白開水是我們?nèi)粘ｏ嬘米疃嗟娘嬈?，然而不少人都?dān)心喝白開水會(huì)長(zhǎng)胖，那么喝白開水會(huì)胖嗎？喝白開水有哪些好處壞處？

1、喝白開水會(huì)發(fā)胖嗎,喝白開水會(huì)胖嗎

(1)喝白開水會(huì)發(fā)胖嗎

科學(xué)的喝白開水是不會(huì)發(fā)胖的，不當(dāng)?shù)暮人绞娇赡軐?dǎo)致發(fā)胖。

白開水中熱量是比較低的，喝了不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，每天科學(xué)的喝水一般是不會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的情況的，可能還會(huì)促進(jìn)新陳代謝，幫助減肥。但是像那些每天喝過(guò)量的水的人，可能出現(xiàn)水腫，從而有發(fā)胖的情況。

(2)為什么會(huì)發(fā)胖

喝白開水過(guò)量

有些人一次性喝大量的白開水或是長(zhǎng)期飲用過(guò)量白開水，都是可能導(dǎo)致水腫情況的發(fā)生，從而有體重增加的現(xiàn)象，出現(xiàn)發(fā)胖的情況。

錯(cuò)誤的時(shí)間喝白開水

一部分人喜歡在晚上臨睡前喝白開水，如果在睡前喝過(guò)多的白開水，會(huì)有可能導(dǎo)致第二天出現(xiàn)身體浮腫的情況，使人看起來(lái)變胖了。

體質(zhì)原因

有的人本身是易胖體質(zhì)，不管是吃什么都容易發(fā)胖，這可能是由于身體基因或是激素等因素導(dǎo)致。這類人比較容易出現(xiàn)喝白開水會(huì)發(fā)胖的現(xiàn)象。

(3)怎么避免喝白開水發(fā)胖

喝溫?zé)岬陌组_水

白開水的溫度與室溫相當(dāng)比較好，即煮開后自然冷卻至20-25度左右的白開水是比較適宜飲用的。而且喝溫?zé)釥顟B(tài)的白開水，促進(jìn)新陳代謝效果會(huì)更好。

控制白開水飲用量

其實(shí)每天除了飲用白開水之外，飲食中也是會(huì)有水分的攝入的，所以每天的白開水的飲用量最好是控制在2000ml-2500ml左右。

小口小口的喝

一次性不能喝大量的白開水，飲水速度過(guò)猛不僅對(duì)皮膚不好，而且可能引起臉部的腫脹，每次喝白開水時(shí)，小口小口的喝，一次飲水量在200-300ml為宜。

睡前不要大量喝

人體在白天的活動(dòng)是活躍的，需要的水分也更多，所以在白天時(shí)需要飲水量是占一天的2/3。而晚上喝白開水不要過(guò)多，特別是晚上臨睡前，不要喝大量的水，如果實(shí)在是渴了，可以小小的喝上一口，避免出現(xiàn)身體浮腫的情況。

(4)小貼士

喝白開水對(duì)于身體健康自然是有好處的，但是這是在科學(xué)飲用的前提下，什么事情都是過(guò)猶不及，喝水也是如此，不要以為喝越多的白開水對(duì)身體越有利，喝水量還是要控制的。

2、喝白開水的好處和壞處

(1)喝白開水的好處

補(bǔ)充水分

人體每天都是需要補(bǔ)充足夠的水分來(lái)維持身體各項(xiàng)機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)，特別是早上的時(shí)候，經(jīng)過(guò)夜晚睡覺時(shí)從呼吸、皮膚、尿中消耗了體內(nèi)大量水分，這時(shí)喝上一杯白開水，能補(bǔ)充身體代謝失去的水分。

排毒養(yǎng)顏

每天喝上足夠量的白開水，能夠給身體補(bǔ)充足夠的水分，滋潤(rùn)肌膚，還能幫助清理腸胃，排出體內(nèi)的毒素、垃圾和廢物，能起到排毒養(yǎng)顏的作用。

防止便秘

白開水能溫暖腸胃，潤(rùn)滑腸道，軟化排泄物，而且早上起床后喝上一杯白開水，能刺激胃腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)大便的排泄，可以起到有效預(yù)防和緩解便秘癥狀的作用。

消除疲勞

白開水進(jìn)入體內(nèi)后可以立即參與新陳代謝，經(jīng)常喝白開水的人，體內(nèi)的乳酸脫氫酶活性會(huì)比較高，使得肌肉組織中的乳酸代謝充分，使人盡快恢復(fù)體力，消除疲勞的作用。

幫助減肥

在清晨起床喝杯白開水，能加速腸胃蠕動(dòng)，加速代謝產(chǎn)物的排出，而在用餐前喝杯白開水，則是能減輕饑餓感，進(jìn)而減少食物的攝入量，即熱量攝取量減少，對(duì)于減肥是有幫助的。

增強(qiáng)抵抗力

煮沸后自然冷卻至20-25度時(shí)的涼白開，是最易透過(guò)細(xì)胞膜，促進(jìn)新陳代謝，增加血液中的血紅蛋白質(zhì)的含量，可以增強(qiáng)免疫功能，對(duì)于預(yù)防感冒和咽喉炎是有幫助的。

(2)喝白開水的壞處

適量的喝白開水對(duì)于身體是沒有什么壞處的，但是白開水喝太多對(duì)于身體健康是會(huì)有危害的。

水中毒

過(guò)量的喝白開水會(huì)引起水中毒，一般會(huì)導(dǎo)致頭暈眼花、虛弱無(wú)力、心跳加快等癥狀，甚至可能出現(xiàn)痙攣、昏迷等情況。

打亂身體代謝

喝白開水對(duì)于身體的新陳代謝和酸堿平衡都是起著比較重要的作用的，但是喝過(guò)多的白開水進(jìn)入體內(nèi)之后，會(huì)引起機(jī)體器官的代謝紊亂，體內(nèi)的離子平衡會(huì)被打亂。

增加腎臟負(fù)擔(dān)

如果過(guò)量的喝白開水，排尿量會(huì)大大增加，而腎臟是過(guò)濾尿液的重要器官，其負(fù)擔(dān)會(huì)大大的增加，長(zhǎng)期下來(lái)對(duì)于腎臟會(huì)有不好的作用。

引發(fā)疾病

水中本來(lái)是含有對(duì)人體有益的礦物質(zhì)及其他微量元素的，但是經(jīng)過(guò)高溫沉淀后會(huì)形成水垢。而水垢中是有對(duì)人體健康有害的重金屬物質(zhì)，像鎘、鋁、砷、汞等，長(zhǎng)期過(guò)多的喝白開水，會(huì)使得這些重金屬離子對(duì)人體的危害在體內(nèi)蓄積，時(shí)間長(zhǎng)可能會(huì)引發(fā)疾病發(fā)生甚至導(dǎo)致癌癥。

(3)喝白開水要注意什么

1、白開水喝得過(guò)多對(duì)身體是有害的，所以每天喝1500ml左右的水量，即在8杯左右。當(dāng)然這個(gè)水量是要隨著運(yùn)動(dòng)量或天氣來(lái)變化的。

2、不要喝重新反復(fù)煮沸的開水，會(huì)造成水中亞硝酸含量超標(biāo)，還會(huì)產(chǎn)生氯仿、鹵代烴等致癌物質(zhì)。

3、久煮的開水也最好不要飲用，開水煮久了，礦物質(zhì)會(huì)不斷流失，而溶解在水中的一些無(wú)機(jī)鹽和礦物質(zhì)等會(huì)被還原成亞硝酸根離子，對(duì)身體健康是有傷害的。

(4)小貼士

喝白開水雖然好處多，但是也不能大量的飲用，特別是像患有心臟衰竭、腎功能衰竭、浮腫等疾病的病人，要注意不能過(guò)量的飲用白開水，會(huì)加重腎臟和心臟的負(fù)擔(dān)，從而加重病情。