糖尿病能吃燕麥片嗎,燕麥片糖尿病人可以吃嗎,燕麥片糖尿病人能吃嗎-樂哈健康網(wǎng)。

1、糖尿病能吃燕麥片嗎

純燕麥片可以吃。糖尿病的根本原因在于，胰島素細(xì)胞活力下降，肝糖元合成能力下降，導(dǎo)致體內(nèi)血糖值偏高，所以需要控制糖分的攝取。而純燕麥片糖分含量極低，糖尿病人是可以吃的，不會(huì)影響血糖值的波動(dòng)。

2、糖尿病吃燕麥有什么好處

(1)可防止餐后血糖值波動(dòng)

燕麥富含膳食纖維，膠體狀的β-葡聚糖是燕麥水溶性膳食纖維的主要成分。膳食纖維可導(dǎo)致食物在胃里停留時(shí)間延長(zhǎng)，推遲小腸對(duì)淀粉的消化吸收。

水溶性膳食纖維在腸內(nèi)形成黏狀物，將食物包裹，阻止小腸對(duì)淀粉吸收，使餐后血糖上升趨緩和，起到控制調(diào)節(jié)血糖和預(yù)防糖尿病的功效。

(2)可以緩解饑餓感

糖尿病患者很容易餓，燕麥膳食纖維豐富，有較強(qiáng)的飽腹感，還能降低體內(nèi)壞膽固醇含量，抑制身體堆積脂肪，多吃也不容易引起營(yíng)養(yǎng)過剩，可以預(yù)防糖尿病肥胖的問題。

(3)降低心血管并發(fā)癥幾率

燕麥可以幫助穩(wěn)定餐后血糖值，因此，可以改善糖尿病患者的癥狀，減少其對(duì)胰島素的依賴，緩解糖尿病患者常伴發(fā)的心血管并發(fā)癥。

(4)促進(jìn)糖分代謝

燕麥含有微量元素鉻，微量元素鉻參與體內(nèi)糖代謝，可以幫助降低血糖值，對(duì)糖尿病有較好的防治作用。

3、糖尿病預(yù)防方法

1、改變不良飲食習(xí)慣

合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，控制蛋白質(zhì)、脂肪、糖分的攝入。有些人擔(dān)心多吃脂肪會(huì)引發(fā)高血壓、動(dòng)脈硬化，而相應(yīng)的增加碳水化合物的攝入，這恰恰為糖尿病的發(fā)生提供了調(diào)節(jié)。

2、要增加活動(dòng)量

運(yùn)動(dòng)能提高內(nèi)分泌系統(tǒng)功能，增加機(jī)體的抗病能力，抑制肥胖，減輕體重，改善脂肪代謝，促進(jìn)葡萄糖的氧化好運(yùn)轉(zhuǎn)。

3、要保持精神愉快

心情舒暢，遇到不順心的事要冷靜對(duì)待，妥善處置，切忌情緒急躁、煩惱不安。

4、要定期檢查身體

進(jìn)行血糖，尿糖檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)糖耐量減低時(shí)，要積極加強(qiáng)預(yù)防。

4、燕麥?zhǔn)秤米⒁馐马?xiàng)

1、注意食材的搭配

燕麥和牛奶搭配有利于蛋白質(zhì)，膳食纖維，維生素，及多種微量元素的吸收；和山藥搭配益壽延年，是糖尿病、高血壓、高血脂患者的食療佳肴；和南瓜搭配益肝和胃，潤(rùn)腸通便，降血壓，降血脂。

2、不適宜一次性吃太多

食用燕麥的時(shí)候，一次不宜食用太多，每天以40克為佳，否則會(huì)造成胃痙攣或腹脹。

3、注意不要將燕麥和麥片的概念混為一談

麥片是多種谷物混合而成，如小麥、大米、玉米、大麥等，其中燕麥片只占一小部分，甚至根本不含有燕麥，和燕麥不是同一個(gè)概念的食物。