春季犯困是一個(gè)非常常見(jiàn)的事情,那么你知道要怎么緩解春季犯困的癥狀嗎?試試下面小編推薦的6種提神的食物吧。春季老犯困怎么辦呢?下面介紹6種幫你提神醒腦的食物,一起來(lái)看看吧!
1、草莓
草莓含有豐富的維生素C,維生素C能幫助吸收鐵元素,細(xì)胞能充分吸氧,因此多吃草莓能使人精力充沛。
2、三文魚(yú)
魚(yú)肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸,有提神健腦的好功效,尤其是三文魚(yú)、鱈魚(yú)等深海魚(yú)的魚(yú)皮,含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì),能起到舒緩神經(jīng)的作用,從而緩解抑郁情緒。
3、菜花
菜花是良好的B族維生素“聚居地”,其中維生素B1有助于改善精神狀況;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦。
4、香椿
香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì),甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性,增強(qiáng)人體應(yīng)激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
5、扁桃仁
許多提神的零食里都有扁桃仁。據(jù)研究表示,扁桃仁是最富營(yíng)養(yǎng)的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂,以及許多蛋白質(zhì),可以幫助你整天保持活力。
6、大蒜
大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力,能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收,促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量,并緩解疲勞。
1、早睡清神
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為:“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬(wàn)物以榮,夜臥早起,廣步于庭?!惫湃烁嬖V我們,春季養(yǎng)生,最好的辦法就是晚睡早起,神清氣爽,朝氣蓬勃。
2、踏青悅神
春天出去走走,到大自然踏青,舉目遠(yuǎn)眺,沐浴陽(yáng)光,有助于升發(fā)人體陽(yáng)氣,給大腦補(bǔ)充點(diǎn)陽(yáng)氣,讓充滿生機(jī)青草綠蔭盡收眼底,給自己以視覺(jué)的良好刺激,有助于消除春困。
3、飲茶興神
民間有“春飲花茶”之說(shuō),中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,在春天飲用花茶可以散發(fā)冬天積在人體內(nèi)的濕邪,濃郁茶香,芳香悅目,可促進(jìn)人體陽(yáng)氣生發(fā)?,F(xiàn)代研究證實(shí),茶葉中的咖啡堿能促使人體中樞神經(jīng)興奮,增強(qiáng)大腦皮層的興奮過(guò)程,起到提神益思效果。
4、運(yùn)動(dòng)爽神
運(yùn)動(dòng)有很多種,簡(jiǎn)便易行的就是“伸懶腰”,伸懶腰是把手臂的肘部向上抬高超過(guò)胸部的一種運(yùn)動(dòng)。由于上肢、上體的活動(dòng),使更多的含氧血液供給大腦,使人頓時(shí)感到清醒舒適。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起