橘子和棗子是可以一起吃的，但是不能一次性吃的太多，橘子和棗子的營養(yǎng)價值都是很豐富的，一同食用可以為人體帶來不少的好處。但是在飲食方面也有很多需要注意的地方，下面就來詳細(xì)了解吃橘子和棗子的營養(yǎng)價值，以及飲食需要注意的地方吧。

1、可以同食

橘子和棗子一同食用，味道還是不錯的，而且營養(yǎng)價值也很高，具有潤肺止咳、提神、利尿消腫、通經(jīng)活絡(luò)、降血脂、潤腸通便、促進(jìn)消化、生津止渴、增強食欲、健脾養(yǎng)胃、補中益氣、解酒、保護(hù)心血管、護(hù)肝明目、抗衰老、降血壓、保護(hù)心血管、安神寧心等功效，適當(dāng)食用還可以治療肺炎、氣血不足、小便不暢、食欲不振、動脈硬化、便秘、水腫、咳嗽、支氣管炎、高血脂、口干舌燥、嘔逆、飲酒過度、消化不良、記憶力減退、注意力不集中、失眠、神經(jīng)衰弱、氣血不足、貧血等不適病癥。

2、橘子須知

吃橘子雖然可以為人體帶來不少的好處，但是飲食不當(dāng)對健康也是非常不利的。吃橘子的時候橘子瓣上的白色經(jīng)絡(luò)不宜全部祛除，這種白色經(jīng)絡(luò)有清火的作用，可以緩解橘子引起的上火癥狀。橘子不可與牛奶一同食用，會導(dǎo)致牛奶中的蛋白質(zhì)沉淀，不僅會導(dǎo)致營養(yǎng)價值降低，而且受到沉淀物的影響，還會引起腸胃不適，出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉等不適癥狀。橘子中含有較多的酸性物質(zhì)，不可大量食用，否則會導(dǎo)致體內(nèi)草酸代謝增強，進(jìn)而引起結(jié)石，而且由于酸性物質(zhì)的影響，會影響牙齒健康。

3、棗子須知

吃棗子也有不少需要注意的內(nèi)容，吃紅棗后不可馬上食用牛奶、雞蛋、海鮮等高蛋白食物，紅棗中含有的營養(yǎng)成分會阻礙人體吸收蛋白質(zhì)，還可能會產(chǎn)生沉淀，引起腸胃不適，最好在食用紅棗1-2個小時之后再食用高蛋白食物。紅棗不可與蔥一同食用，這兩種食物同食會引起腸胃不適，很容易出現(xiàn)消化不良的癥狀。紅棗不宜與黃瓜、胡蘿卜、南瓜、筍瓜等食物一同食用，這些食物中含有維生素C分解酶，一同食用后會導(dǎo)致紅棗的營養(yǎng)價值降低，但對健康并無不利影響。