生活中我們身邊總是不缺乏高血壓患者，高血壓作為慢性病非常影響人的健康和生活質量，越來越高的發(fā)病幾率讓我們不得不重視起來。高血壓的治療除了藥物更重要的是飲食，可以幫助我們?nèi)コ「耐瑫r無副作用，那么高血壓都有哪些飲食禁忌以及宜吃的食物呢？

1.高血壓的起因

高血壓的相關因素不少，體重增加就是最危險的一種，因為身體肥胖的話脂肪多，這不僅容易使動脈硬化，而且脂肪中微血管增加，就會是血流決量同時增加產(chǎn)生血壓。還有飲食食鹽較多也會使人高血壓，另外，鈣和鉀以及優(yōu)質蛋白的攝入量低了的話，也會致使血壓升高。還有就是年齡增長、工作壓力大、情緒緊張以及抽煙喝酒等等也會使血壓明確增高。

2.飲食清淡為宜

高血壓病人的飲食應該清淡，素食方式更適合病人降低血壓，脂肪和膽固醇的攝入要低，維生素、纖維素、鈣質的吸收要高。所以飲食要求多吃雜糧、粗糧、新鮮蔬果、瘦肉、豆制品、雞、魚等食品，不要吃油膩食品和豬油，另外、咖啡、濃茶、白糖或者辛辣的食品也不適合吃。給大家推薦的食物有菊花粥、芹菜粥、綠豆海帶粥、荷葉粥、醋泡花生米、糖醋蒜、淡菜薺菜湯等等。

3.飲食相關禁忌

鈉鹽吃多了容易高血壓，所以為了穩(wěn)定和降低血壓需要少吃鹽，事實證明鹽量的削減對降低血壓的作用效果驚人。還有，對高血壓患者而言，煙酒的危害程度非常之大，會令高血壓提高并發(fā)心腦血管疾病的可能性。酒會使病人對降壓藥的反應程度降低，所以患有高血壓很有必要戒除煙酒，即使戒起酒來有困難也要加以限制。另外，飲食方面還需要定時定量，不宜暴飲暴食或饑一頓飽一頓。