很多人由于生活習(xí)慣不當(dāng)，就很容易導(dǎo)致體內(nèi)濕氣太重，對(duì)健康會(huì)造成很多不利影響，因此在生活中要做好祛濕護(hù)理，有很多湯具有祛濕的效果，那么祛濕湯的做法大全有哪些？去濕湯用什么材料煲？湯的做法有很多，下面就來詳細(xì)了解祛濕湯的做法吧。

1、薏仁小米汁

材料：薏仁、小米各30克。

做法：薏米和小米淘洗干凈，提前泡發(fā)。將兩者倒入豆?jié){機(jī)中，加清水適量，打成豆?jié){即可。

功效：薏仁有很好的去濕效果，小米有健脾養(yǎng)胃的功效，兩者搭配，可提供豐富的蛋白質(zhì)及B族維生素，去濕利水的效果也更好。

2、薏仁豬肚湯

材料：薏仁50克，紅棗3個(gè)，豬肚1個(gè)，腐竹少許，食鹽、生姜、白胡椒、料酒少許。

做法：薏仁和紅棗洗凈泡發(fā)，腐竹切段，豬肚洗凈切條，加生姜、料酒飛水，撈出。鍋中放清水適量，放入薏仁、紅棗、豬肚和腐竹，再撒上白胡椒，大火煮沸后再轉(zhuǎn)小火燉一小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。

功效：薏仁健脾去濕，豬肚補(bǔ)虛損，紅棗益氣血。三者搭配有很好的補(bǔ)益去濕功效。

3、薏仁淮山蓮藕排骨湯

材料：淮山15克，薏仁、芡實(shí)各10克，紅棗5-6顆、蓮藕1節(jié)、排骨500克。

做法：將排骨洗凈、飛水。鍋中加清水適量，放入淮山、芡實(shí)、薏米，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火，燉1小時(shí)，再加入切好的藕和紅棗，燉30分鐘，再加鹽調(diào)味即可。

功效：薏仁有很好的去濕效果，淮山補(bǔ)益健脾，芡實(shí)固澀，再搭配蓮藕、豬肉，有很好的補(bǔ)益、健脾去濕功效。

4、白術(shù)陳皮豬肚湯

材料：白術(shù)30克、陳皮10克，鮮豬肚半個(gè)，砂仁6克，生姜5片。

做法：豬肚洗凈飛水，再把全部材料放入湯煲內(nèi)，加水2500毫升，煮沸后改小火煲兩小時(shí)，再加鹽調(diào)味即可。

功效：白術(shù)補(bǔ)氣健脾、燥濕利水，陳皮理氣調(diào)中、去濕化痰功效，豬肚補(bǔ)虛損，健脾胃。三者搭配有很好的健脾去濕效果。

5、黃瓜蘋果橙汁

材料：黃瓜、蘋果、橙子各80克，檸檬30克，蜂蜜適量。

做法：黃瓜、蘋果洗凈，切塊；橙子、檸檬去皮、去核、切塊。將食材倒入榨汁機(jī)中，加清水適量，打成汁，加入蜂蜜調(diào)味即可。

功效：黃瓜蘋果橙汁有很好的清熱利水、生津止渴，解毒去濕的功效。可用于濕熱黃疸、小便不利的輔療。

6、黑豆薏仁核桃糊

材料：黑米、薏仁、核桃仁各30克，黑豆20克。

做法：將黑米、薏仁、黑豆提前洗凈、泡發(fā)，核桃仁洗凈。將食材一同倒入豆?jié){機(jī)中，加清水適量，煮成米糊即可。

功效：薏仁清熱利水、健脾去濕，與黑米、黑豆、核桃仁搭配，有很好的補(bǔ)腎健腦、增強(qiáng)體質(zhì)的功效。

7、祛濕方法

1、食療法快速祛濕

快速祛濕，食療是關(guān)鍵。快速祛濕最好的方法就是在飲食上調(diào)節(jié)，食療不僅可以維持身體營(yíng)養(yǎng)成分的均衡，還可以起到祛除體內(nèi)濕氣和毒素，保障人體健康等作用。人體內(nèi)的濕氣的形成是一個(gè)漫長(zhǎng)的過長(zhǎng)，因此我們祛濕也需慢慢來。在我們?nèi)粘Ｉ钪谐缘降暮芏嗍澄锒季哂徐顫竦淖饔?，比如薏米，紅豆，冬瓜，玉米，茯苓，山藥等具有健脾養(yǎng)胃，利水祛濕，清熱止瀉的功效。黨參是補(bǔ)身體的良藥，能夠補(bǔ)血益氣，養(yǎng)脾除濕。這些食物既能利濕，又能祛濕，經(jīng)常用這些食物煲湯熬粥食用，是健康養(yǎng)生，快速祛濕之選。

2、艾葉泡腳快速祛濕

艾葉在我們?nèi)粘Ｉ钪幸脖容^常見，目前艾葉已經(jīng)作為人們健康養(yǎng)生的優(yōu)選，作用很廣泛，經(jīng)常被用來泡腳，針灸，做點(diǎn)心等。艾葉味辛、苦，艾葉具有祛寒行氣、活血止血，散寒除濕、利水消腫，殺毒滅菌等作用，還能夠能夠維持人體的陰陽平衡，避免出現(xiàn)腎陰虛，腎陽虛等不良病癥。艾葉泡腳，溫水有助于體內(nèi)的血液循環(huán)加快，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，更加快速地把體內(nèi)的寒濕排出體外；而且艾葉泡腳還可以對(duì)腳部進(jìn)行消毒滅菌，預(yù)防肝火旺盛等?？焖凫顫?，艾葉泡腳不可少。

3、運(yùn)動(dòng)出汗快速祛濕

適量的運(yùn)動(dòng)可以緩解人體壓力，排出體內(nèi)的代謝廢物，將體內(nèi)的濕氣等排出體外。較少運(yùn)動(dòng)的人，一般體內(nèi)的濕氣都比較重，而體內(nèi)濕氣越重就越不想運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致身體懶散，肥胖等。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不僅可以強(qiáng)身健體，還可以舒緩肌肉壓力，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，加快皮膚的新陳代謝，加速排出體內(nèi)的廢氣。

4、中成藥快速祛濕

現(xiàn)在已經(jīng)研究出了很多具有祛濕作用的中成藥，比如健脾丸，參苓白術(shù)丸，木香順氣丸，歸脾丸等。這些中成藥都具有健脾祛濕的功效，是祛濕的選擇之一。