中暑雖然可怕，但是預(yù)防中暑卻是很簡單的，只要在盛夏的時候注意降溫，一般不容易中暑，尤其那些經(jīng)常吹空調(diào)的人，一旦離開空調(diào)房間，就很容易中暑，所以平時要注意一些中暑預(yù)防措施，防止中暑。

1、避開烈日外出

首先，如果不是必要，不要在夏季陽光最為猛烈的正午時間外出，也就是在11：00-15:00左右的時候，這個時間紫外線最為強(qiáng)烈，尤其對于長時間在空調(diào)房間待著的人，這個時間一出來，立馬就會滿頭大汗，稍不注意就會中暑，因此最好避開這個時間段，如果實(shí)在要出門，也要做好充足的準(zhǔn)備，戴好遮陽帽或者遮陽傘，穿淺色的衣服，準(zhǔn)備充足的飲用水，不要長時間在烈日下逗留，隔一段時間就在陰涼處休息一下，喝點(diǎn)水，降降溫。

2、注意補(bǔ)充水分

補(bǔ)充水分，不是說你渴了的時候再猛然喝很多水，這樣不僅不能解暑，大量飲水還會帶走體內(nèi)鹽分，破壞體內(nèi)電解質(zhì)平衡，因此夏季要隔一段時間就喝點(diǎn)水，每天至少要喝1.5-2升的水，如果出汗多，或者口渴嚴(yán)重的時候最好補(bǔ)充一點(diǎn)鹽水，另外適當(dāng)喝一些綠豆湯、果汁、西瓜等解暑的飲品和水果，對于預(yù)防中暑也很有效果。

3、保證充分休息

夏季白天漫長，晚上很短，但是人體代謝比較旺盛，溫度高，體力消耗也比較大，所以更加需要補(bǔ)充睡眠，最好是能夠保證有30-40分鐘的午睡時間，讓身體和大腦得到充分的放松和休息，既能保證充沛的精力，還能預(yù)防中暑，另外不要對著電扇或者空調(diào)出風(fēng)口睡覺，這樣很容易得空調(diào)病或者熱傷風(fēng)。

4、防止情緒中暑

夏季，天氣比較燥熱，人們的情緒也比較暴躁，研究表明，其實(shí)有16%的人會患"情緒中暑"，患者會食欲不振、情緒低落、容易暴躁、思維混亂、行為異常，很容易發(fā)生意外危險(xiǎn)，因此建議夏季要注意多食用清淡食物，多吃水果和蔬菜，多喝水，注意勞逸結(jié)合，保持心情愉快，心態(tài)平和，給心情也降降溫。