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芝麻的熱量是多少?芝麻的熱量高嗎?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-27 14:52 熱量芝麻減肥

芝麻在我們的日常飲食中是比較常見的食材,即可以拌飯,又可以佐菜,但是正在減肥的小伙伴則更關(guān)注芝麻的熱量問題。那么芝麻的熱量是多少?芝麻的熱量高嗎?

芝麻的熱量是多少?芝麻的熱量高嗎?(1)

1、熱量較高

我們?nèi)粘K秤玫闹ヂ橹饕袃煞N,一種是白芝麻,另一種是黑芝麻,而這兩種芝麻的熱量也差不多。100克白芝麻的熱量是536大卡,而100克黑芝麻的熱量是559大卡,由此可以看出芝麻屬于熱辣較高的食物。但是需要注意的是,通常我們大多食用的都是芝麻的加工食品,而直接食用芝麻時(shí)攝入的量又非常少,所以不用太過擔(dān)心芝麻熱量高會(huì)導(dǎo)致長胖,減肥期間只要少量食用即可。

芝麻的熱量是多少?芝麻的熱量高嗎?(2)

2、營養(yǎng)功效

芝麻中的營養(yǎng)是非常豐富的,包括含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)、膳食纖維、糖類、維生素A、維生素B1、維生素B2、卵磷脂以及鈣、鐵、鎂等營養(yǎng)成分,而在這些營養(yǎng)物質(zhì)中維生素E能夠防止過氧化脂質(zhì)危害皮膚,讓皮膚保持白皙潤澤,同時(shí)還可以防止各種皮膚炎癥等等,可見食用芝麻不僅能補(bǔ)充各種營養(yǎng),對皮膚等都是有很大好處的。

芝麻的熱量是多少?芝麻的熱量高嗎?(3)

3、食用須知

中醫(yī)里認(rèn)為芝麻具有補(bǔ)肝腎、益精血、潤腸燥、通乳等功效,可用于治療身體虛弱、頭暈耳鳴、咳嗽、身體虛弱、頭發(fā)早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結(jié)等病癥,所以因肝腎不足導(dǎo)致眩暈、眼花、視物不清、腰酸腿軟、耳鳴耳聾、發(fā)枯發(fā)落、頭發(fā)早白的人都是非常適宜食用芝麻的,但是需要注意的是因?yàn)橹ヂ橛袧櫮c通便的功效,所以患有慢性腸炎、便溏腹瀉癥狀的人需要謹(jǐn)慎食用。

芝麻的熱量是多少?芝麻的熱量高嗎?(4)

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