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祛濕湯的做法大全有哪些?去濕湯用什么材料煲?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-07 10:37 祛濕膳食

很多人由于生活習(xí)慣不當(dāng),就很容易導(dǎo)致體內(nèi)濕氣太重,對(duì)健康會(huì)造成很多不利影響,因此在生活中要做好祛濕護(hù)理,有很多湯具有祛濕的效果,那么祛濕湯的做法大全有哪些?去濕湯用什么材料煲?湯的做法有很多,下面就來詳細(xì)了解祛濕湯的做法吧。

祛濕湯的做法大全有哪些?去濕湯用什么材料煲?(1)

1、薏仁小米汁

材料:薏仁、小米各30克。

做法:薏米和小米淘洗干凈,提前泡發(fā)。將兩者倒入豆?jié){機(jī)中,加清水適量,打成豆?jié){即可。

功效:薏仁有很好的去濕效果,小米有健脾養(yǎng)胃的功效,兩者搭配,可提供豐富的蛋白質(zhì)及B族維生素,去濕利水的效果也更好。

2、薏仁豬肚湯

材料:薏仁50克,紅棗3個(gè),豬肚1個(gè),腐竹少許,食鹽、生姜、白胡椒、料酒少許。

做法:薏仁和紅棗洗凈泡發(fā),腐竹切段,豬肚洗凈切條,加生姜、料酒飛水,撈出。鍋中放清水適量,放入薏仁、紅棗、豬肚和腐竹,再撒上白胡椒,大火煮沸后再轉(zhuǎn)小火燉一小時(shí),加鹽調(diào)味即可。

功效:薏仁健脾去濕,豬肚補(bǔ)虛損,紅棗益氣血。三者搭配有很好的補(bǔ)益去濕功效。

3、薏仁淮山蓮藕排骨湯

材料:淮山15克,薏仁、芡實(shí)各10克,紅棗5-6顆、蓮藕1節(jié)、排骨500克。

做法:將排骨洗凈、飛水。鍋中加清水適量,放入淮山、芡實(shí)、薏米,大火煮沸后轉(zhuǎn)小火,燉1小時(shí),再加入切好的藕和紅棗,燉30分鐘,再加鹽調(diào)味即可。

功效:薏仁有很好的去濕效果,淮山補(bǔ)益健脾,芡實(shí)固澀,再搭配蓮藕、豬肉,有很好的補(bǔ)益、健脾去濕功效。

4、白術(shù)陳皮豬肚湯

材料:白術(shù)30克、陳皮10克,鮮豬肚半個(gè),砂仁6克,生姜5片。

做法:豬肚洗凈飛水,再把全部材料放入湯煲內(nèi),加水2500毫升,煮沸后改小火煲兩小時(shí),再加鹽調(diào)味即可。

功效:白術(shù)補(bǔ)氣健脾、燥濕利水,陳皮理氣調(diào)中、去濕化痰功效,豬肚補(bǔ)虛損,健脾胃。三者搭配有很好的健脾去濕效果。

5、黃瓜蘋果橙汁

材料:黃瓜、蘋果、橙子各80克,檸檬30克,蜂蜜適量。

做法:黃瓜、蘋果洗凈,切塊;橙子、檸檬去皮、去核、切塊。將食材倒入榨汁機(jī)中,加清水適量,打成汁,加入蜂蜜調(diào)味即可。

功效:黃瓜蘋果橙汁有很好的清熱利水、生津止渴,解毒去濕的功效。可用于濕熱黃疸、小便不利的輔療。

6、黑豆薏仁核桃糊

材料:黑米、薏仁、核桃仁各30克,黑豆20克。

做法:將黑米、薏仁、黑豆提前洗凈、泡發(fā),核桃仁洗凈。將食材一同倒入豆?jié){機(jī)中,加清水適量,煮成米糊即可。

功效:薏仁清熱利水、健脾去濕,與黑米、黑豆、核桃仁搭配,有很好的補(bǔ)腎健腦、增強(qiáng)體質(zhì)的功效。

7、祛濕方法

1、食療法快速祛濕

快速祛濕,食療是關(guān)鍵。快速祛濕最好的方法就是在飲食上調(diào)節(jié),食療不僅可以維持身體營(yíng)養(yǎng)成分的均衡,還可以起到祛除體內(nèi)濕氣和毒素,保障人體健康等作用。人體內(nèi)的濕氣的形成是一個(gè)漫長(zhǎng)的過長(zhǎng),因此我們祛濕也需慢慢來。在我們?nèi)粘I钪谐缘降暮芏嗍澄锒季哂徐顫竦淖饔?,比如薏米,紅豆,冬瓜,玉米,茯苓,山藥等具有健脾養(yǎng)胃,利水祛濕,清熱止瀉的功效。黨參是補(bǔ)身體的良藥,能夠補(bǔ)血益氣,養(yǎng)脾除濕。這些食物既能利濕,又能祛濕,經(jīng)常用這些食物煲湯熬粥食用,是健康養(yǎng)生,快速祛濕之選。

2、艾葉泡腳快速祛濕

艾葉在我們?nèi)粘I钪幸脖容^常見,目前艾葉已經(jīng)作為人們健康養(yǎng)生的優(yōu)選,作用很廣泛,經(jīng)常被用來泡腳,針灸,做點(diǎn)心等。艾葉味辛、苦,艾葉具有祛寒行氣、活血止血,散寒除濕、利水消腫,殺毒滅菌等作用,還能夠能夠維持人體的陰陽平衡,避免出現(xiàn)腎陰虛,腎陽虛等不良病癥。艾葉泡腳,溫水有助于體內(nèi)的血液循環(huán)加快,促進(jìn)皮膚的新陳代謝,更加快速地把體內(nèi)的寒濕排出體外;而且艾葉泡腳還可以對(duì)腳部進(jìn)行消毒滅菌,預(yù)防肝火旺盛等??焖凫顫?,艾葉泡腳不可少。

3、運(yùn)動(dòng)出汗快速祛濕

適量的運(yùn)動(dòng)可以緩解人體壓力,排出體內(nèi)的代謝廢物,將體內(nèi)的濕氣等排出體外。較少運(yùn)動(dòng)的人,一般體內(nèi)的濕氣都比較重,而體內(nèi)濕氣越重就越不想運(yùn)動(dòng),導(dǎo)致身體懶散,肥胖等。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不僅可以強(qiáng)身健體,還可以舒緩肌肉壓力,促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán),加快皮膚的新陳代謝,加速排出體內(nèi)的廢氣。

4、中成藥快速祛濕

現(xiàn)在已經(jīng)研究出了很多具有祛濕作用的中成藥,比如健脾丸,參苓白術(shù)丸,木香順氣丸,歸脾丸等。這些中成藥都具有健脾祛濕的功效,是祛濕的選擇之一。

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