很多中年男性在進行性生活的時候出現(xiàn)了力不從心的癥狀，出現(xiàn)這種狀況的原因除了現(xiàn)代社會快節(jié)奏的生活方式以及生活工作壓力的增多身體勞累之外，也有腎虛的影響。而飲食療法是一種常見的提高精力的方法，那男性壯陽的食物有哪些呢？

1、食材推薦

（1）對于補陽的食物，男性朋友們可以適當(dāng)?shù)某渣c韭菜，因為韭菜最有利于壯陽了。韭菜我們大家都見過，韭菜里面富含有豐富的糖、蛋白質(zhì)、維生素a和維生素c、鈣、磷以及揮發(fā)油等。并且韭菜還含有一定的抗生物質(zhì)，其不僅可調(diào)味，還可殺菌。

（2）健脾益精可以吃山藥。山藥在我們的菜市場中是很常見的一種了，并且在當(dāng)下也被大部分的人稱為補陽的食物。山藥自身營養(yǎng)豐富，可健脾益氣。如果大家想要補腎壯陽的話，還可以利用大米煮成粥，然后再加入適當(dāng)?shù)陌滋呛驼羰鞊v爛的山藥泥攪勻。這樣吃的話，可以健脾補腎、強健身體、還可以滋腎益精。如果再加入適當(dāng)?shù)募t棗，那么滋潤的效果會更好。

（3）甲魚本身含有蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素以及鐵、鈣等微量元素，所以有很好的補腎功能，對性功能由于很好的促進作用。

（4）貝類和山藥在男人壯陽食物中占有著重要的地位。前者有助于男性朋友保持精子活力，后者是壯陽的平價食品，可以用來燉湯喝，也可以用它來炒木耳吃，山藥炒木耳應(yīng)該是非常著名的一道家常菜了。

2、飲食調(diào)理

（1）豬腰核桃補腎湯：豬腰子1個，核桃仁10克，山茱萸6克，晚上2次服食、飲湯。主要適用于肝腎兩虛所致的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、尿后余瀝等癥。

（2）海參杞參湯：海參150克，黨參、枸杞子各12克。一起煮約60分鐘左右后，加入味精、油、鹽等調(diào)味品，即可吃參喝湯。主要功能是補氣益腎、生精養(yǎng)血。適用于氣虛乏力、面色萎黃、頭暈眼花、腰腳酸軟、陽痿、遺精、小便頻數(shù)等癥。

（3）肉蓯蓉羊腎湯：肉蓯蓉30克，羊腎2只。羊腎切開洗凈，挑去白色筋膜，與肉蓯蓉一起加水煮湯，食鹽調(diào)味服食。功效主要有補腎、益精、壯陽。主要治療腎虛陽痿，夜多小便，腸燥便秘等。

（4）海參羊肉湯：海參（水發(fā)）150克、羊肉120克，切片煮湯。羊肉熟后加鹽、姜等調(diào)味食之。主要功效有溫腎助陽，縮泉固精。適用于腎陽不足、精血耗損之陽痿、遺精早泄、欲望減退、小便頻數(shù)、腰膝發(fā)冷等癥。冬季尤宜常食。

3、壯陽誤區(qū)

1、牡蠣催情壯陽

牡蠣是歐美人崇尚的催情美食，調(diào)查顯示，25%的人認為它有催情作用。心理學(xué)家、《無畏的同房》一書的作者喬伊·大衛(wèi)森認為，牡蠣特殊的形狀經(jīng)常被比作女性生殖器，從心理角度來說，可能刺激男性欲望。但從營養(yǎng)角度來說，牡蠣中含有大量礦物質(zhì)以及微量元素鋅，只能幫助提高系統(tǒng)免疫力，提升欲望是絕不可能的。

2、巧克力壯陽

也許是情人節(jié)的關(guān)系，人們習(xí)慣把巧克力與愛情聯(lián)系在一起。但在心理學(xué)者及性保健專家林達·戴維勒的研究中，巧克力的主要成分是可可，能抗氧化，降血壓，但絕不可能讓人一夜神勇

3、辣椒壯陽

印度、南美洲很多人認為，辣椒外觀類似男性生殖器，味道辛辣刺激，正像如火的愛情。實際上，辣椒所含的物質(zhì)只有抗氧化、促進新陳代謝、止疼的作用，跟壯陽完全無關(guān)。

4、松露壯陽

古希臘人和羅馬人深信松露具有壯陽作用，這種看法影響了很多現(xiàn)代歐洲人。然而據(jù)美國著名松露研究專家詹姆斯·特雷普介紹，松露含有的麝香味只能促使豬發(fā)情，沒有證據(jù)表明對人有效。

5、香料提神壯陽

源自亞洲的很多香料被人認為可以挑起欲望。然而芝加哥香氣與味道療法研究基金會博士艾倫·荷西指出，測量顯示，使用香料后，丁丁與女性私處的充血程度并無太大變化。