前央視記者柴靜做了一份關(guān)于霧霾的調(diào)查，寫出報(bào)告《穹頂之下》備受關(guān)注，近幾年來(lái)我國(guó)很多城市都遭受著霧霾的困擾，尤其是在北方，那里工廠林立。霧霾對(duì)于我們來(lái)說已經(jīng)不是一個(gè)很新鮮的話題了，你能想象沒有藍(lán)天白云的世界嗎，怎么防止霧霾對(duì)我們的傷害呢？

1、霧霾的危害

霧霾是一種大氣污染，經(jīng)常呼吸這種空氣會(huì)導(dǎo)致呼吸道氧化感染。霧霾中有強(qiáng)致癌物質(zhì)PM2.5，而且空氣中的許多細(xì)菌，病毒和其他毒害物質(zhì)會(huì)附著在霧霾上，被我們?nèi)梭w呼吸以后進(jìn)入肺部，它們會(huì)附著在氣管上，甚至粘黏在肺泡上，損傷呼吸道誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，最終使我們的肺部癌變。霧霾對(duì)患有心血管疾病的人來(lái)說，會(huì)產(chǎn)生很嚴(yán)重的影響。

2、霧霾的預(yù)防

目前沒有科學(xué)證明食療可以降低霧霾對(duì)我們身體的危害，所以吃顏色淺的蔬菜抗霧霾的說法不靠譜。在各類營(yíng)養(yǎng)元素中，維生素C，維生素E，維生素A在增強(qiáng)免疫功能方面都有效果。維生素C和維生素E都是抗氧化物，可以減少霧霾對(duì)呼吸道的氧化損傷。維生素A具有修護(hù)皮膚黏膜和抗感染的免疫作用。補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鋅元素，對(duì)維持機(jī)體抗病能力非常有幫助，鋅能夠抑制病毒繁殖。

3、我們?cè)趺醋?/h3>

如何有效抗霧霾，關(guān)鍵在于加強(qiáng)自身的免疫力。有高血壓，心肌梗塞等心血管疾病的人盡量避免外出。外出戴口罩，選擇公共交通，減少碳排放?？梢越o家里買一臺(tái)空氣凈化機(jī)或者種植龜背竹，吊蘭等綠色植物。