芝麻在我們的日常飲食中是比較常見的食材，即可以拌飯，又可以佐菜，但是正在減肥的小伙伴則更關(guān)注芝麻的熱量問題。那么芝麻的熱量是多少？芝麻的熱量高嗎？

1、熱量較高

我們?nèi)粘Ｋ秤玫闹ヂ橹饕袃煞N，一種是白芝麻，另一種是黑芝麻，而這兩種芝麻的熱量也差不多。100克白芝麻的熱量是536大卡，而100克黑芝麻的熱量是559大卡，由此可以看出芝麻屬于熱辣較高的食物。但是需要注意的是，通常我們大多食用的都是芝麻的加工食品，而直接食用芝麻時攝入的量又非常少，所以不用太過擔(dān)心芝麻熱量高會導(dǎo)致長胖，減肥期間只要少量食用即可。

2、營養(yǎng)功效

芝麻中的營養(yǎng)是非常豐富的，包括含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)、膳食纖維、糖類、維生素A、維生素B1、維生素B2、卵磷脂以及鈣、鐵、鎂等營養(yǎng)成分，而在這些營養(yǎng)物質(zhì)中維生素E能夠防止過氧化脂質(zhì)危害皮膚，讓皮膚保持白皙潤澤，同時還可以防止各種皮膚炎癥等等，可見食用芝麻不僅能補充各種營養(yǎng)，對皮膚等都是有很大好處的。

3、食用須知

中醫(yī)里認(rèn)為芝麻具有補肝腎、益精血、潤腸燥、通乳等功效，可用于治療身體虛弱、頭暈耳鳴、咳嗽、身體虛弱、頭發(fā)早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結(jié)等病癥，所以因肝腎不足導(dǎo)致眩暈、眼花、視物不清、腰酸腿軟、耳鳴耳聾、發(fā)枯發(fā)落、頭發(fā)早白的人都是非常適宜食用芝麻的，但是需要注意的是因為芝麻有潤腸通便的功效，所以患有慢性腸炎、便溏腹瀉癥狀的人需要謹(jǐn)慎食用。