三文魚是非常美味健康的食物，很多人都被三文魚獨(dú)特的口感和風(fēng)味所吸引而喜歡上吃三文魚。然而對于有減肥計(jì)劃的小伙伴來說，再美味的食物它的熱量才是最重要的問題。那么三文魚的熱量高嗎？三文魚的熱量是多少？

1、熱量不高

三文魚相比其他肉類來說熱量是比較低的，100克三文魚的熱量為139大卡，所以減肥期間是可以適量一些三文魚的。

2、營養(yǎng)價(jià)值

三文魚具有較高的營養(yǎng)價(jià)值，所含營養(yǎng)成分中包括有蛋白質(zhì)、脂肪、葉酸、維生素以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，其中三文魚所含的不飽和脂肪酸能有效地降低血脂和血膽固醇，所有食用三文魚能夠起到防治心血管疾病的作用。除此之外，三文魚中還含有一種叫做蝦青素的物質(zhì)，具有較強(qiáng)抗氧化能力，能夠延緩衰老?？梢娛秤萌聂~對身體有著諸多好處。

3、食用功效

三文魚中含有DHA，這種物質(zhì)可以增強(qiáng)腦功能，所以食用三文魚能夠防治老年癡呆，同時(shí)還可以用來防治帕金森癥、腦中風(fēng)、視力減退等疾病。另外，銅是我們身體健康不可或缺的礦物質(zhì)，一旦缺乏就可能出現(xiàn)少年白發(fā)等情況，而三文魚中含有豐富的銅，并且是我們?nèi)梭w攝入銅比較好的來源之一，因此食用三文魚還能補(bǔ)充大量的銅，防止出現(xiàn)少年白發(fā)的情況。