奶茶至今仍是日常最受歡迎的飲品之一,尤其是深受年輕人所喜愛。奶茶的種類非常多,口味也各色不一,能夠滿足絕大多數(shù)伙伴的需求。奶茶雖美味,但不少人存在喝奶茶后睡不著覺的情況,那么是為什么呢,喝奶茶睡不著覺該怎么辦?
無論是何種口味的奶茶,其主要的成分都離不開牛奶和紅茶。紅茶茶葉中有一類名為“茶多酚”的物質(zhì),該類物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化作用,雖對人體健康好處多多,但同時對腦神經(jīng)具有刺激作用。同時,含有咖啡堿(咖啡因)成分是一種中樞神經(jīng)興奮劑,因此喝奶茶后出現(xiàn)睡不著覺的情況就很正常了。另外睡不著覺也與個人體質(zhì)、情緒、睡眠環(huán)境等因素有關(guān)。
首先一點(diǎn)就是避免睡前喝奶茶等具有刺激性作用的飲品,尤其對于那些腦神經(jīng)更敏感的人。為了改善睡眠狀況,可從多個方面入手。建立支持性的睡眠環(huán)境,保證安靜、溫度適宜、光線適宜;睡前可喝一些加蜂蜜的溫牛奶;調(diào)整情緒,舒緩心態(tài),避免多想;情況較嚴(yán)重可適當(dāng)服用安眠藥物。
引起失眠的因素比較多,大體上睡前飲食和心理情緒影響程度最高。在保證平穩(wěn)情緒的基礎(chǔ)上睡前避免攝入含有咖啡因等刺激性成分的食物,同時輔助攝入一些具有安神舒心的食物。當(dāng)然,要從根本上解決失眠的問題還需要從根本誘因出發(fā),進(jìn)行針對性調(diào)節(jié)將會有效解決失眠狀況。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起