白粥可以說是很多小伙伴減肥期間都會吃的飲食，因為大多數(shù)的人眼里都認為白粥清淡少油，熱量應(yīng)該不高，減肥期間食用白粥是不會增加長胖負擔的。那么白粥的熱量到底是多少？白粥的熱量高嗎？

1、熱量不高

白粥的熱量并不高，如果是米和水以1:10的比例煮出來的白粥100克熱量僅為30大卡。而一碗白粥大約有250克，其熱量也僅為75大卡。由此可見白粥是熱量比較低的食物，減肥期間是比較適宜食用的。

2、營養(yǎng)功效

白粥的主要食材就是大米和水，而大米和水都含有豐富的營養(yǎng)成分，因此白粥也具有較高的營養(yǎng)價值。此外，白粥還具有不錯的食療功效，如能夠滋補元氣、止瀉、生津液、暢胃氣，食用白粥還可以清理胃腸、潤澤肝腑、平肝散火。因此無論是平時還是減肥期間期間食用白粥對身體都十分有益。

3、食用須知

很多小伙伴還會采取用只吃白粥的減肥方式，但其實這樣的做法并不可取。因為白粥雖然營養(yǎng)，但是并不能完全滿足我們身體的需求，如果長期只吃白粥，可能會導致營養(yǎng)不良等狀況，于健康不利。因此建議大家可以往白粥中添加一些其他的低熱量食材，如生菜、白菜等等，這樣既能增加營養(yǎng)，同時又不會提升太多的熱量，對健康又十分有益。