我們每天都要喝水，一般人認(rèn)為只有口渴的時(shí)候才需要喝水，這樣是錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，當(dāng)你感覺(jué)到口渴時(shí)已經(jīng)晚了，因?yàn)榇竽X在給你發(fā)送口渴的信號(hào)時(shí)，是已經(jīng)處于渴過(guò)的了，所以我們每天都要做到健康飲水，不要讓我們的身體長(zhǎng)時(shí)間處于干渴的狀態(tài)。人體的大部分重量都是水，而且水是我們每天都要喝的，要怎樣喝水才是健康的呢？

1.按時(shí)喝水

之前有人列出了在什么時(shí)間段喝水有什么樣的作用，這是有根據(jù)的，我們的身體在每個(gè)時(shí)間段的運(yùn)作都不一樣，所以喝水的時(shí)間還是很重要的，在早上6：30喝水排毒又養(yǎng)顏，8：30喝水健康又體貼，11：00喝水驅(qū)壓又放松，12：50 喝水減肥和瘦身，15：00喝水提神又醒腦，17：30喝水有助于消化和吸收，晚上睡之前最好不要喝水，否則第二天早上身體會(huì)浮腫。

2.按量喝水

一個(gè)人每天喝水的量大約在2000ml左右，喝水也可以喝出健康，千萬(wàn)不要等到感覺(jué)口渴了才去喝水，這時(shí)候的身體是極度缺水的狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的毒素排不出、積留在體內(nèi)。喝水適量的喝就行了，不要每時(shí)每刻地盯著水喝，喝太多的水會(huì)影響我們的身體健康，導(dǎo)致水中毒的。

3.喝水質(zhì)量

喝水是我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚?，所以飲水的品質(zhì)也是很重要的，接下來(lái)介紹幾種飲用水。目前市場(chǎng)上的飲用水大致可以分為三大類：純凈水、礦泉水和過(guò)濾水，經(jīng)常喝天然的礦泉水有很好的保健作用，它里面含有很多人體所需的微量礦物質(zhì)元素，但是現(xiàn)在市場(chǎng)上的礦泉水是人工加入礦物質(zhì)元素，可能沒(méi)有自然的比例正常，不宜過(guò)多地飲用；純凈水就是蒸餾水，里面不含任何有毒物質(zhì)和微量元素，不宜多喝；過(guò)濾水就是水廠把自來(lái)水經(jīng)過(guò)過(guò)濾后的產(chǎn)物，無(wú)毒無(wú)害，我們?nèi)粘Ｉ钪惺褂玫乃褪沁@種水。