練腹肌不僅要通過很多專門的運(yùn)動(dòng)來鍛煉,還需要在飲食上加以注意。練腹肌的人不能吃高熱量、高脂肪的食物,這類食物對(duì)肌肉的合成有不利的影響,練腹肌的人應(yīng)該吃低脂低熱、含豐富蛋白質(zhì)的食物,還有富含維生素的水果和蔬菜。那么,練腹肌應(yīng)該吃什么水果呢?練腹肌要注意飲食方面的哪些問題呢?
練腹肌需要攝取大量的蛋白質(zhì)的同時(shí),還需要補(bǔ)充維生素,維生素能促進(jìn)肌肉的合成,所以,練腹肌的人需要吃新鮮的水果。練腹肌的人適合吃蘋果、菠蘿、草莓等含維生素較多的水果,同時(shí)還不要忘記吃一些青菜。
飲食方面對(duì)練腹肌也是一個(gè)重要的方面,因?yàn)轱嬍巢划?dāng)就會(huì)讓腹部堆積過多的脂肪,從而影響腹肌的鍛煉效果,因此,練腹肌的人的飲食需要好好地控制。練腹肌的人要遠(yuǎn)離高脂肪、高熱量的食物,還要適當(dāng)攝取碳水化合物,可以吃一些玉米、面條、燕麥、香蕉、番薯等。
為什么健身的人吃的健身餐總是份量那么少呢?他們健身不是要消耗很大的能量嗎?原來健身的人的飲食規(guī)則是少吃多餐,而且還要注意營養(yǎng)的均衡搭配。少吃多餐的目的是將每天所需要的能量分多次攝入,這樣有利于增肌和減脂。有的人健身是為了減肥,有時(shí)候就刻意少吃或不吃飽,其實(shí)這樣對(duì)鍛煉很不好,人處于饑餓的狀態(tài)會(huì)把脂肪囤積起來提供熱量。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起