橘子中含有豐富人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)食用可以為人體帶來(lái)不少的好處。而且吃橘子還可以為人體補(bǔ)充多種維生素。不過(guò)吃橘子也有不少需要注意的地方，飲食不當(dāng)也很容易對(duì)健康造成不利影響，下面就來(lái)詳細(xì)了解吃橘子能為人體補(bǔ)充的維生素，以及需要注意的內(nèi)容吧。

1、維生素C

橘子中含有一定量的維生素C，吃橘子時(shí)人體可以直接吸收利用。維生素C可以維護(hù)皮膚健康，具有美容的功效，而且適當(dāng)補(bǔ)充維生素C可以提高人體免疫力，增強(qiáng)對(duì)感冒的抵抗能力，對(duì)健康有很多好處。

2、胡蘿卜素

吃橘子還可以為人體補(bǔ)充較多的胡蘿卜素，這種物質(zhì)可以在人體內(nèi)經(jīng)過(guò)代謝轉(zhuǎn)化為維生素A。人體適當(dāng)補(bǔ)充維生素A可以提高機(jī)體的生理功能，能夠增強(qiáng)實(shí)力，促進(jìn)身體生長(zhǎng)發(fā)育，增加對(duì)鈣質(zhì)的吸收能力，預(yù)防各種骨骼疾病，還能促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)健康有極大的好處。

3、注意事項(xiàng)

吃橘子雖然可以為人體補(bǔ)充大量的維生素，但是也要需要注意的事項(xiàng)。橘子中含有較多的胡蘿卜素，但是不可大量食用，因?yàn)槿梭w代謝胡蘿卜素的能力有限，食用太多會(huì)導(dǎo)致胡蘿卜素沉淀在皮膚中，從而導(dǎo)致皮膚發(fā)黃。橘子為溫性食物，吃的太多和容易引起上火癥狀。橘子中含有較多的酸性物質(zhì)，食用過(guò)多會(huì)對(duì)牙齒造成較大的傷害，對(duì)健康也十分不利。