練腹肌不僅要通過很多專門的運(yùn)動(dòng)來鍛煉，還需要在飲食上加以注意。練腹肌的人不能吃高熱量、高脂肪的食物，這類食物對(duì)肌肉的合成有不利的影響，練腹肌的人應(yīng)該吃低脂低熱、含豐富蛋白質(zhì)的食物，還有富含維生素的水果和蔬菜。那么，練腹肌應(yīng)該吃什么水果呢？練腹肌要注意飲食方面的哪些問題呢？

1、能吃的水果

練腹肌需要攝取大量的蛋白質(zhì)的同時(shí)，還需要補(bǔ)充維生素，維生素能促進(jìn)肌肉的合成，所以，練腹肌的人需要吃新鮮的水果。練腹肌的人適合吃蘋果、菠蘿、草莓等含維生素較多的水果，同時(shí)還不要忘記吃一些青菜。

2、飲食要注意

飲食方面對(duì)練腹肌也是一個(gè)重要的方面，因?yàn)轱嬍巢划?dāng)就會(huì)讓腹部堆積過多的脂肪，從而影響腹肌的鍛煉效果，因此，練腹肌的人的飲食需要好好地控制。練腹肌的人要遠(yuǎn)離高脂肪、高熱量的食物，還要適當(dāng)攝取碳水化合物，可以吃一些玉米、面條、燕麥、香蕉、番薯等。

3、要少吃多餐

為什么健身的人吃的健身餐總是份量那么少呢？他們健身不是要消耗很大的能量嗎？原來健身的人的飲食規(guī)則是少吃多餐，而且還要注意營養(yǎng)的均衡搭配。少吃多餐的目的是將每天所需要的能量分多次攝入，這樣有利于增肌和減脂。有的人健身是為了減肥，有時(shí)候就刻意少吃或不吃飽，其實(shí)這樣對(duì)鍛煉很不好，人處于饑餓的狀態(tài)會(huì)把脂肪囤積起來提供熱量。