橘子是人們非常熟知的水果，很多人都十分喜愛(ài)吃橘子，其中女生們喜歡吃橘子據(jù)說(shuō)是因?yàn)殚僮幽軠p肥，那么吃橘子能減肥嗎？橘子能不能見(jiàn)減肥？

1、吃橘能減肥嗎

(1)橘子的熱量是多少

熱量：44大卡/100克可食用部分。

營(yíng)養(yǎng)成分：碳水化合物9.7克、蛋白質(zhì)0.8克、脂肪0.1克、纖維素0.5克、維生素A82微克、維生素C35毫克、胡蘿卜素490微克、鉀128毫克、磷18毫克、鈣24毫克。

(2)吃橘子會(huì)胖嗎

吃橘子不會(huì)發(fā)胖。

橘子本身熱量低，脂肪含量也少，再加上含有的纖維素、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，食用后是不會(huì)發(fā)胖的，反而可以幫助減肥。

(3)吃橘子為什么能幫助減肥

一、橘子熱量低、脂肪含量少，而且還含有碳水化合物、纖維素、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，食用后是能增加飽腹感，幫助減少對(duì)其他食物熱量和脂肪的攝入。

二、橘子中含有膳食纖維和果膠，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，促進(jìn)排便，起到潤(rùn)腸通便的作用，還能降低人體膽固醇，從而能幫助減肥瘦身。

(4)什么時(shí)候吃橘子減肥不長(zhǎng)胖

飯后1小時(shí)。因?yàn)殚僮又械乃嵝猿煞謺?huì)對(duì)腸胃有一定的刺激作用，所以是不能空腹食用的，而在飯后1小時(shí)吃些橘子，能幫助食物消化，避免食物熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，從而幫助減肥。

(5)橘子一天吃多少能幫助減肥

最多3個(gè)。橘子不是吃得越多，減肥效果越好的。盡管吃橘子一般不會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)胖的情況，但是橘子中也是含有一定糖分的，如果食用過(guò)多，也不排除出現(xiàn)長(zhǎng)胖的可能，而且一次性吃得過(guò)多，還容易引起上火、結(jié)石、腸胃不適、皮膚變黃等副作用，所以最好一天吃最多3個(gè)橘子即可。

2、吃橘子能美白嗎

(1)橘子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

橘子果皮薄，味酸甜，有橙色，紅色，黃色和綠等，具有開(kāi)胃理氣，生津潤(rùn)肺，化咳止痰的功效；橘子果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，即可鮮食，又可加工成其他制品。橘子中含有維生素C，胡蘿卜素，花青素，鈣，鐵，磷等多種營(yíng)養(yǎng)元素，橘子中還含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，多為天然抗氧化劑，吃橘子有消炎排毒，降脂防癌的作用。

(2)適量吃橘子美白

適量吃橘子是有一定美白作用的，因?yàn)殚僮邮歉缓S生素C的水果。維生素C對(duì)皮膚黑色素的生成有一定的干擾作用，可以減少黑色素的沉淀，排毒養(yǎng)顏，使皮膚嫩白細(xì)滑，橘子中含有的其它一些礦物質(zhì)，纖維素等也對(duì)肌膚的新陳代謝起到促進(jìn)作用，所以吃橘子是可以美白的。

(3)大量吃橘子皮膚會(huì)變黃

適量的吃橘子對(duì)肌膚是會(huì)有一定的排毒嫩膚功效，但是如果為了美白而大量吃橘子就會(huì)適得其反，因?yàn)殚僮又械暮}卜素含量很高，如果大一次大量或者長(zhǎng)期吃橘子，胡蘿卜素?cái)z取過(guò)多，血液中胡蘿卜素濃度過(guò)高就會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)黃，而且橘子吃多了易上火，長(zhǎng)痘痘，對(duì)皮膚也是不好的。

(4)橘子一天吃多少

橘子一天吃多少就可以既美白，又不上火呢，一般來(lái)說(shuō)一天吃3個(gè)就夠了，吃3個(gè)橘子就可以補(bǔ)充人體對(duì)維生素C的要求，吃多了不僅易上火，有使皮膚變黃的風(fēng)險(xiǎn)，橘子中的酸性物質(zhì)還會(huì)刺激腸胃，所以在使用美白產(chǎn)品護(hù)膚的同時(shí)，每天吃上一點(diǎn)橘子，皮膚白的會(huì)更快哦。

(5)小貼士

一、如果因?yàn)榇罅砍蚤僮佣沟闷つw變黃了，應(yīng)該立即停食，多喝水，并且在一段時(shí)間內(nèi)都不要進(jìn)食富含胡蘿卜素的食物，不吃以后，皮膚會(huì)慢慢恢復(fù)正常。

二、橘子性溫，大量吃易上火，體內(nèi)火熱、發(fā)燒、感染性疾病患者、更年期女性要盡量少吃，已經(jīng)上火的人，也不要吃橘子，避免火上澆油。

三、空腹不宜吃橘子，橘子中的酸性物質(zhì)會(huì)刺激胃粘膜，嚴(yán)重導(dǎo)致胃潰瘍。

3、吃橘子能解酒嗎

(1)橘子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

橘子是秋冬時(shí)節(jié)的美味水果，清香甘甜，開(kāi)胃消食，果皮可以入藥，有理氣化痰之效；橘子中富含維C以及170多種植物化合物和60余種黃酮類化合物，這些物質(zhì)多為天然抗氧化劑，橘子有促進(jìn)排便，止渴潤(rùn)肺，降低膽固醇等保健功效。

(2)吃橘子可以解酒

喝酒后吃橘子可以解酒，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)學(xué)家們所說(shuō)的酒后吃水果解酒，其實(shí)就是利用水果中有機(jī)酸與酒精發(fā)生反應(yīng)，生成酯類物質(zhì)而達(dá)到解酒的目的，橘子性甘味酸甜，含有檸檬酸等有機(jī)酸物質(zhì)，所以說(shuō)吃橘子是可以解酒的。

(3)酒后吃橘子的好處

早在宋代就有記載，橘子以及橘子汁有解酒，醒酒的功效，橘子具有舒肝理氣，幫助胃消化的作用，而過(guò)量飲酒對(duì)肝臟的損害巨大，酒后多吃橘子可以利于攝取了大量酒精的肝臟的恢復(fù)。喝酒之后不僅可以吃橘子來(lái)解酒，也可以以此來(lái)保護(hù)自己的肝胃。

(4)喝酒之人平日應(yīng)多吃橘子

日本調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，愛(ài)喝酒的人平日多吃橘子對(duì)預(yù)防肝病和動(dòng)脈硬化有好處，常年愛(ài)喝酒的人很容易得脂肪肝，酒精性肝炎以及動(dòng)脈硬化等疾病，血液常年被酒精麻痹，血清中的抗氧化能力降低，和橘子等豐富類胡蘿卜素和維生素可以提高血清的抗氧化能力，對(duì)保護(hù)肝臟有益。

建議：喜歡喝酒的人每天可以吃3-4個(gè)橘子，有數(shù)據(jù)顯示，每天不吃柑橘或者只吃一個(gè)橘子的人比每天吃3到4個(gè)橘子的人，患酒精肝的幾率要高出近一倍。