(jìn)脾胃代謝水濕；而薏米性涼，不僅可以解暑，還是很好的利濕材料，二者結(jié)合非常適合夏季濕氣重的人飲用。

(2)香薷扁豆茶

材料：香薷10克，厚樸、白扁豆各5克。

做法：將白扁豆炒熟，搗碎，與剪碎的香薷、厚樸同用沸水沖泡，蓋嚴(yán)后溫浸1小時(shí)后飲用。

功效：此茶可祛暑解表，和中化濕，適用于夏季濕氣重時(shí)感覺發(fā)熱、頭痛、胸悶、吐瀉時(shí)使用。

(3)綠豆薏米粥

材料：綠豆、薏米各50克，蜂蜜適量。

做法：

1、將薏米、綠豆淘洗干凈，用清水浸泡。

2、鍋內(nèi)加水，以大火燒沸后，放入綠豆、薏米，轉(zhuǎn)為小火煨粥約30分鐘。

3、煮至熟爛后關(guān)火，待粥溫后加蜂蜜即可。

功效：綠豆可清熱解毒，薏米能夠健脾祛濕，夏季經(jīng)常來份綠豆薏米粥是非常不錯(cuò)的選擇。

(4)冬瓜鯽魚湯

材料：鯽魚1條新線連皮冬瓜100克，薏米適量，鹽的調(diào)料少許。

做法：將鯽魚、冬瓜分別洗凈備用（冬瓜不可去皮，冬瓜皮有很多好的利濕作用），先將冬瓜切成小塊，然后同鯽魚、粳米一起加水燉煮至米爛后即可。最后關(guān)火加鹽調(diào)味。

功效：冬瓜鯽魚湯有利小便、消水腫、清熱毒、止煩渴的功效，在悶熱的夏季經(jīng)常服食祛暑濕的效果非常好。

(5)零食方

材料：西瓜1000-1500克，金橘5枚左右。

做法：將二者洗凈，與餐間交替食用即可。在濕氣偏盛的夏季，可每日吃一次，連續(xù)數(shù)日可除濕氣。

功效：西瓜味甘、性寒，入心胃膀胱經(jīng)而流注與脾經(jīng)；金橘味辛甘酸，辛溫，如脾經(jīng)而流注于心經(jīng)，兩物與夏季同食可清心泄屬，健脾除濕。

(6)常見祛暑利濕食物

生活中較為常見的可以祛暑利濕的食物有：薏米、馬齒莧、冬瓜、紅豆、茯苓、砂仁等，夏日可適當(dāng)多吃一些這樣的食物，有助于調(diào)理濕氣重的體質(zhì)。

2、女人濕氣重吃什么

(1)清熱祛濕粥

將木棉花，燈芯花和赤茯苓洗干凈煎煮出汁液之后，加入紅豆，薏米，白扁豆和芡實(shí)熬成粥食用，具有很好的清熱祛濕效果，尤其是夏季天氣炎熱時(shí)，能很好的改善小便不利，腸胃不適，胸悶氣短等情況。需要注意的是，如果是出現(xiàn)大便干結(jié)的現(xiàn)象，最好不要過多服用。

(2)消暑健脾祛濕湯

將大棗，生姜，薏仁，紅豆，陳皮，葛根，玉竹，扁豆等食材一起熬煮后使用，能起到很好清熱解暑，促進(jìn)腸胃消化的作用，女性經(jīng)常服用能夠很好的改善身體濕氣重的狀況，有利于身體健康。

(3)和中化濕湯

許多女性經(jīng)常出現(xiàn)燒心，泛酸等癥狀都是由于脾胃濕熱所導(dǎo)致，將木棉花，雞蛋花，薏米，瘦肉，扁豆，槐花，陳皮等食材清洗干凈，加入清水大火煲開后服用，對于脾胃濕熱的人群有很好的調(diào)理功效。

(4)鵪鶉祛濕湯

將新鮮鵪鶉清洗干凈，與薏米，百合，生姜等食材一同煲湯，有很好的清熱祛濕效果，適量多吃能有效起到潤肺化痰的功效，女性生活中如果出現(xiàn)此類癥狀可以適當(dāng)多吃。

(5)絲瓜咸蛋麥片粥

將去皮的絲瓜和咸蛋清洗干凈，和麥片一起擠入熬好的粥中，加入適量的食鹽，麻油，味精，蔥末，濕氣重的女性常服用具有很好的滋陰潤肺，生津止渴的作用，特別適合夏天服用。

(6)藕絲百合湯

將洗干凈的蓮藕和百合切絲，加入清水燒開，熬煮至蓮藕和百合變得軟爛之后加入冰糖。這款湯不但味道甘甜，符合大多數(shù)人口味，濕氣重的女性經(jīng)常喝能起到滋陰補(bǔ)腎及去除濕氣的作用，同時(shí)還有美容養(yǎng)顏的功效。