很多人補鈣會選擇吃鈣片，但是也有人會選擇簡單的喝一些牛奶，那么鈣片和牛奶是否可以一起吃呢？

1、能同時吃嗎

鈣片和牛奶不宜同時食用。

鈣片中的含鈣量是比較高的，能夠使人體鈣的吸收達到飽和。如果這時候再喝牛奶，多余的鈣就只能隨尿液排出體外，根本起不到補鈣的作用，造成鈣質的浪費。同時它們與鈣片還容易在胃里凝結成塊，導致消化不良，造成便秘、脹氣。

2、同時吃壞處

二者含鈣量都比較高，同時服用的話會造成短時間大量補鈣。不僅無法全部吸收，導致補鈣效果不佳，還可能造成便秘、脹氣。

鈣片與牛奶混合后，可能導致牛奶中的大分子膠質發(fā)生變性，形成絮狀沉淀，胃里凝結成塊，降低牛奶的營養(yǎng)成分，嚴重者還會導致消化不良嘔吐甚至是結石。

3、要怎么吃呢

鈣片不適合與牛奶同時吃，但是可以在吃完鈣片后一個小時到兩個小時之后再服用牛奶。這樣子不僅不會導致腸胃的不適，還能夠更好的完成鈣的吸收補充。

4、有注意事項

1.多喝水，加速鈣的吸收，預防便秘。

2.鈣片飯后服用比較安全。否則容易出現(xiàn)感到胃部不適、腹脹、便秘等。

3.鈣片的飲用，每日的量不能過多，否則容易結石。

4.孕婦吃鈣，需要讓醫(yī)生參考下，減少不必要的麻煩。

5.注意日常飲食，避免食用影響鈣的吸收的食物。

5、什么時候吃

傍晚時鈣最易吸收,所以一般在吃過晚飯后吃鈣片.吃進鈣片不等于鈣就吸收了,因為身體里的鈉是引起鈣流失的罪魁禍首,所以要適量吃鹽(氯化鈉),一天5克足矣,口味重的人就要注意了!另外,鎂是促進鈣的吸收的,補鈣不補鎂是沒用的,含鎂的食物很多,肉類,海鮮,蔬菜等等.關于做運動一般是下午四點到晚上七點之間最好,而不是"早睡早起做運動".另外,適當曬曬太陽. 再提醒一下，補鈣別忘了要多喝水呀