檸檬是深受人們喜愛的水果，很多人都十分喜歡在料理中加入一些檸檬，而有些人則十分好奇檸檬的熱量，想知道減肥期間能不能吃。那么檸檬的熱量是多少？一顆檸檬的熱量是多少？

1、熱量不高

檸檬的熱量并不高，100克可食用部分的檸檬熱量是37大卡，而1個(gè)檸檬的可食用部分大約有53克，熱量僅為20大卡。由此可見，檸檬屬于熱量較低的食物，無論是平時(shí)還是減肥期間都是比較適宜食用的。

2、營養(yǎng)功效

檸檬是營養(yǎng)非常豐富的水果，含有的營養(yǎng)成分包括有維生素C、糖類、鈣、磷等營養(yǎng)成分，所以食用檸檬能夠補(bǔ)充很多我們?nèi)梭w所需的營養(yǎng)物質(zhì)。另外，這些營養(yǎng)物質(zhì)具有很多良好的功效，食用對人體大有裨益。例如檸檬中含有維生素C和維生素P，而這兩種維生素可以增強(qiáng)血管彈性和韌性，從而可以防治高血壓和心肌梗塞的癥狀。

3、食用須知

很多食物一起搭配食用都能增加食用價(jià)值，而有些食物搭配在一起食用卻會產(chǎn)生不利的影響，例如檸檬就不宜和海鮮一起食用，其原因就在于檸檬中含有豐富的果酸，而海蝦、蟹、海參等海產(chǎn)品中則含有大量的蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，如果這兩種食物一起食用，檸檬中的果酸就會使蛋白質(zhì)凝固，并且還會同鈣生成不易消化的物質(zhì)，造成食物營養(yǎng)價(jià)值降低，甚至引起胃部不適等情況。