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人為什么要睡覺?睡覺對(duì)人體有哪些益處?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-28 00:19 人為什么睡覺

自出生以來的每一天里幾乎都少不了分出一些時(shí)間睡覺,但是我們并不曾意識(shí)到,也沒有人來解答,為何人類要睡覺,甚至于,為什么動(dòng)物們要睡覺,查閱資料之后才發(fā)現(xiàn)原來睡覺真的十分的重要,如果人類不需要睡覺確實(shí)會(huì)多出三分之一的時(shí)間來不停的做事,但是同樣的,也會(huì)損耗其身體機(jī)能為代價(jià),相對(duì)的減少壽命,睡眠的重要性大概只有親身體驗(yàn)熬夜之后才能夠理解吧。

人為什么要睡覺?睡覺對(duì)人體有哪些益處?(1)

1、睡覺的原因

人類在睡覺的時(shí)候可以減少身體的能量消耗,促使身體的自我修復(fù),讓我們的肌肉、組織、細(xì)胞新陳代謝,清醒時(shí)分我們的大腦隨著各種細(xì)胞及機(jī)體活動(dòng),我們的神經(jīng)釋放出讓人感到疲勞的腺苷,睡覺之后則會(huì)被清理掉,這也許就是我們的身體給我們定下的睡眠鬧鐘吧,如果人類感覺不到疲勞,可以一直不休不眠,但為什么大腦不這么做呢,因?yàn)榇竽X是需要在晚上睡覺的時(shí)候排毒的,腦髓液是大腦的保護(hù)墊,會(huì)在晚上幫助腦細(xì)胞運(yùn)送一天所產(chǎn)生的廢棄物,機(jī)體得到休息,大腦則一邊進(jìn)行記憶分類處理一邊處理掉各種垃圾。

人為什么要睡覺?睡覺對(duì)人體有哪些益處?(2)

2、睡不好會(huì)如何

每天睡眠時(shí)間少于六小時(shí)的人更容易長(zhǎng)胖;睡眠不足會(huì)影響血糖水平調(diào)節(jié)導(dǎo)致糖尿?。凰卟蛔愕母哐獕夯颊邥?huì)血壓增高;熬夜會(huì)導(dǎo)致情緒問題,長(zhǎng)期睡不好的人會(huì)很焦慮,壓抑;通過動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),睡眠充足的動(dòng)物面對(duì)感染更易存活,也就是說睡眠不足會(huì)導(dǎo)致免疫力下降;睡眠與人的壽命有關(guān)聯(lián),人口調(diào)查發(fā)現(xiàn),睡眠充足的人比睡眠不足的人壽命高百分之十五;長(zhǎng)期不睡覺或睡眠質(zhì)量不好的人容易患老年癡呆。

長(zhǎng)期不睡覺的人會(huì)導(dǎo)致;皮膚受損、體溫過熱、食物攝入過量、學(xué)習(xí)能力受損,判斷力下降、猝死、偏頭痛和癲癇風(fēng)險(xiǎn)。

人為什么要睡覺?睡覺對(duì)人體有哪些益處?(3)

3、睡覺的益處

良好的睡眠有助于能量代謝,平衡體溫,讓身體的成長(zhǎng),讓體力的恢復(fù);有利于神經(jīng)系統(tǒng)的成長(zhǎng),能夠有效的促進(jìn)大腦進(jìn)行學(xué)習(xí)和記憶;有利于恢復(fù)精神疲勞維持精神狀態(tài),包括注意力、情緒控制、判斷力,讓人第二天精神奕奕、神清氣爽;有利于身體的淋巴系統(tǒng)排毒讓身體更健康;有利于大腦自身的修復(fù),腦脊液會(huì)清除腦內(nèi)代謝廢棄物,恢復(fù)活力,減少癡呆癥發(fā)生率。

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