坐月子是非常關(guān)鍵的一段時(shí)期，平時(shí)的各種生活習(xí)慣都需要注意，由于要補(bǔ)充自身的營(yíng)養(yǎng)還要通過母乳給寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，所以產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)需求是非常大的，而且吃得也會(huì)比較多，但是如果坐月子時(shí)晚上餓了該怎么辦呢？坐月子可以吃夜宵嗎？坐月子吃夜宵可以吃什么？

1、可以適量吃

坐月子時(shí)可以適量吃一些夜宵的，因?yàn)楫a(chǎn)婦對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求比較大，而且很容易餓，一天可能要吃很多東西，晚上時(shí)間太長(zhǎng)也會(huì)感覺到餓，所以是可以適量吃一些東西的，一般會(huì)選擇軟一點(diǎn)，容易消化一點(diǎn)的食物，還有盡量吃清淡一點(diǎn)。

2、不要經(jīng)常吃

雖然坐月子可以吃夜宵，但是不要經(jīng)常吃，吃夜宵很容易長(zhǎng)胖，由于晚上不會(huì)運(yùn)動(dòng)，所以食物不是特別好消化，腸胃也得不到休息，如果經(jīng)常吃對(duì)腸胃是有傷害的，避免吃一些脂肪含量高的食物，產(chǎn)婦如果覺得餓最好是吃一些水果，或者煮各種各樣的養(yǎng)生粥吃，既健康又比較好消化，還能緩解饑餓感。

3、不要吃太飽

不管是吃夜宵還是平時(shí)吃飯，都不要吃得太飽，可以少食多餐，最好吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，刺激性大的食物要克制，這不僅是為了你自己的身體著想，還是為了寶寶著想。

4、溫馨小提醒

如果坐月子期間不餓的話盡量少吃夜宵，坐月子很容易長(zhǎng)胖，以后會(huì)比較難恢復(fù)，如果晚上吃了東西可以走一走，消化一下，不要吃了就去睡覺。平時(shí)可以多吃些下奶的食物，多吃魚。