女性經(jīng)期是一個相對特殊的時間，這期間不能劇烈運動，抵抗力差，還不能隨便吃東西，折騰的人很不爽，很多女性也因此下決定：下輩子一定要做男人。不管下輩子能不能做男人，這輩子得先過好，那么女性經(jīng)期不能吃什么食物呢？女性經(jīng)期該如何照顧好自己？

1、不能吃什么

1、奶酪類甜品

痛經(jīng)與體內(nèi)缺鎂有關(guān)，芝士、黃油、奶油、酵母乳等甜食會影響到身體對鎂的吸收，鎂還能激活體內(nèi)多種酶，抑制神經(jīng)興奮，鎂缺乏可直接導(dǎo)致情緒緊張；

2、濃茶、柿子--妨礙鐵吸收

茶葉、柿子中都含有鞣酸，它特別喜歡與鐵離子結(jié)合，會大大妨礙身體對鐵的吸收，對于經(jīng)期內(nèi)的女性不是好現(xiàn)象；

3、寒性海鮮--寒性食品

如果你體寒，那么切忌不要在經(jīng)期吃螃蟹和貝類等寒性食物，以免加重經(jīng)痛；

4、含咖啡因的飲料--刺激神經(jīng)，加重疼痛

咖啡因會刺激神經(jīng)和心血管，讓你情緒緊張加重疼痛，或者導(dǎo)致經(jīng)血過多，在經(jīng)期內(nèi)應(yīng)盡量避免，溫?zé)岬陌组_水是最安全、最舒服的選擇；

5、碳酸飲料--影響營養(yǎng)攝入，降低身體抵抗力

一些碳酸飲料中含有磷酸鹽成分，會妨礙鐵的吸收。且碳酸氫鈉遇到胃液后會發(fā)生中和反應(yīng)，月經(jīng)期間本來就食欲不振，如果再影響飲食營養(yǎng)攝入，缺乏抵抗力，痛經(jīng)會更囂張；

6、啤酒、過量白酒

酒精與B族維生素排斥，如果在經(jīng)期缺乏B族維生素會嚴重影響身體的狀態(tài)，不過葡萄酒味辛甘性溫，可以散寒祛濕，活血通經(jīng)，可適當(dāng)少喝一點。

7、飲食注意事項

痛經(jīng)患者平時應(yīng)注意飲食多樣化，不可偏食，需經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等，身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。掌握好的調(diào)理方法不僅能讓身體變得更好，也可以減少經(jīng)期期間的痛苦，姑娘們快學(xué)起來吧。

2、正確對待經(jīng)期

1.正確認識月經(jīng)

剛剛進入青春期的孩子，對于月經(jīng)心里都有些許不好意思，會有一些害羞。但是這是女孩們成長過程中必須經(jīng)歷的。所以這個時候，大家要擺正心態(tài)。這只是一個生理現(xiàn)象。

2.注意經(jīng)期飲食

吃點容易消化的有營養(yǎng)的食物，忌食辛辣刺激、冰冷的食物。以免刺激子宮，引起收縮，從而加大痛經(jīng)的概率。不要覺得自己年紀小，什么都無所謂，經(jīng)期照樣吃雪糕喝冷飲吃辛辣的火鍋。等以后年紀大了，就知道后悔了。多喝點熱水、熱湯，以便經(jīng)血盡快排出。如果肚子痛得厲害，可以喝點紅糖水，或者藥店賣的治療痛經(jīng)的藥物。

3.經(jīng)期注意保暖

要注意保護好肚子，不要受涼。少吹冷氣，在冷氣房最好披一件外套。

4.注意多多休息

不要讓身體過于疲憊，要充分休息。過于勞累會導(dǎo)致經(jīng)期時間延長或加重出血量。睡覺時，盡量穿著較寬松的衣物，不要穿著緊身睡衣或者鋼圈胸罩睡覺，這樣容易導(dǎo)致身體局部氣血淤堵，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。睡衣盡量選擇柔軟的棉質(zhì)衣物。

5.記錄月經(jīng)周期

記錄月經(jīng)周期，以便生活需要，或者以后備孕，調(diào)理身體都是有用處的。

6.注意身體衛(wèi)生

雖說經(jīng)期盡量不洗頭洗澡，但是遇到炎熱的天氣，恐怕大家都做不到吧。那么在經(jīng)期洗完頭發(fā)后，要盡快吹干。洗澡盡量不要盆浴，以免交叉感染。每一天也可以用溫水清洗，如果有瘙癢等不適感，可以用專用洗液清洗。

7.不要太情緒化

大多數(shù)女孩，經(jīng)期脾氣都不太好，比較暴躁。但是亂發(fā)脾氣對干燥不好，還會擾亂經(jīng)期，所以盡量平復(fù)一下自己的心情。

3、經(jīng)期的禁忌

1、禁冷水

女人身體本來就是屬于陰性，而經(jīng)期間一定要注意禁冷水，因為冷水會促進我們某些內(nèi)部身體變化導(dǎo)致痛經(jīng)嚴重，而痛經(jīng)不僅讓自己難受還會影響自己的身體健康，所以女性朋友們一定要注意不要禁冷水、喝冷水或者用冷水洗臉等等，即使是炎熱的夏季也應(yīng)如此。

2、禁染發(fā)

經(jīng)期期間染發(fā)容易讓染發(fā)劑中的脫色劑隨著身體所需造成膀胱癌和子宮內(nèi)膜癌等病癥，因為女性在生理期間抵抗力最弱，此時染發(fā)劑中的化學(xué)成分會被頭皮吸收很快，所以我們在生理期間應(yīng)避免染發(fā)，來保護我們自己的身體健康。

3、禁辛辣

可能很多女性都喜歡吃辣椒，每天不管不管的都要吃辣椒，而且每次食用量還挺多，雖然吃辣椒對我們的身體有許多好處也能改善我們的口味，但是你們知道嗎，吃了辛辣食物后對我們的身體是一種巨大的傷害，不僅會影響我們的排毒情況還會導(dǎo)致肚子疼或是痛經(jīng)的癥狀，所以我們在經(jīng)期期間千萬不能吃辛辣食物。

4、禁運動

很多人喜愛運動是一件對身體很健康的事情，但是經(jīng)期期間不宜劇烈運動，因為劇烈運動不僅會對身體健康產(chǎn)生不良影響也會造成體內(nèi)排泄不通暢，所以經(jīng)期期間適量運動，例如適當(dāng)?shù)淖咦呗贰⑸⑸⒉降鹊?，千萬不要跑步、打羽毛球、跳高等等劇烈運動。

5、禁同房

很多情侶控制不住“欲望”不顧一切的開始性生活，這是打錯特錯的。因為同房很容易將病菌帶入體內(nèi)，細菌可能會不斷在體內(nèi)繁殖生長導(dǎo)致出現(xiàn)子宮內(nèi)膜炎等癥狀，而且同房會影響女性的月經(jīng)量，導(dǎo)致體內(nèi)排毒不流暢，最后可能會因排毒不流暢導(dǎo)致體內(nèi)毒素積累太多引起某些婦科疾病，所以女性朋友們?yōu)榱宋覀兊慕】岛蜕眢w，千萬不要為了一時的欲望而讓自己承受巨大的身體傷害。

6、禁藥補

眾所周知，經(jīng)期是女性最虛弱的時候，也是需要補充營養(yǎng)的時候，但是我們一定要注意不能進行藥補，一般的藥補中含有米酒，或是某些藥材都會造成血量增加，藥補應(yīng)在經(jīng)期結(jié)束后一周進行藥補最好，因為那時身體新陳代謝較快，吃藥補才能發(fā)揮出作用。

7、禁拔牙

一般在拔牙時牙醫(yī)應(yīng)該很少詢問你是否在經(jīng)期，可是我們自己一定要注意經(jīng)期不能拔牙。經(jīng)期拔牙不僅出血量變多，還會長時間留有血腥味在口中，影響食欲。經(jīng)期間身體某些物質(zhì)會隨身體變化而變化，最終導(dǎo)致止血時間延長。

8、禁唱歌

經(jīng)期期間女性聲帶毛細血管壁比較脆弱，如果長時間唱歌會因為聲帶緊張震動導(dǎo)致毛細血管壁破裂，造成聲帶損傷，嚴重的還會造成永久性損傷。