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16歲還可以長(zhǎng)高么？16歲怎么做才能長(zhǎng)高？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2020-01-05 20:38 16歲長(zhǎng)高 大中小

很多孩子苦惱自己16歲了，比同齡孩子都矮一些，擔(dān)心自己以后不會(huì)再長(zhǎng)高了，在身高方面永遠(yuǎn)會(huì)矮人一截，那16歲還可以長(zhǎng)高嗎？還可以長(zhǎng)多少呢？其實(shí)不必?fù)?dān)心，只要不是受遺傳因素影響的，16歲以后都會(huì)再長(zhǎng)的。下面介紹一些長(zhǎng)高的方法！

16歲還可以長(zhǎng)高么？16歲怎么做才能長(zhǎng)高？(1)

1、多吃含鈣食物

長(zhǎng)高需要不斷的補(bǔ)鈣，一般長(zhǎng)不高的孩子都是缺鈣造成的，所以，想要長(zhǎng)高必須及時(shí)補(bǔ)鈣，多吃含鈣的食物，青菜果蔬都應(yīng)多吃，魚(yú)類(lèi)肉類(lèi)搭配著吃，多喝牛奶、雞蛋等蛋白質(zhì)含量較高的食物，必要時(shí)買(mǎi)點(diǎn)鈣片補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

16歲還可以長(zhǎng)高么？16歲怎么做才能長(zhǎng)高？(2)

2、平時(shí)注意鍛煉

運(yùn)動(dòng)可以放松身體，拉伸骨骼，有助于孩子更好的長(zhǎng)高，特別是像籃球、足球那類(lèi)的全身運(yùn)動(dòng)，最有益于健康，還要注意休息，少熬夜，不要讓自己的身體長(zhǎng)期處于緊繃狀態(tài)，學(xué)會(huì)放松。

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3、遠(yuǎn)離垃圾食品

飲食規(guī)律、作息規(guī)律都有利于長(zhǎng)身體，不能暴飲暴食總是吃一些沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的垃圾食品，這些都是有害健康的，不僅不利于長(zhǎng)個(gè)高，還會(huì)影響身體健康！

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